飞-舞-爱
在大自然里发现美，在人心中发现善，在孩子的眼里看到真，在困境中建立信念，在挑战里体会希望，在众叛亲离时知道真爱，在生命中仰望上帝
从小，我就是个娇娇弱弱的林妹妹。肩不能抗，手不能提，还相当地多愁善感。自从去了高纬度，低日光照射的加拿大，身体更是糟糕地一发不可收拾。
在温哥华阴雨绵绵的大街上走路，常常是穿了里三层，外三层，仍然冷得直打哆唆。去买个菜，提上几个袋子就好象要了我半条命。和朋友出去逛公园或是压马路，往往是走了没多久，就已是累得怨声载道，两条腿象灌了铅。没力气出门，就蹲在家里做宅女，但是一宅起来又开始了顾影自怜，身体就更糟糕，还变得特敏感脆弱。
直到有一天，自己一个人在马路上走，开始怀疑自己的小身体是否还撑地下去的时候，转机来了！
一日，在网上看到了马悦凌的书“温度决定生老病死”，赶紧仔细看看。她书中阐述的主要观点，一下子触到了我。对呀，健康的身体必然是暖洋洋的，气血充足，经脉畅通的。于是，赶紧照着马老师的食谱开始吃饭。以下是我从她书里学来的，并且一直坚持做的
- 早饭：红枣生姜鸡蛋黑米粥外加一勺固元膏。
- 中饭,晚饭：用各种方法做有牛肉, 羊肉，海虾的菜。
- 时不时地喝点红枣桂圆汤作为点心。
然后，又发现了中里巴人，陈玉琴，吴清忠这些养生大家。他们主要是通过按压各种经络穴位，使身体血脉畅通无阻。学了他们的书，我就开始了成天在自己的身上戳来戳去的历程。从心包经，心经，肝经，大肠经，小肠经，每天往往戳地不亦乐乎。 以下是我每天的必修课啦：
- 10点之前上床睡觉（陈玉琴，吴清忠）- 补气血
- 敲胆经（陈玉琴，吴清忠）- 刺激胆汁分泌，增进吸收
- 金鸡独立（中里巴人）- 引气血下行
- 踏步摇头（中里巴人）- 打通督脉和膀胱经
- 压檀中穴（陈玉琴，吴清忠）- 去除心包经积液，增进心脏博动力
哈哈，这样折腾了半年，效果实在惊人。
从前一天干不了什么体力活，现在一天里忙着洗衣，做饭，打扫卫生，也不觉地累。
从前走1公里，再吹上点小风，就想哭鼻子。现在同朋友出去Hiking，走10公里，也不抱怨腿酸。我几个20出头的朋友到处找石头坐下休息，我倒在边上乐滋滋地站着，一点事没有。
小脸也发生了变化，脸色好了，皮肤也紧凑和有弹性了。以前别人常常把我的岁数往大里猜，现在碰上的人都把我往小里猜。
心情也跟着特别好。以前受不了别人不喜欢我，不对我好，还动不动哭哭小鼻子。现在很少有伤心的时候。天天都高高兴兴的。就是碰上对我不好的人，往往眨一眨眼睛，也就过去了。
所以，做个总结，原来只要吃对的食物，睡对的时间，做对的事，按摩点压对的经络，身体状况就会蒸蒸日上。林黛玉也能变成田螺姑娘呀！
好吧，这篇文章是我对过去一年中学到的总结,也是送给喜爱读我文章的读者的一份圣诞礼物，若是你从中得到了鼓励， 看到希望，或是学会了几招，那我就再开心不过了。哈哈 J
是有难度耶！特别是一开始。后来琢摩了一下，觉得身体健康是最重要的，所以其他任何没他重要的事，只能靠边站了呀。
敲胆经与压檀中穴主要来自吴清忠的著作“人体使用手册”，以及陈玉琴的各类视频讲座。
人体使用手册链接http://www.tianyabook.com/qita/rentishiyongshouce/index.htm
人体使用手册视频链接
http://www.tudou.com/programs/view/WFG-eLQYtbA/
陈玉琴视频连接
http://www.youku.com/playlist_show/id_3379051.html
金鸡独立和踏步摇头法来自中里巴人的“求医不如求己”
http://www.youtube.com/watch?v=DlvJwKk57Pg
http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_41987_32561.html
网上有大量的这三个人的视频。我常常在收拾房间或是做饭的时候听这些视频。获益很多。
Thank you for sharing.
Could you please give us links on how to do the following
敲胆经（陈玉琴，吴清忠）- 刺激胆汁分泌，增进吸收
金鸡独立（中里巴人）- 引气血下行
摇头摆尾（中里巴人）- 打通督脉和膀胱经
压檀中穴（陈玉琴，吴清忠）- 去除心包经积液，增进心脏博动力
是的。我个人感受是若是体内经络不通，有淤堵，有可能吃固元膏会有些上火。所以，饮食与通经络还得要双管齐下，才行。
另外，我查到一篇文章讲了不适合吃固元膏的人。 主要提到了固元膏中的阿胶。 阿胶的固摄力量强，凝血作用强，所以容易导致气血凝滞，并阻碍脾胃的运化，就是所谓滋腻之品。所以，肠胃不好的人可能吃固元膏反而不消化。
当然，最主要的是，每一个人要聆听身体给出的信号。做了什么，吃了什么，身体起了什么反应， 留心观察，慢慢地就能琢摩出最适合自己的正道。