热舞消愁 (zt)

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秋假结束，照常上班 。又开始了每天掐着钟点、千头万绪的生活，感觉我的脑子都好像要换一下、重新上弦似的。不过，今天开始学习一个新的健身活动，倒觉得有点意思。

话说秋假期间，因为泳池开放时间有所改变，我常在更衣室见到J，一位在我校“多元化办公室”工作的非裔女职员。她说起本学期她教一门“颂吧”（Zumba）课，每周一中午12－1点，下午5－6点，周三下午6－7：30，并且热情地再三邀请我参加。问她“颂吧”是什么名堂，她说锻炼人体的“中心”（core），需要不停地移动。我猜大概是类似拉丁舞一类的有氧运动。

上网一查，果然是上世纪90年代开始流行的一种有氧操，配合各种舞蹈音乐（包括拉丁舞和交际舞，比方说狐步、华尔兹、探戈、桑吧、甚至肚皮舞音乐），有快有慢地锻炼主要肌肉群。听说还分成几种：有适合一般人的，也有专门针对儿童或者身体不太好的人群的，可以加上举重锻炼，更有在水中进行的颂吧课，主要目的是让大家“快乐地运动。”

所以，本周一我也抽出时间去领略一番。虽说规定时间是一个小时，我事先和J打过招呼，必须早走，因为有学生来办公室见面。我到更衣室的时候，J也才到，好像晚了几分钟。我们一起走到舞蹈教室，J首先打开音乐，气氛一下热烈起来。这次来参加的人不算多，连我在内大概一共十个人，有几个是学生，有几个是成年人，还有一位是老年人。不过，除了一位明显超重的非裔男性，其余都是女性，而且大多数都身材苗条。

老师面对大家，让我们跟着音乐模仿她的动作。总的说来是腿部、腰部、髋部运动得比较多，因为经常要扭动腰身，向前后左右伸腿、弯腿、跳跃和跺脚，也有肩部、手臂和背部的运动，但比不上瑜伽的伸展。J的姿势当然优美流动，不过我看大多数人都跟我一样是新手，只能说跟上节奏，谈不上姿势好看，甚至还有人跳得同手同脚的。不过大家似乎都自得其乐，有氧运动的效果也很明显，虽然J在为时5－7分钟的每组动作之间都会让大家喝水、休息一分钟，我们都开始冒汗。看来下次还得少穿点衣服。

半小时以后，我提前离开。总的感觉是运动不算剧烈，而且也算是结合舞蹈的一种锻炼方式，以后大概每周会尝试一次。