我收藏的手指手腕保健操集，既健手又练脑

每天8小时的工作基本上是坐在计算机荧屏前，下了班后得空还忘不了上网进城逛逛。久而久之，身上这疼那疼到处都疼了。这是一种典型的“都市病”。除了颈肩腰腿，我的手指和手腕也时不时会出现些疼痛症状，为此我搜集了一些锻炼手指和手腕的保健操。这些手指操强度小，对场地要求低，平时随时可以抽空练习。存留在我的博客，也希望对大家能有所启发和帮助。

在搜集健手操的时候，我还认识到了在锻炼手指的同时，还帮助我们锻炼了脑神经。专家介绍，手指有很多神经连接大脑。手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

前一段时间，北京协和医院出品的“健脑神操”火遍网络，神经科医生亲身示范。这4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

平时尽量避免长时间、一个姿势地使用手指和手腕，每隔半小时左右就要起身活动活动，并做做手部的保健操：不断地做握拳、松拳的动作。

中医说，人体全身都遍布穴位，穴位关乎人的命脉，对我们至关重要。很多人喜欢通过推拿按摩来养生保健，不过通常都比较注重背部或者脚部的按摩，却常常忽视了手部的按摩。手掌是人体中最易于显见的部位，但是多数人对于手掌的穴位并不了解，也就不知道如何通过按摩来治病了。手为人关把盛衰，多用手的人则长寿。可见，手对于人的健康有著具大的影响。手是十分敏感的全息胚，按摩双手就如同按摩全身。「十指连心」，运动双手既可以健脑，也可以促进全身健康。手部一共有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位，能够反映全身五脏六腑的健康状况。每天闲时做一次小小的手部按摩，就能起到通经活络保健的功效，十分简便易行。

颈椎病对人的健康危害很大，可能带来数十种不适的症状。但其实我们只要拉一拉自己的大拇指，就能预防颈椎病了。拉大拇指要做到，拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。除此之外，拇指还主胃经，可以帮助控制抑鬱、焦虑、易怒。因此，如果您遇到腹痛、头痛、皮肤问题，或者你只是感到情绪压抑，只要按一下大拇指。

02 按掌心预防便秘
便秘也是现在的人经常得的一种病症了，发作起来寝食难安，非常难受。但只要按压一下手掌心的位置，就能预防便秘。掌心是大肠经的所在，可以帮助你倾泻身体中排不出去的火气，减缓不适的症状。按摩掌心，可以採用这种拨刮的方式。依次进行按摩，按摩的力气要大一点，按摩到掌心温暖就可。
要治疗便秘可以按摩刺激左神门穴。左神门穴位于左手手段处对准小拇指的一条粗经脉上。按摩此穴位可以加强消化体系的运作，加速肠胃蠕动从而到达治疗便秘的效果。在每天早晨起床时，用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次即可。

03 按压掌心肉助胃病恢复
多按压一下掌心肉下方胃经彙集的地方，此处的经络主管大肠、胃部、十二指肠等消化系统，把这儿捋顺了，消化自然就顺了。

手指根部是五官所对应的位置，经常按按这裡，就有明亮眼睛、美容养颜的作用，让人感觉整个人都充满了神采。如果感觉睡不著，也可以採取这样的方式按压。长此以往，对人体的皮肤和五官都有著很好的改善作用，能让人从内到外的漂亮起来！

05 交叉十指消暑解烦
夏秋交替时，人们总是能够感觉控制不住的烦躁难安，热的受不了。这其实是人的心火在作祟，当你烦躁的时候，只需要花几分钟。做一做这个动作，你就会感觉好很多。这个动作的要领是，交叉十根手指，然后用力相互揉捏植根，揉捏5秒后放鬆，然后进行下一轮。烦躁的时候捏一捏，火气就没有了。

06 按合谷穴消除疲劳保健
合谷穴的位置，在右手拇指内侧横纹对应左手虎口处，然后下压，就可找到了。或者石子拇指併拢后，虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处就是合谷穴。按压合谷穴，可以消除疲劳、黑眼圈，增强免疫力，还有提神醒脑的作用。

07 这样做治疗头晕、恶心
当你感觉到似乎要晕车的时候，可以尝试按压一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮绳缠绕在你的无名指上，它可以有效刺激精神，激发气血，避免头晕噁心。要治疗昏迷、晕阙、口臭生疮等症，减缓心速，可以按摩刺激劳宫穴。劳宫穴在手掌心，第2、3掌骨之间，偏向第3掌骨，在握拳屈指时中指尖处。劳宫穴是心包经上的要穴，根据五行属性，这个穴位属火，按摩此穴可以散热除燥湿，能够让心跳速度恢复正常、平稳。

08 十指对应的五脏和治疗的疾病
拇指对应：肺部经络心脏和肺。
食指对应：大肠经络胃、肠和消化器官
中指对应：心包经络五官、肝脏
无名指对应：三焦经络肺和呼吸系统
小指对应：心、小肠经络肾脏、循环系统
按摩拇指：可以有助于缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱髮、喉咙痛。
按摩食指：能缓解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。
按摩中指：可以缓解肝脏疾患、疲劳、食慾旺盛、耳鸣、头晕。
按摩无名指：有助于缓解感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒。
按摩小指：可以缓解肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。