健康生活 勿忘细节

                             

      生活中，很多健康的生活方式其实做起来很简单，但往往由于它们的渺小而被人们所忽略。

　　一、每天早上洗脸时，顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子。这样既可刺激鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防感冒。

　　二、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　三、在脑中酝酿一句能对自己产生积极作用的名言警句，每天上班前，在头脑中将这句话回放10遍。这会使你的心态更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　四、塞车时，别总顾着抱怨交通的糟糕，来进行呼吸放松吧：将注意力集中在丹田，做“4：7：8呼吸法”——先呼气，再以鼻孔吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要坚持经常做这样的呼吸运动，就会发现浮躁的心平静了，失眠症状也会得到改善。

　　五、工作两小时后，用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。耸肩的动作使颈、背部发力，可以刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，能避免落下腰酸背痛的毛病。

　　六、边看电视边干刷皮肤。用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜瓤，在腿上、手上轻轻磨擦，并刷至表皮呈微微的粉红色。这样做可以加快皮肤的血液循环、刺激神经、 活跃思维。

　　七、洗脸时，顺便用手将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20 次；然后用冷水重复以上动作20次。如果一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善眼部血液循环。

　　八、浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟，可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

　　九、睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的，舒适的懒腰对即将上床休息的人来说是再好不过了，可以放松紧张的神经。

　　十、周末散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。森林中特有的阴离子可以调节人体机能，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　十一、每天在茶水中放些枸杞。枸杞是一种具有强韧生命力及饱含精力的药材，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积；再加上其内所含有的各种维生素，更可以促进体内的新陈代谢，防止身体老化。

[来源] 美国《侨报》