[前言(6-23-2023)]:昨晚阅读到咱们城华人跑团龙帮公众号最新发布的文章《奔跑吧,少年!》(https://mp.weixin.qq.com/s/kWNyeAiebRgeRfDnygYHJw),图文并茂地描述了龙帮第一届儿童跑步夏令营的故事。作者流岛是龙帮常委主管后勤事务(例如定制和购买队服等杂事)的义工刘导,征得他的同意之后,现将他探访龙帮儿童跑步训练营的文章分享于此,也许对咱们培养孩子们运动爱好有一些启发。
《奔跑吧,少年! 》
- - 探访龙帮儿童跑步训练营
作者:流岛
6月的假期一到,孩子们最高兴的日子就到了,家长们最发愁的日子也到了。屯子的夏天热浪滚滚,怎么让孩子保持适当的运动量,不要一天到晚宅在空调房里,真是一个难题。
Long Running Club(龙帮)作为一个扎根服务于休斯顿本地跑者的非盈利组织,在今年头一次推出了面向儿童和少年的跑步训练营。家长们和笔者带着一探究竟的心态,上周去参加了一次今年的龙帮跑步营的活动。
1. 热身
在出发的路上我就心里有点嘀咕,当天最高温度高达103度,在这么热的天气,孩子们还愿意出来跑步吗?没想到孩子家长们的热情完全比屯子的高温还要高。我到那里的时候,操场上已经有40多个孩子分成男生队和女生队开始了拉伸运动。夏教练和刘教练负责训练男生,而夏教练的女儿小夏教练,则负责训练女生。
我不禁赞叹夏教练选的时间非常好。傍晚7点的时候训练营开始,这时夕阳已经西下,操场上虽然仍然有点热,但是比起白天的高温已经凉快了很多。等到拉伸运动做完,小学员们开始正式跑步训练的时候,整个操场已经是一片阴凉,时不时地有凉风习习吹过,让人情不自禁地想要在风中奔跑。
顺便介绍一下Long Running Club的教练们。夏教练是休斯顿华人全马的纪录保持者,全马的最佳个人成绩是2小时39分。能够有这么一位名师带着孩子们练跑步,怪不得大家都热情高涨。
左:小夏教练;?? 中:夏教练;???右:刘教练
刘教练跑步近十年,也是积极鼓励孩子坚持运动的模范家长。小夏教练初中田径队,高中长跑队和田径队,为身边的弟弟妹妹们树立了非常棒的榜样。
跑步夏令营的活动设计得既科学,又富有趣味性。孩子们首先是做拉伸,然后做一些核心的锻炼运动。在做60秒平板支撑(Plank)的时候,有个小朋友直接趴在了地上。这种聪明的偷懒动作当然没能逃过教练的眼睛,也让旁观的家长们忍俊不禁。
2. 训练
热身过后是短距离的冲刺跑。学员们按照年龄大小,每四人一组进行冲刺。看着孩子们飞奔的矫健身姿,场边的家长们都纷纷为他们加油。现在的小朋友们都非常地有想法,短跑冲刺的时候,有一个孩子眼看落在了别人的后面,于是他边跑边把自己的帽子脱下来奋力朝终点扔去,想让自己的帽子抢先冲线,自然又是引起了大家一阵欢快的笑声。
每两三组运动之后,夏教练都会休息几分钟,提醒学员们抓紧时间补水。接着夏教练带着孩子们做拉伸,为下来的长跑做准备。即使是一个已经长跑了几年的跑者,我时不时也会觉得自己一个人在操场上兜圈很枯燥。每次喊自己的孩子去操场上跑圈,都是一番不小的挣扎。哪怕自己主动陪着孩子跑,孩子也鲜有愿意的时候。让我有点惊讶的是,参加跑步营的孩子们在夏教练的一声令下,就一起绕圈地跑起来。也许是peer pressure, 也许是大家一起跑你追我赶就不会觉得枯燥,孩子们很轻松地就完成了绕圈跑的任务。
3. 尾声
完成了今天的跑步任务,下面就是孩子们最热爱的环节了,每个人都可以领到一根Popsicle。跑完步出完一身汗,吹着微微的凉风,吃一根又凉又甜的popsicle,真是夏日里的一种享受。这估计是孩子们每次都愿意来的最大动力了。
照片8
为了激励孩子们尽量全勤参加夏令营,夏教练还精心制作了出勤卡。孩子每参加完一次活动,卡上就会得到一个小夏教练的签名。夏教练偷偷地告诉我,他为每个参加训练营的孩子都准备了一份礼物,而训练营结束的时候,出勤率达到90%以上的孩子还能获得一份特别的奖品。
不知不觉中,一个小时的跑步训练营就结束了,孩子和家长们迎着习习凉风往停车场走去。
我问其中一个小朋友:“今天跑得累吗?”?
?“累!”
“下次还来吗?”
“来!!!”
谢谢派克兄。是的,培养孩子们的爱好和习惯,从小抓起比较好:-)。
谢谢才子平教授。是的,培养咱们孩子们的运动健身习惯将使他们终生受益。
同祝周末愉快!