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正文
（1）森林朝阳http://blog.wenxuecity.com/myindex/54890/
今天，我的马拉松“网上教练”森林朝阳在博文（《征战洛城马拉松 — 踏着阿甘的足迹》）中描述了他在3月18日跑洛杉矶马拉松前前后后的经历和参赛心路历程，非常细腻，也很感人。作为他的马拉松“网上学生”，我早就知道了他的赛程，并且知道他以3小时29分40秒的优秀成绩得到了世界顶尖级别的波士顿马拉松大赛的入场券（BQ）。如果依照我的性格，我会在第一时间、迫不及待地将他的好消息以及我为他感到的骄傲记录在我的博客札记中。然而，因为对他的尊重，我决定不做这个大喇叭，而是等待他自己在他认为合适的时间告诉大家之后，我才写出我的感受。在过去的2个星期里，除了告诉我的先生，我对这个消息守口如瓶：）））。今天，我终于可以公开对森林朝阳说：“祝贺你！为你感到骄傲！”
网友森林朝阳对我训练和跑全程马拉松的帮助和影响在我写的马拉松杂记系列以及相关留言中已经写了很多，衷心感谢他给予的训练技术指导和参赛经验分享。而他在《训练和比赛札记 007 CIM马拉松比赛》的描述“开始的时候千万不能过快”，“。。。20英里时吃掉第二包GU。此时已感觉此次比赛成绩可能会不错，因为速度一直没有大的变化，均在（每英里）7’50”左右，而且也没感觉痛苦，只是大腿开始感觉有一点点不适。这时发现不断有选手开始出现状况，有的甚至倒在地上。。。”使我对跑马拉松的难度有了一定的思想准备。他在参赛过程中的认真和顽强成了我的鼓励和学习榜样。
当我为能否在规定时间平安跑完人生第一个全程马拉松担心时，森林朝阳是我认识的人中仅有的两人告诉我：你不仅能在规定时间跑完，而且如果发挥得好，还有可能BQ。另一位对我这样说的是我的同事，一位优秀的神经肿瘤病理专家。他根据我们俩多次在Run for the Rose 5公里跑步/走路公益活动中前后相差30秒左右完成5公里而作出的这个结论。这位身高接近1米9的美国同事跑休斯顿马拉松的成绩是3小时52分钟。尽管在参赛前我不相信他们的所言，觉得那是天方夜谭，但是在跑步过程中他们的话还是在我的下意识中给了我很大的鼓励，使我以3小时56分钟成绩跑完第一个全程马拉松。这个成绩达到了2012年我所在年龄组4小时BQ的要求，但是与2013年新BQ3小时55分钟相差1分钟。感谢网友森林朝阳和我同事的鼓励。
（2）longlyrunner http://blog.wenxuecity.com/myblog/44633/
除了网友森林朝阳，另外4位文学城网友longlyrunner、阿唐、和Sunnydog&Thundercat夫妇对我跑马拉松也有影响。由于兴趣和爱好，我上文学城的时间大约95%是用在安静的书香、温和的常青、和人来人往的世界风情这3个论坛与网友们交流，只有5%左右时间用在自己的博客交流。 与longlyrunner、阿唐、和Sunnydog&Thundercat夫妇就是在世界风情相识的。最早认识他们不是因为跑马拉松，而是因为大家的共同爱好：旅游。
当我对跑半程马拉松感兴趣时，我想到了曾经阅读过网友longlyrunner的《跑步记》，那是他对跑半程马拉松的描写“。。。和所有跑步者一样，即使是经年参加，自己对前方的跑程也还心怀忐忑。痛苦的记忆---气短，乏力，该死的坡路，抽筋的肌肉，还有功利的PR(personal record)，总会不争气地跑出来，压得人喘不过气。这大凡是长跑者自虐的一面。驱动着自己的，除了惯性，就只是一点挑战自己的勇气”。阅读longlyrunner的博文仿佛是面对面聆听一位老朋友娓娓的讲述，给我留下了深刻的印象。从他的描述中我知道显然那不是他第一次跑半程马拉松，而且使我知道曾经的“好成绩”PR是一把双刃剑，既带给跑步者信心和鼓励；也带给压力。
网友longlyrunner第一次跑全程马拉松是在他带着夫人和一双儿女海归之后，那是2011年北京马拉松。虽然他现在很少上文学城，没有单独发帖写他跑全程马拉松的经历，但他在他的好友阿唐相关帖子后这样写道：“。。。之后我一直处于思想云游状态。想想最近刚刚看完的Richard Ford的小说Independence Day，感慨中年危机对男人的摧残。又想想跑前和晓阳MM的调侃，继而想到村上的What I talk when I talk about running。 心底唯一担心的是村上在书中的咒语---马拉松的屏障在最后的4英里。我到三十四公里还感觉不错，但不幸最后还是被言中。不停地“撞墙”，跑跑走走。但最不堪时，也只是身体乏力，从没有心理上的丝毫痛苦。马拉松与我，无外乎是场长时间的meditation或者day dream。心情无比愉悦！。。。我没有丝毫压力，因为我没有那个功利的PR在那顶着”。
网友longlyrunner的描述对我心情愉快地跑完我的第一次全程马拉松有很大的影响，使我知道即使在跑马拉松过程中身体会疲惫，但是心情却依然可以是愉悦的。象他一样，因为没有PR这把双刃剑悬挂在头上的压力，如同一张白纸怎样画都可以，我也是愉快地参赛。谢谢longlyrunner与网友们分享参赛经历。
（3）阿唐http://blog.wenxuecity.com/myblog/17446/
网友阿唐是longlyrunner在生活中的好友，也是一位长跑爱好者。他不仅多次跑全程马拉松，而且也是一位长途骑自行车运动爱好者。因为我的准女婿在大学期间是自行车校队的成员，我对长途骑自行车运动者的训练和投入略知一、二。因此，我对网友阿唐的运动爱好佩服有加。
在图文并茂、生动幽默地描述了以4小时25分29秒跑2011北京马拉松，没有达到他预计目标后（《回国散记—2011北马崩溃记》），阿唐用乐观的心态写道“遗憾之类的矫情话就不说了，天气啦，时差啦，人来疯啦之类的托词也不用说了，实力才是硬道理，其它都是浮云。马拉松这个东东来不得任何侥幸，不是努一下就成了的事情，42公里195米的漫长距离的长征中，是骡子是马终归是要现原形。所以说，要想出成绩，就得日积月累慢慢地跑，没有一定的公里数垫底，就不要轻言准备跑出多少多少小时。如果你我真的努力了，无论如何也跑不到330以下，那也没什么呀，至少俺们还是健康地在跑步，对吧？”他的经验分享使我知道日积月累训练的重要。祝贺他在上个星期天跑奥克兰马拉松取得的3小时59分42秒好成绩（《2012奥克兰马拉松图记》）。我开玩笑地告诉他如果不是一边跑一边拍照片开小差，他有可能以3小时30分跑完，取得BQ。
阿唐幽默风趣、生动活泼、同时也是实实在在的跑马拉松经历描述，以及他在跑步过程中边跑边拍照片的“享受”态度对我有很大的影响，使我在跑马拉松过程中欣赏身边不断替换的参赛者们、与路边的观众互动、以及东张西望欣赏路边的啦啦队和乐队，有了一个愉快的参赛经历。谢谢阿唐与网友们图文并茂的分享。
（4） Sunnydog&Thundercat http://blog.wenxuecity.com/myindex/47467/
Sunnydog&Thundercat是一对爱好长跑、比翼双飞的伉俪。他们幽默地给自己起了太阳狗（丈夫）和霹雳猫（妻子）的网名。他们在夫妻俩同时跑第一次半程马拉松（《2011 NorCal Half Marathon》）中这样写道：“今年年初太阳狗和霹雳猫定下的新年愿望有一项是跑一个“半马拉松”，于是从四月起我们就参加了一个跑步组织开始训练。在此之前霹雳猫从来没跑过四英里以上。训练开始不久，霹雳猫就发掘出跑步的天赋，把太阳狗远远甩在了后面，并把目标直接调高到“全马拉松”。这次的半马拉松对太阳狗是期末考试，对霹雳猫是全马之前的热身”。
我特别感动的是网友太阳狗的大气。他对妻子霹雳猫跑全程马拉松的支持以及为妻子跑步天赋感到的骄傲给了我和我的先生很好的影响。当我在跑马拉松最后3英里感到体力不足时，我最想见到的一个人就是我的先生，对着观众人群左顾右盼，渴望见到那最熟悉的面庞、最温暖的笑容。当在离终点不到200米终于在观众台中见到他时，我忘记了一切的身体疲倦，从跑道的最左边冲向在跑道右边观众席中的他，激动得眼睛都湿润了，并且对他微笑和挥手。我这些无意识中感情的流露赢得了他附近观众们的一片掌声。而在他拍摄的照片中发现，我当时是与一群（7位）男士们跑在一起。其中2位男士大概因为受我的感染，也对着企鹅先生的方向观看和微笑。我们这些长跑运动爱好者的背后有为我们的爱好作出一定牺牲的配偶和家人，我们对他（她）们充满感激和爱。没有他（她）们的支持和帮助，就没有我们爱好的继续。谢谢网友太阳狗给我们夫妇做出的榜样。
具有跑步天赋的霹雳猫在2011年10月份成功地跑了第一个全程马拉松（《2011 Morgan Hill Marathon》）。虽然她比我年轻，我们不在一个年龄段，但是，因为都是中国同胞，又同为女性，她成功跑马拉松的经历给了我极大的鼓励。没有过半年，霹雳猫在今年3月份又成功地跑了一个全程马拉松（《2012那帕谷马拉松》），并且成绩与BQ越来越近。朋友们和她自己对她在今年得到BQ都充满信心。当知道我为是否再跑一次马拉松争取BQ而犹豫时（《新尝试带来新诱惑（外一篇）》），霹雳猫给我写下了这样的话语“。。。，应该争取BQ！”。她再次成为我的鼓励。谢谢太阳狗和霹雳猫夫妇的分享以及对我的鼓励。
网络是虚拟的，但是，这些热爱生活网友们之间对共同爱好的交流却是实在的。谨将这首诗《Be A Friend》和音乐《相识也是缘份》献给网友森林朝阳、longlyrunner、阿唐、和Sunnydog&Thundercat夫妇 。祝朋友们跑步锻炼平安愉快，也许有一天我们都BQ，在波士顿马拉松赛场相见：）））。
《Be A Friend 》
（by Edgar A Guest ）
Be a friend. You don't need money:
Just a disposition sunny;
Just the wish to help another
Get along some way or other;
Just a kindly hand extended
Out to one who's unbefriended;
Just the will to give or lend,
This will make you someone's friend.
Be a friend. You don't need glory.
Friendship is a simple story.
Pass by trifling errors blindly,
Gaze on honest effort kindly,
Cheer the youth who's bravely trying,
Pity him who's sadly sighing;
Just a little labor spend
On the duties of a friend.
Be a friend. The pay is bigger
(Though not written by a figure)
Than is earned by people clever
In what's merely self-endeavor.
You'll have friends instead of neighbors
For the profits of your labors;
You'll be richer in the end
Than a prince, if you're a friend
音乐《相识也是缘份》
谢谢你的留言分享。那封短信用了一年时间才到达收信人，真是路途遥远呀（开玩笑）。你“翻墙”不容易，并且平常大多数人很少检查qqh，所以，你的迟读情有可原。我与她将在这个月底异地相会，一定代你负荆请罪：）））。
因为我和家人每年回国探亲，多多少少理解你所言，环境方面国内确实与美国有不小的差距，但愿逐渐改善，使差距越来越小。不过，你和你夫人带着一双儿女临时海归也有极大的优点，使你们与父母/祖父母们享受天伦之乐。在此，祝你母亲和你夫人母亲节愉快！
Ps.请查qqh
我刚刚找到了我的这位“粉丝”，你的校友兼同乡。人家一年前就送过短信但自己一直没有发现。愚钝如此，情何以堪（苦笑）！
不过也望姐姐帮我美言几句。
这次返美，如同鱼入大海，清新的环境，自由的信息，平和的心态，感慨良多。相比下，中国还是欠缺很多，但也在不停的进步。有机会看能否记下来。
刚跑步回来，涂鸦几句。祝好！
意想不到在这里见到你，非常感动，也很激动，不会喝酒的我也醉了。谢谢你翻墙留言，也特别感谢阿唐太太传递信息。
细读你留言的感觉就像第一次读到你的游记一样，仿佛与一位老朋友面对面交流。亲耳聆听朋友的话语，是一种美好的感觉。你的博客中文章虽然不多，但影响力却不小。我不是第一位、也不是唯一一位受你《跑步记》影响的网友。我的一位学妹/同乡也是世界风情坛的游客，她也是因为受你的影响开始练习长跑。她在她的文章中这样写道：
“我是怎么开始跑步的呢？有一天半夜睡不着，在网上瞎看，在文学城读到一篇文章≪跑步记≫，写作者参加旧金山半程马拉松比赛的感受。文章写得很好，这段话尤其吸引了我，“美国人称跑步者lean & mean。大概没有比这更形象的了。长跑者的lean, 是他们多是体形皙长精瘦，绝少赘肉。至于mean, 则是克己律人。平时跑步的小径上，跑者不绝，但决少打招呼。”多么令人向往的境界啊，一个个跑步的人瘦精精的，又象高仓健一样不苟言笑，不理不睬，多酷啊。我被打动了，俺也要lean & mean！。。。”
你的影响力这么大，没想到吧？！：）））。
让你称我“姐姐”是和你闹着玩的。阿唐在世界风情坛第一次知道我有“准女婿”时，他开玩笑说我是不仅早恋、早婚，而且是早生孩子。除了早恋说错，另外两点都说对了。我也鼓励我女儿相信爱情、相信婚姻、和相信家庭。所以，她也恋爱、订婚比较早。以至于现在48岁的我已经是一位“准岳母”，并且在下一个月将转正。这一切使得我仿佛比同龄人“年长”许多，但我不在乎，而且欢喜盼望着孩子们的喜事。所以，我的实际年龄可能比阿唐和你大不了太多。因此，你没有“冒犯”我，让我们还是做朋友吧，没有长幼之分：）））。
佩服你在繁忙工作和跑步环境不太理想情况下还坚持锻炼。非常喜欢你说的“就这么慢慢地跑，健康地活着”，那也是我的理念。其实，是否BQ对我来说并不重要。所以，我还没有完全决定是否跑第二次全程马拉松。即使不跑，我也会将长跑作为锻炼方法之一。看到了你写的70岁约定，我更是要好好坚持了：）））。
祝你和全家享受春天，新一周愉快安康。珍重！
要不是阿唐太太告诉我，我这还蒙在鼓里。感慨中国与世界，往来频繁，联系日紧，只是这信息的沟壑还在。翻墙之不易，让我等倚赖互联网沟通的一代情何以堪。
我不似阿唐善饮且嗜饮，但看了你的表彰，已然是醉了。宿醉的那种，昏昏然找不到北。一方面是内心的纠结，知道自己是跑者中的弱者，远不如阿唐与你的强大与执着，只推脱着事业工作与家庭乃至大都市的恶劣环境与空气，安慰着自己每周可怜的mileage。但又沉醉于自己能够成为晓阳故事的主角，还排在阿唐的前面，很有些找不着北的感觉，文章是看了一遍又一遍。
但一觉醒来，在北京难得的明澈蓝天掩映的嫩绿里跑了一圈回来，再又捡起文章重温，没有了躁动与兴奋，只感觉满纸其实全是姐姐的温润大气与宽厚。
我喜欢你的文章，特别是你附的音乐。总能把阅读的感觉烘托到极致。又注意到你扬州省亲时跑步的倩影，心目中就留下一个矫健美眉的印象。不期今日，才知道是有了“准女婿”的大姐。误会若此，实属冒犯直至。
你和阿唐是我身边的不多的跑者。都是中年启蒙，又进步神速的。除了执着，还有天赋。这也让人感慨其实人生的朝华夕露，其实都有不同的风景。总会有不一样的惊喜和期待在最不经意的地方。
我呢，认命了。就这么慢慢地跑，健康地活着。套句跑马拉松的老爷子对我说的，“if I can’t out run them, I will outlive them！” 是哈，到七十岁，Boston马拉松的报名时间就有六小时了吧，到时候我肯定能在Hopkinton能见到你和阿唐。
没喝醉吧？：））） 谢谢分享有关长跑与膝盖关系的体会。请查悄悄话。
再次谢谢你与网友们分享你的马拉松经历，非常得益。问好并祝新一周愉快安康，越跑越快：）））。
有关膝盖的问题，我个人的观点是，至少没有让我的膝盖感觉更坏。刚一开始的时候，可能会有些酸疼的感觉，时间一长，（2年以上），就没有太多的不良反应了。
是的，无论成绩如何，每一位跑全程马拉松的人都值得尊敬：））。谢谢你的鼓励，每一位飞行员都值得尊敬！
朝阳,谢谢你在我训练马拉松过程中所有的鼓励和指导。是啊，当时我确实没有BQ的梦想，只是想着如何能够平安愉快地跑完人生第一次、也许是唯一的一次马拉松。所以，我稀里糊涂地愉快地跑完了全程，使用了全程17个供水站中的14个，上了3次厕所，过于兴奋地与观众中站在路旁的小朋友们击掌。如果听你在参赛前对我的忠告：注意力集中，稍许减少喝水和上厕所的次数，我就不仅达到了今年BQ，而且消灭那多出的1分钟，也达到2013年的BQ。以前没有告诉过你，看了你的参赛经历，我才感觉到当时应该认真一些。
不过，我会记住你的忠告“不必再考虑上一次马拉松比赛了。来日方长”。如果我决定再跑一次，下次一定好好努力：）））。
问好并祝全家新一周愉快安康！
谢谢你们的鼓励！！我也喜欢你们的博客。就让我们都争取BQ，一起跑吧：）））。
见到小猴子妹妹真高兴！！谢谢你的鼓励和关爱。跑步是一项简单易行的运动，不需要复杂的健身设备，因此得到许多人的喜欢。然而，跑步过长是否会损伤膝盖确实是一个好问题。据我所知，目前相关资料和报道尚未有一致的结论。
我的一位美国朋友是一位退休的神经内科医生，与他妻子居住在佛罗里达。他是在69岁时第一次跑全程马拉松，接着连续跑了6年，每年一次。他今年75岁，还没有停止的打算。我曾经问他有关训练和跑全程马拉松对膝关节损伤的问题，他说：“随着年龄的增长，我身体许多部位开始出现问题，包括肩关节、头颈部肌肉等，就是膝关节还没有问题。如果我不跑马拉松，估计现在膝关节也出问题了。”听了他的话，我忍不住笑了。我所在马拉松训练小组的6位朋友最少的跑过6次马拉松，最多的跑过19次（今年55岁),其中3人是临床医生，1人是医生的妻子，另外2人是工程师。我曾经也问过他们有关膝关节损伤的问题。他们说目前有关报道结论不一。他们说训练和跑马拉松成了他们生活方式之一。
我知道你是蹬山健将。你也要注意保护好自己的膝盖。
祝你周末愉快！
谢谢晴天妹妹的鼓励和祝福。也祝你和宝贝安娜健康如意！