疫情之年谈养生

退休后无所事事，对于养生绝非好事，不仅易致方方面面的思维能力逐年下降，更因年老肌肉逐年减少，腿力下降而致摔倒。

预防腿力下降的最佳方法，莫过于太极拳，太极拳内外兼修，既调整机体内部阴阳平衡，扶正固本，强肾聪耳，防病祛邪，驱血向心回流，从而杜绝痔疮的发生，又能加强大腿力量，腿壮则冻龄，须发虽白，然其力不输年轻人。

然而，就全身的运动量而言，即使每天认真练拳长达四十分钟左右，仍然对于睡眠质量的提高没有很大帮助，譬如老年人容易半夜醒来之后不易再度入睡，抑或睡而不深。一个偶然的机会，发现平素最不爱的走路却能对于改善睡眠很有好处（譬如每天慢步一小时左右），又一次偶然的机会，发现快步走路的效果更其显著，且所需时长更短（半小时即可）！至此，方领悟到必须达到一定运动量才能有益于睡眠的道理。

俗称“ 孵太阳 ”的晒太阳，这种家乡父老们日常生活的情景方式，不失为养生的一种极佳选择。多晒太阳不仅有益于加强机体的血液循环，增强免疫力，促进人体对于维生素D3的产生与吸收，更能驱散寒气，尤其北美地区普遍房子偏大，室内外温差很大，室外阳光普照，温度很高，室内往往依然凉意不减，极易受凉，尤以颈背部为甚。一旦受凉，虽按揉法效果极佳，立竿见影，然因多位于颈背部，真可谓“噬脐莫及”，往往徒呼奈何，而此间的滚球式电动按摩器则因其力量单一不变，完全无法达到正宗推拿的八字方针“持久、有力、柔和、深透”，效果极差！此时若提高室内暖气温度的话，不仅干燥不适，而且费用也很大，实不相宜。

窃以为晒太阳，应以晒上背部为主（因上背部的膀胱经穴位囊括了五脏六腑以及八髎等重要部位），一般以坐姿为宜，下部对于腰腿有问题者固然也重要，但坐姿不免效果较差，则可站而辅之，若有呼吸道以及胃肠功能紊乱者，亦可辅以仰卧式适当多晒胸腹部位，总之宜因人而异，因需而易，同时注意时间点的选择以及必要的防晒。