阳气不足 4大方法来调理 (图)

《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这句话时刻提醒着“阳气”对机体的重要性！但随着现代人生活方式的改变，人们的很多生活习惯在耗损着自身阳气，导致疾病缠身。

阳气对人体的作用，好比热能，五脏六腑的正常运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现问题。那么，在日常生活中阳气不足又有什么征兆呢？应该如何调理？

阳气不足4征兆
1、手脚冰凉
最常见的阳气不足的症状，就是手脚冰凉。特别是在冬天的时候，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。而且经常觉得四肢没有力气，早上懒得起床，平时能躺着就不坐着。

2、肾脏阳气不足
阳气不足的第二个征兆，就是尿频。平时对于夫妻生活也提不起多大兴趣，面色呈现蜡黄状态，且在上班工作时显得无精打采。这种征兆就是肾脏阳气不足的一种表现。如果严重的话，还会影响睡眠，导致睡眠质量严重下降。

3、心肺阳气不足
阳气不足的另外一种征兆，就是胸闷、气短，伴随胸口疼痛。当咳嗽、哮喘之时胸部抽痛。在工作时经常觉得劳累，甚至会时常抱怨。心情持续低落，若是情况严重的话，就容易引起抑郁症。这种征兆，就是心肺阳气不足的一种表现。

4、脾胃阳气不足
第4个征兆就是食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀的情况。有些人认为这是胃有问题，经常会吃健胃消食的一些药物。但这也有可能是脾胃阳气不足的一种表现。

阳气不足既然有那么多问题，那么应该如何调理呢？

4大方法调理阳气不足
1、锻练
不得不说，锻练身体可以让身体的很多问题都得到改善。锻练身体一般建议到户外进行锻练，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用。因此，适当的户外运动是可以补阳的。

2、睡眠
只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好。

3、饮食
有很多食物是可以起到补阳的效果的，例如一些时令蔬菜，还有韭黄炒蛋，不仅可以开胃，还能补阳。

4、心态
要保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。

总结来说，要补阳气，就是做到吃好、睡好、锻练好，心情好，身体自然就好，阳气也自然就会回来了。

[大水]

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好文。 可否介绍一下怎么补阴或者达到阴阳平衡，本人感觉自己阳亢阴缺，尤其夜间睡眠不好。