肥女减肥记：减肥17天（4）

 Day 4

早上又上秤，略微回弹了0.6磅，这也在意料中，倒没太遭到打击。

这几天饿得太狠了，抱起儿子，突然有了要低血糖的感觉，心慌，腿颤。唉，还是不能这样急功近利啊。现在一个人在家带两个孩子，老大才六岁，估计妈妈晕倒了，除了哭也不会干什么，还是小心惟妙。

17Days Diet书上有17天的食谱样本，当然也不必亦步亦趋，捡自家有的食物照它的量吃好了。

前面说了，17 Days Diet实际是17天一个疗程。第一个疗程叫做加速期，这一期对食物的限制最多。肉类只能吃家禽的去皮胸肉。蔬菜只能吃低糖低淀粉的，象红薯这样虽然高纤维，也在禁食之列。水果必须是低糖的，一天2份量，西瓜就不能吃，可以吃的：苹果，橘子，橙子，西柚，桃子，李子，葡萄。

无淀粉的蔬菜和蛋白类食物（鸡胸肉，蛋白）可以敞开吃，不限量。别的，都不能超过两份的量。

起来有点头痛，还是喝了一杯加了浓奶的热咖啡（再次违反规则，但是咖啡是我的命，所以打算继续喝）。心慌腿颤都缓解了。

早饭：
加浓奶的咖啡一杯
鸡蛋 2个

午饭：
Greek酸奶 6OZ
橙子 一只

晚饭：
炒青菜 
烧茄子

今日天气很好，不冷不热不阴也不算太晒，推儿子出去走了45分钟。

[ezbots]

I gained 30 pounds in 12 month after I got married thanks to american junk food. Afterward, I tried all kinds of fad diet nothing worked. I gained weight back faster than I lost. Finally I realized weight loss is a life style change. I am vegetarian now, and slowly shed off the fat. Following are my take away.
1. If you like meat eat only organic. No milk, cheese. use almond milk.
2. salt and carb are lethal combo. You load up water fast. Use hot spice replace salt.
3. pig out during the day but very light at night.