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一道很棒的瘦身减肥菜

(2020-09-16 07:00:10) 下一个

超级能干做菜手艺也特别好的朋友种了丝瓜,特别的喜欢,真是百吃不厌烦。

网上介绍丝瓜热量很低,100克中只有20大卡,而且脂肪含量也不高,100克可食用部分脂肪只有0.2克,是减肥的好东西,主要是因为:

1、丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动,有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。

2、丝瓜中的维生素B族也能有效的促进人体新陈代谢和消化液分泌,缓解便秘。

3、丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可避免因节食导致的营养素缺乏,热量低,水分多,适合在减肥期间食用。

丝瓜有两种,一种是细细长长的,上面有凹凸,削起皮来比较麻烦。另一种是长圆的,或者是比较粗短的那种,皮比较光滑,好像是台湾的品种。

丝瓜炒虾米,虾皮都可以,丝瓜炒毛豆是上海餐馆经常有的菜,自己家里一般大家会做的是丝瓜炒鸡蛋,丝瓜炒西红柿其实也很好吃,每周订的盒饭里面是用丝瓜炒肉丝。

丝瓜虾米,皮

西红柿炒丝瓜

丝瓜虾米,毛豆炒鸡蛋

这个是新学的丝瓜鸡蛋饼,我里面放很少的面粉,放鸡蛋,蚝油,盐,很健康的早饭。你也可以做冬瓜的。


要减肥,还可以吃这个藜麦,也是很健康的。

另外毛豆也是减肥的好东西,秋天了,来简单介绍一下被称为秋季第一豆的毛豆。

英文Edamame 原以为是中国的,小时侯经常吃的,盐水煮毛豆,还有原来家里的保姆一颗颗剥出来炒酱瓜或是咸菜肉丝,那个时候好像没有卖剥好的毛豆的。出国了在店里竟然看见袋子上写的是日文,日本人超爱毛豆,日本餐馆的毛豆一小碟还要收好几美元呢。:)


毛豆含有植物固醇,植物固醇可以减少胆固醇的吸收、合成,毛豆还含有丰富的膳食纤维,在肠道中能够干扰胆固醇的吸收,是个降下胆固醇的好东西。毛豆营养丰富,也是超棒的低卡路里零食,适量吃毛豆不但容易感到饱足,还有助燃脂、美肌的功效。

盐水毛豆煮完撒海盐,你也可以煮时就在水里放盐。也可以用买来的糟卤汁做糟毛豆。

 
 
 
 

 

 


毛豆还可以烧豆腐放平菇,榨菜什么的,毛豆也可以炒虾仁,
毛豆和笋丝榨菜丝一起炒也非常好吃,
咸菜毛豆子是经典的上海菜,想吃肉的里面也可以加一点肉丝。

      
疫情开始自己养成了个坏习惯,就是整天想着去中国店买各式各样好吃但不健康的零食,每次去,买好几百的东西里面一半都是零食,嘴巴吃个不停,二十多年没怎么太变的体重也慢慢开始有向上攀登的趋势,最近趁着肚子吃坏,干脆痛下决心,改掉这个坏毛病:零食尽量少买,买也买难吃一点的回来,这样吃起来就会很慢。另外就是将眼睛看得见的零食遮住,眼不见为净,这样就不会经常去拿着吃。
 
水果开始切小块,比如像芒果,柿子,西瓜这种糖分比较高的水果,切成小丁,慢慢吃,这样就不会一下子吃太多的糖分进去,秋天了,胃也不容易经常感觉寒。
 

** ** ** ** ** **

除了上面说的,锻炼也很重要,我一般每天都在在门口或公园走一个半小时左右,小区里的trail是有坡的,每天可以多走几个来回。
 
周末会去远一些的公园hiking,秋天了,走起来还是很爽的。初秋的景致,虽不如深秋的绚丽,但也很有味道,一半是红另一半还在绿着的树叶迎风招展。记得走的时候带上走伴,男的女的都行,一路走下来,相聊甚欢,时间也过得很快。:)
 
平时上女儿在学校教的网上的锻炼课,都比较intensive,我不是完全照搬,自己会稍微偷油一点,哈哈。
 
芭蕾课上的小朋友是戴口罩的,特别是大起跳的时候气透得过来吗?
 
 
 
最近在家里客厅看电视的地方特意放了块瑜伽的垫子,一边看一边做做仰卧起坐什么,沙发边放了哑铃,提醒自己经常举举,练练手臂上的肌肉。经常记得踮踮脚尖,这样小腿的肌肉会紧致一点。
 
我和女儿的衣服有不少是可以换穿的,她也经常喜欢去翻我的closet,当然肌肉线条和那小腰就没法和人家比了。:)
 
家门口小区里的风景就不错,看看花,怕怕照,和鹿打打招呼
 
 
 
 
 
 
最后晒晒老妈母亲节,教师节参加活动做的小手工和插花,漂亮吗?
 
 
 
 
 
老妈在问我什么时候可以回去看她?周末哥哥在一家上海风味的菜餐馆订了房间,疫情下第一次在外面和老爸,老妈,表哥,表嫂一起相聚,很羡慕,也很想念他们。。。

 

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阅读 ()评论 (109)
评论
KKAA621 回复 悄悄话 菲儿的生活真小资,能干又有情调,哈哈。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '北美小鱼儿' 的评论 : 握手鱼儿,哈哈哈,吃太多零食,觉得要减一下:)
北美小鱼儿 回复 悄悄话 丝瓜是我最喜欢的蔬菜之一。丝瓜虾米是我的最爱。菲儿这么苗条还想着减肥?
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '淡然' 的评论 : 哈哈,咱们一起互相监督,鼓励:)
淡然 回复 悄悄话 菲儿做的都是我爱吃的,天气终于凉快了,没有借口不运动了,向菲儿学习,把瑜伽垫和哑铃都搬到电视边。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '逍遥白鹤' 的评论 : 谢谢美丽的白鹤,这些都是简单的蔬菜:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '恩朵' 的评论 : 恩朵啊,你太能吃了,哈哈哈!我也喜欢红豆冰棍,韩国的雪糕很好吃!:)
逍遥白鹤 回复 悄悄话 菲儿真是心灵手巧的美厨娘,素菜也给你做出这么多花样,佩服!
恩朵 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 半夜醒来开始吃,先吃了四根红豆冰棍其实就是冰淇淋那种的口感很好,韩国的,然后又吃了很多山楂糕。还吃了四个面包。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '顶级朋友' 的评论 : 好啊,一起减:)
顶级朋友 回复 悄悄话 我正在减肥,我喜欢丝瓜,毛豆和藜麦,一定试试!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 : 艾玛,弄弄啊,我可还真忘记了这个茬呀,还在想,这是谁?你对你家英国老公真好,他对你也是疼爱有加的,好不好,哈哈哈。
无法弄 回复 悄悄话 我得把showertime取缔了,同志们还不能把我俩合二为一:)丝瓜好吃,我姐家有种。碧蓝天说去买,我怎么不知道哪里能买到?我姐给了我几个大丝瓜瓤,剪了做洗碗的,很环保啊!我家那位爱吃毛豆,喜欢在sushi 店里点。可我给他买了,他又懒得吃了。我怎么就没人上感着给我买啊?
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '小棒棒' 的评论 : 小棒棒,好几个朋友都是丝瓜苦,我觉得有一个原因可能是皮没有削干净,我有一次买来的也是,削干净就不苦了。我们一起勉励,一起减肥:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 : 哎呀,真是太羡慕巧手的小小了,每年都看见你晒那么多自己种的有机蔬菜,不服不行啊!:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 哇,梦原来在中国就种过啊,太厉害了。我也喜欢我妈做的插花,确实想她了,谢谢亲爱的梦,你也保重!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '秋水天长' 的评论 : 哇,特别有才情的秋水驾到,太惊喜了,特别喜欢你的每一个音乐帖!谢谢鼓励,片片,小菜都不是特别好,下次做些好看的。:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '暖冬cool夏' 的评论 : 暖冬好,好些朋友提到丝瓜苦,我觉得有的品种的一定皮要削干净,不然也会苦。都是手机片片,谢谢暖冬鼓励。我也喜欢我妈做的手工:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 : 哈哈哈,今天的可以放开肚子吃,都不会胖的东西:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '麦姐' 的评论 : 管住嘴迈开腿实践起来太不容易了,麦姐,我也做得不行呢:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '蓬莱阁' 的评论 : 丝瓜在中国不太多吃,到了美国都成稀罕的东西了。:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '若敏' 的评论 : 哈哈,随便换放一张,主要是为了说明戴口罩了。:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '石假装' 的评论 : 谢谢假装,这些菜不是太漂亮,以后做几个好看一点的。丝瓜挺好吃的。:)问好假装!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 : 藜麦好东西,我原来做过帖,富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。

咸菜毛豆子,也是我的最爱!:
小棒棒 回复 悄悄话 丝瓜我这里有卖的,但是苦得不行,没法吃,还贼贵。所以放弃。减肥技巧需要学习,我急需。
小声音 回复 悄悄话 丝瓜是我非常喜欢的,每年都会种,真的是百吃不厌:))
我还喜欢买costco的有机毛豆,经常吃,都是营养健康食品!
美丽的人生 回复 悄悄话 丝瓜怎么做都好吃!小时候四合院里种过丝瓜,不记得特别养护,好像很好活。妈妈的插花真美啊!知道菲儿想家了……抱抱……
秋水天长 回复 悄悄话 菲儿心灵手巧,健康生活,丝瓜毛豆都是喜欢的,看着就美味也很养眼:)片片拍的漂亮!
暖冬cool夏 回复 悄悄话 丝瓜怎么做都好吃,可是这里的大华有好多次丝瓜是苦的,我都不敢买了。谢谢推荐毛豆的营养,这毛豆当然是中国的,只是他们的名气大些。花拍得很美,还有小手工也很漂亮。谢谢分享。
带娃是持久战 回复 悄悄话 肚子饿的时候不能看这个帖子,那么大的图片想看不到都难 :)
麦姐 回复 悄悄话 我们这边就没见到丝瓜,以前也喜欢吃。菲儿科普了营养,管住嘴迈开腿实践起来不容易,向菲儿学习。
蓬莱阁 回复 悄悄话 以前我不吃丝瓜,现在可爱吃了,两种都常买。只有以瓜类为主菜,我才可以继续肆无忌惮地吃零食。哈哈。
若敏 回复 悄悄话 舞姿优美,真好!
石假装 回复 悄悄话 菜做得真漂亮。
我没怎么做过丝瓜,学习了。
一步一景 回复 悄悄话 藜麦升血糖慢,当然很健康的。 咸菜毛豆子,百吃不厌。 记得从前,夏天多吃丝瓜。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 真的吗,都是手机照,我都不好意思呢。丝瓜和秋葵都有些奇怪的味道,估计老外够呛,老外朋友也是吃毛豆,王妃平时对做啥给你家AL啊:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '我冇醉' 的评论 : 下次做来试试
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '我冇醉' 的评论 : 多谢科普,原来是广东的蔬菜,让你见笑了:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '玉涵' 的评论 : 哈哈,是的,这些都是健康的好菜:)不客气
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 : 小C啊,我不像你是绿手指,朋友种的:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '碧蓝天' 的评论 : 多谢蓝天,你们那里啥都有,羡慕啊。我也挺喜欢:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 哈哈,谢谢松松,我也喜欢松松做的美食,跟着你学了好几个菜呢:)
黑贝王妃 回复 悄悄话 昨晚没看到。是啊,想家的人都回不去,什么时候才能重获自由呢?摄影很漂亮!小菜都有亲和力:)我们家老外不吃丝瓜,毛豆他还行,可以试试,简单易做。谢谢指导!
我冇醉 回复 悄悄话 还多点口水,水瓜煮芋仔(小芋)最配。
我冇醉 回复 悄悄话 科普一下,这是水瓜,是广东人说的:水瓜打狗唔见一大碌的水瓜。丝瓜是有棱角的,煮前是要将几个棱削去一点。还有一种皮很光滑的叫蒲瓜,还有一种有间纹的叫蛇瓜,因为都是夜里开花,和一般种在沟边,所以认为是寒凉食物。
玉涵 回复 悄悄话 谢谢分享, 太及时了!现在喝水都长肉 :(
cxyz 回复 悄悄话 丝瓜是菲儿种的吗 好馋人
碧蓝天 回复 悄悄话 赶紧去买丝瓜了,喜欢丝瓜! 插花手艺很赞!
南山松 回复 悄悄话 丝瓜、毛豆都喜欢。简言之,菲儿做的美食,我都喜欢:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '野性de思维' 的评论 : 哈哈哈,就是有心理学的根据的,好,等着:(
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '雅佳园' 的评论 : 哈哈哈,是因为没招了:)
野性de思维 回复 悄悄话 见过小小孩是怎么跟你玩藏猫乎的吧?自己先用双手把自己的眼睛蒙住,然后让你去找。超天真可爱哈。建议你在看见人见人爱的垃圾食品时,也采用这种招数。很管用的!此外,能否通过Email寄来几蝶小菜?大恩不言谢了。
雅佳园 回复 悄悄话 菲儿太逗了:“零食尽量少买,买也买难吃一点的回来。。。” 读到这里笑翻了:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'canhe' 的评论 : canhe姐,秋葵是好东西,你太厉害了!我是早晨,中午和晚上加起来一共才这么多,谢谢canhe姐,我也挺为老妈开心,自豪的!:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 嗯,是瓜都挺好:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '魅力野花' 的评论 : 谢谢野花,那两个小baby特别小,特别可爱,一直跟着妈妈:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '恩朵' 的评论 : 恩朵,也是感到了危机才开始戒零食:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 : 哈哈哈,真的呀,朋友说园的叫水瓜。做汤应该也好吃,我炒的时候有时里面加一点鸡汤,汤汤水水的,挺好。:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '星如雨86' 的评论 : 瘦瘦尖尖的特别不容易削皮,另外一种网友说叫水瓜。谢谢星如雨:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '魅力野花' 的评论 : 这个丝瓜和毛豆好像更低热量一点,是的,多吃一点蔬菜都挺好的。
spot321 回复 悄悄话 我家也种了丝瓜,朋友给的种子,可能两种混合了,长出来的丝瓜既有五棱的,也有你这种的,以前不吃丝瓜,现在用它做汤感觉很不错。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 花是走路手机照的,都不太行。以后拿微镜头,去公园照,像领导学习!:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 网友说光滑,园的叫水瓜,确实里面水挺多的,我还是第一次听到这个名字。


哈哈哈,领导,我是前段时间吃太多零食了,觉得要改一下这个坏习惯。上次买错了蜜饯,超难吃,这下好了,放在书桌前,好久都没吃完。:)
canhe 回复 悄悄话 今年后院种了美国丝瓜-秋葵,中国丝瓜还真没上过桌。菲儿妹妹介绍的几种丝瓜蔬菜也是我所喜爱的;真佩服你一天能做这么多事,散步还一个半小时!你难道上帝的宠儿一天more than24小时?你妈妈老有所乐,爱动手动脑,有生活情趣,点个大赞!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 哈哈,领导今天又往外跑了,要批评:)


好像听说云南是一种不一样的病毒。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 哈哈哈,园姐说得对,每次做蔬菜,人家就说,荤的呢?!

国内现在好很多!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '人参花' 的评论 : 不难,好啊,期待!:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '舒啸' 的评论 : 谢谢舒兄!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '舒啸' 的评论 : 是啊,真是闻所未闻,what a 2020!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'ytwadk' 的评论 : 对呀! 房间没有那么大,在里面跳有危险吧。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'ARooibosTea' 的评论 : 只有东方店和农贸市场有卖,很少。是的,见过茶儿的照片,很苗条!:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '我冇醉' 的评论 : 批评得好,确实分不清,农贸市场卖的台湾朋友就叫它丝瓜,中国好像没看见过这个品种,所以种菜的朋友都丝瓜,这下重要知道了还有个水瓜!:)
ARooibosTea 回复 悄悄话 也喜欢丝瓜,不过来美后吃的太少了。瘦身少吃粮食呗:)
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 也很喜欢丝瓜黄瓜做菜~~
魅力野花 回复 悄悄话 那个鹿妈妈和两个baby,真漂亮
恩朵 回复 悄悄话 我最佩服的是菲尔面对那么多美食依旧苗条一美
我冇醉 回复 悄悄话 不是农家人,连丝瓜和水瓜都分不清。
星如雨86 回复 悄悄话 这丝瓜长的真好,平时超市里的都是瘦瘦尖尖,也不好吃,可能跟苦瓜穿了种,没有丝瓜的清甜反倒是一口的涩苦。

菲儿的小菜做的好清爽。

魅力野花 回复 悄悄话 除了土豆,牛油果等高热量蔬菜,大多数蔬菜都是低热量,减肥,益寿。
乌龟长寿,是低运动,素食造成。
所有健康食品都有点儿难吃啊。
晓青 回复 悄悄话 菲儿拍的花儿好漂亮!
晓青 回复 悄悄话 丝瓜我特别喜欢。好像没看见圆的都是很难削皮那种。
到了一定年龄女人脂肪会增多点,跟遗传也有关系,妈妈身材就是你的未来。不要刻意控制,零食不健康少吃,但你买难吃的是不是太残忍了:)还是买好吃的,少吃点就是了。
晓青 回复 悄悄话 好温暖的贴。在外边红灯的时候抢了板凳。回来细读。
国内疫情基本控制了,如果没有输入完全解放没有问题。但现在还是蛮紧张的,云南不是偷渡的带来了群体感染,导致封城了吗。没办法,只能跟着慢慢熬。
清漪园 回复 悄悄话 女人的清淡营养餐,菲儿家的领导恐怕不乐意的。国人上街上课啥的都不用戴口罩了,羡慕ing。
人参花 回复 悄悄话 减肥是我永远的功课,减着减着又增加了两磅,哎!岁数不饶人呀。你推荐的好像不难,打算试试。回头汇报给你。多谢做了这么多功课拍照片。
舒啸 回复 悄悄话 看到孩子们戴口罩跳芭蕾的照片很感慨。这“届”孩子们不易。

菲儿珍重。
ytwadk 回复 悄悄话 练舞需要大的呼吸,这种情况下如果戴口罩时间时间长,有肺部功能受损的风险,为什么不可以不戴口罩,但人与人之间保持两米以上,或尽量远距离。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'Mmom2269' 的评论 : 问好Mmom2269,有时是会变色,可以尽量买表皮不光滑的那种,削皮麻烦一点,但好像不容易发黑。是她们学校的课,好像要注册什么的,不好意思。:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'showertime' 的评论 : 你提醒得对,可以躺在垫子上把双脚往天空中升,这个好像好很多。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '晓龙东云' 的评论 : 哈哈哈,是的呀:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '水星98' 的评论 : 丝瓜很好吃的,在中国的时候我也不太吃,到了这里都成了稀罕东西了,一般东方店都有卖的,自己种的特别新鲜。:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 : 哈哈哈,都是手机瞎照的,一路走,一路照。老妈做的花漂亮吧:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'yy56' 的评论 : YY 可以试试,不错的。问好!:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 : 谢谢大作家美言:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '我胖我的' 的评论 : 谢谢胖胖,我也喜欢!哈哈哈,都是些素的,都很低热量,完全没有问题!:)
Mmom2269 回复 悄悄话 超爱丝瓜!可惜我这买到的烧完会变黑,没菲儿的碧绿。女儿的网课可以在YouTube 上吗?我也有女儿这学期在家里上课,想给她找锻练的视频,如果能上菲儿的女儿的课就好了。
波城冬日 回复 悄悄话 菲儿的日子像花儿一样!
showertime 回复 悄悄话 这些减肥菜都好吃,我爱吃,只是还减不下来:)仰卧起坐要谨慎了,多查查,据说岁数大了会损腰的,我已经很多年不做了:)
晓龙东云 回复 悄悄话 毛豆我爱吃,多吃还能减肉,普大喜奔
水星98 回复 悄悄话 我以前特别怕吃丝瓜,菲儿科普了这么多好处,应该改变了。不知何处买得到?
大马哈鱼 回复 悄悄话 全是我爱吃的菜,美丽的花和美丽动人的姐妹花。You made my date^_^
yy56 回复 悄悄话 把丝瓜的菜都做全了。想学丝瓜鸡蛋饼。
我胖我的 回复 悄悄话 妈妈做的手工真棒啊,鼓掌!菲你说说你,做这么多好吃的,还都是我爱吃的,我就埋头使劲吃,还没抬头呐,发现你在讲减重?
菲儿天地 回复 悄悄话 ~~~~~~不好意思,错别字没拿掉:)
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 领导坐好!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '芋头_2020' 的评论 : 哈哈,知道芋头喜欢trail ,你们朋友一起走真开心,既看了景,又锻炼了身体。是啊,现在都是农家乐,健康美味!
晓青 回复 悄悄话 地板!
芋头_2020 回复 悄悄话 走trail 确实很锻炼,关键是还融入大自然; 身材练好了, 心情也愉悦, 穿衣服也漂亮;
丝瓜是很健康的食物, 疫情期间大家都农家乐, 上周末我邻居送我韭菜, 她家菜地里还有红薯叶子, 记得在武汉, 馆子里要五十几人民币一盘炒红薯叶子呢。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '麦姐' 的评论 : 给麦姐上好茶,赶快休息吧,刚刚从你家回来!:)
麦姐 回复 悄悄话 沙发,先睡了,明天再细读。
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