产后恢复经验分享6 - 哺乳结束后 zt

标 题: 产后恢复经验分享6 - 哺乳结束后


生完宝宝经历了几个月的痛苦，但是一切过去以后，我发现，我的身体比生孩子以前还
要好了。体型不仅完全恢复，还更增加了曲线美。一些朋友说生孩子会破坏体型，以我
自己经验体会来说，那只是暂时的，我现在对自己的状况非常满意。

就吃饭走路这么简单？实际上，还是要付出一些代价的，但这些都不难做到。

我给孩子6个月断奶（这个不讨论了，每家情况不同见仁见智呵呵），很顺利，只用了3
天。断奶后，对自己要求就又高了些，改掉了以前许多坏习惯，比如睡觉前吃东西。饮
食稍作调整，午饭去掉淀粉一类，晚饭管够种类不限但是9点以后绝不再吃东西（我12
点睡觉也就是睡前3个小时绝不进食）；如要吃夜宵也在9点前解决。这个我觉得对减肥
很有用处，而且相对没有太多痛苦。实际上，断奶以后食欲马上会下降，就是想多吃也
不可能的。

所以说我还是“节食”了，节的是每天晚上9点到12点这一段。不要小看这个对减体重
非常有用，实施的第一个月居然减了8磅体重。

然后增加了一些运动，就是每周游1-2次泳。

小结一下就是：

吃饭：牛奶鸡蛋为主的早餐+低碳多蔬午餐+丰富晚餐+9点前的夜宵（有时）+9点后不进食
锻炼：2-3次加起来至少70分钟的快走（走15分钟就出汗的速度，约15分钟走一英里或
者更快）+若干散步+若干爬楼梯+每周1-2次游泳

以上都不难做到，而且容易坚持，坚持每天这样，你能得到长久的效果，我体重最终回
到110磅以后（大约产后11个月），一直固定在这个体重不变，直到这次怀二宝之前还
是这个体重，非常稳定。