个人资料
落花飘零 (热门博主)
  • 博客访问:
归档
正文

柏林芝加哥背靠背马拉松,靠这个

(2024-10-20 20:47:29) 下一个

柏林马拉松两周以后就是芝加哥。还包括坐飞机倒时差。教练精心为我安排了训练计划,既不能deconditioning,又不能太push。

然后她反复强调,是一定要拉伸,还专门发了这个video给我,让我每天不管是在酒店里,还是在家里,都要照着做一遍。

为了完成每天的拉伸,我去柏林芝加哥,都带着这个拉伸的绳子,每天晚上睡觉前拉一下。赛前赛后都是如此。

拉完以后再睡觉,会觉得舒服很多。我觉得另外一个很重要的是,拉伸会让人放松情绪,很有效地减缓了我赛前的紧张。

这次芝加哥比两周前柏林提高两分钟,教练的这个video功不可没。

大家不妨来试试看。

 

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.