忍不住分享两张照片

今天教练给我看了两张照片，都是我们力量俱乐部的同学。一个48岁，一个55岁。 这两位同学很有心，四年的照片都存着，一对比，就可以看到明显的变化。

大家都觉得中年发胖是难以避免的，其实通过饮食和锻炼，可以让自己中年的身材比年轻时候更好。至少我觉得我现在的体力，柔韧性，身材，都比年轻时候好很多。

减脂不是就是纯粹挨饿，要调节饮食结构，锻炼也不就是每天出去跑几个英里，而是要结合力量训练。

很多跑马，打铁的，全身是伤，有的肌肉量很低，肚子还不小，这样的锻炼说实话对长远来说自己的身体并没有什么好处，也不能坚持下去。我们这个年纪，要慢慢开始注意到什么运动和饮食，对自己的健康是有益的。最后决定我们下半生幸福的，不是墙上的奖牌，而是你的肌肉量。

这两位同学以前都是力量训练的小白，刚开始squat都hold不住，hip核心没有力量，现在都是我们俱乐部的学霸了，经常被教练叫出来做示范。这都是肌肉训练的效果。

 看着这样的照片，他们一定很为自己骄傲，我作为他们的同学，也很骄傲。哈哈。