2004 (9)
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2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
昨天教练发了这张照片给我，真的蛮感慨的。
我自己的专业是糖尿病代谢病，但是其实在endurance sports这一块，所知甚少。
2012夏天，孩子周岁，我的体重却下不去。受到同事鼓励，买了辆hybrid，开始骑车。
一年以后，我已经有了路车，开始骑一些60-100英里的长途，没有功率，不看心率，按照教练的说法，我打下了强大的酱油基础。
从那以后，我完成了无数100英里骑行，几乎是每周一个，2016年，我终于如愿以偿完成加州最挑战的death ride。
因为大量的骑车，我的饮食基本上是放开，每次大票之前还要特意load。骑行中具体的营养计划更是无从谈起，就是到了一个休息站就吃吃喝喝，然后继续骑。
2018年四月。
我开始跟教练。报名了亚利桑那大铁。这张照片里我刚从乞力马扎罗登山回来，半马首次破二，开始学习游泳，那时候我觉得自己身体非常棒，对即将开始的大铁训练毫无概念，笑得好天真。。。。
那天之前，我游泳两小时，骑车六小时，回到家就只能趴在床上。教练让我第二天去参加那个半马，我觉得她真的好变态！！！但是没想到还跑出了second best time。cross train和合理营养的好处体现得淋漓尽致。
大铁完成后两个星期在佛罗里达开会。
我穿着教练亲自设计的Kona跑步衫，带着憧憬已久的铁人帽子，喜悦和自豪溢于言表。教练很喜欢这张照片，这是她亲手培养出来的心血。用她的话来说，都是她辛苦种出来的麦子，呵呵。
2019年七月的Santa Rosa半铁。
2017年我首马，2019年第二次挑战，PR15 分钟。左边体重还比右边的体重轻。这就是body composition的区别。
2020年以后，她开始监督我们进行力量训练和拉伸。我有严重的颈椎病，并且在2021年大铁前五周发作腰椎盘突出，所以特别注意拉伸和力量训练，保证我顺利完成大铁。而更重要的是，我的体型发生了更好的变化。
今年旧金山马拉松。
操场训练， 2024
我们锻炼，不是光看体重的，那是一个很老旧的思想，而是要看力量，看三围，看肌肉。为了给我贯彻这个概念，教练几乎是费尽心血。我很感激她的耐心和远见。
十二年来，我走了多少弯路，幸好有她一直在督促指导我。隔行如隔山，我可以治疗病人的糖尿病，却常常无法判断自己作为一个耐力运动员的营养需要。如果不是她，我现在还不知道在哪里研究各种fancy diet和work out然后一事无成。
做什么事情，都不能一蹴而就，都是几年甚至十几年的心血，在网上经常看到几个月甚至几个星期，就赶紧来写汇报写感想了，真的是没啥好说的。
现在爱美丽也因为我的影响，在教练的精心指导下，慢慢走在健身的路上。
每次我说到健身什么的，很多人都会说，come on，life is short. 我就会说，therefore we need to live it well! 人生只有一次，活得健健康康，灿灿烂烂，才对得起这来之不易的一次生命。
欢迎一起加入我们的减脂增肌营，用科学运动和和科学饮食来改善自己的生活质量，为自己下半生的幸福做出最好的投资。也是对家人最好的报答。
自己量力而行了。