拉伸，减脂，马拉松，欢迎加入我们

今天是柏林马拉松前的长跑训练，天气非常热，跑得很虐，回到家正好看到教练发了膝盖拉伸的新录像，赶紧拉伸。

今天跑步遇到一个很久没有见到的大叔，他在骑车，他看到我说，你现在瘦了。

我说我的体重可能比以前我们一起骑车时候还重，哈哈。但是杠杠的都是肌肉。

这个肌肉和fitness，不是跑步，骑车带来的，而是这几年跟着教练一直做减脂和增肌训练，积累下来的。

我们这个年纪不能急功近利，而是要健康减脂，健康增肌。

我教练常说，没有什么很好的事情是可以轻易得来的，都是需要努力的。跟着她做了四年多的肌肉训练，饮食调整，今年才开始看到一点点成果。我还老了四岁。 一起加油。

勇敢贴个旧照，没有对比，没有伤害，lol

教练让我和大家打个招呼，由我推荐的100元优惠到明天晚上截止了，因为10/7我们的减脂营就正式开始了。这是individual的plan，每周都有营养计划，每周都有力量训练计划，教练随时调整计划并且实时指导。

马拉松营的优惠也是同一时间截止，因为马拉松营是小班辅导，每个人都是一对一，不能收很多。

如果不想做减脂或者跑马，但是想单纯练一下拉伸的，我们每周两次，也是很好的锻炼，非常适合一天工作以后的放松。

总之总有一款适合您。：）

欢迎加入我们。