single leg kneel to squat

昨天教练让我做这个动作，这个动作的关键是屁股不能动，很多人都做得不好，就是屁股先抬起来了。因为大腿不够力，需要用屁股来借力。这个动作因为一直要把重心压低，身体一直处于tension状态，对肌肉力量要求很高。

后来我让爱美丽来做，哇，她屁股动都不动，而且压得非常低，腿交替起来非常快。教练说，不要去跟从小锻炼的孩子比，要和你的同龄人比。呵呵。

教练说很多常年跑马打铁的，这个动作都未必做的好。