周末跑道跑，被大妈搭讪。

今天要去跑道跑。顺便带了爸爸妈妈，让他们在边上的站台上走走，活络一下筋骨，然后他们去附近看别的孩子网球训练，橄榄球训练啥的。这么小的村子，周末还忙的不得了。美国的全民体育真的不是盖的。我们这里现在很热了，教练还不让我一清早去跑，嗨。

他们走回来的时候，我正好在跑interval了，今天是800x4，每个800之间慢跑400，然后两迈快速跑。爸爸给我拍的照片，回来研究了一下，自恋地发现自己的肌肉见长，赶紧发到教练的俱乐部。教练说，这是攒了四年的肌肉啊。

真的是。从疫情开始，教练就高瞻远瞩地看到我们大铁比赛会受到影响，这是一个最好的机会开始pick up力量训练。以前都是要跑步骑车才觉得自己是work out了，力量训练没有成就感，见效太慢。但是相信教练，除了大铁peak，其他时候一直跟着她每周三次肌肉训练，拉伸训练，还有好几轮的减脂增肌。

力量训练的单位，是以年计算的。不像跑步骑车，进步很快，马上就可以在strava上brag了。今天，明天，都是看不到什么区别的。但是一年以后，两年以后，三年以后，四年以后，那个改变，实实在在的。这也是我这两年马拉松训练为主的但是没有受伤的一个非常重要的原因。（knock on wood)

跑完interval，在边上欲呕未呕的时候，一个大妈过来问我，怎么才能练的像我这样。我张张嘴，却不知道说啥。呵呵。

回来看到FB上，老迈的父亲贴了一张回忆照片，是老迈妈妈抱着小时候爱美丽的照片。几年以后老迈妈妈就去世了。贴这个照片的时候，老迈爸爸心里应该也是很难过的。

然后还有一张照片是四年前的今天，爱美丽刚开始训练铁三，早上和我一起跑步，老迈拍的照片。一晃四年了。

今天她在roller上整整骑了三个小时，现在顶着大太阳出去跑步了，我佩服。

今天是六一儿童节，祝大家节日快乐，永葆童心！

[落花飘零]

回复 '思想的自由' 的评论 : 因为我接下来有几个major marathon，因为人多，轮到我都是大中午了，所以教练不让我一早上去跑，为了适应这种变化。你如果就是5k 10k的话没关系的。

[思想的自由]

我们这里现在很热了，教练还不让我一清早去跑. 能否分享一下为什么教练不让你一大早跑吗？ 我自己没有教练。因为天气热， 我只想一大早跑，8点以后就有太阳晒了，我已经跑完了。这样做有什么缺点吗？我能想到的是，比赛一般在8点以后才开始，所以训练时也要在相似的天气下训练。我是刚刚开始跑步5k，目标是9月初凑热闹参加城市里的10k的比赛。