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今天是2023年的期末考, CIM, california international marathon。从folsolm跑到capitol building。
这个马拉松号称西部最快的马拉松,很多人在这里PR,但是其实很多上上下下的坡。是检验马拉松实力真金白银的比赛。特别是今年还有很多人来取得奥运会trial的资格。所以不是赛道快,是跑比赛的人快,呵呵。
我以前跑过一次,是2019年路易维尔大铁以后,训练了几个星期就去跑了,对course没有一点认知,跑得奇虐无比最后完全崩掉 4:21完赛。当时心里很难过,还拉着小布倾诉,哈哈。
11/5/23 跑了为CIM准备的 run the parkway 20英里。15英里以后就完全跑不动了,后来和小布讨论,因为尼亚加拉大瀑布还没有完全恢复也有关。
11/12/23和B姐实地演练18英里,感觉不错。
11/19/23最后的长跑, 在我家附近的廊桥,坡很多,也是很好的训练。
然后我每周六还带着爱美丽来来回回跑坡训练一小时。我把关于CIM的录像都看了好几遍,还根据自己几次长跑的pace设定了自己的goal。
所以这次其实准备得要比2019年充分很多。
但是比赛前黑五那个星期突然摔跤崴脚,一星期完全不能跑步,再出去跑时候就觉得有点累。但是也没法想那么多了。
B姐真的很好,昨晚还专门发消息给我,告诉我一开始不要冲,但是也不要太慢。她师傅小布也从q星球回来专门给我打气。本来我想和B姐一起出发,但是她自己选择了更加conservative的pacer。让我自己管自己跑。
因为茅台胶的盐分很低,我最后还是回到huma gel,另外灌了电解质水,我以前都是一瓶电解质一瓶水,但是这次我把电解质分到了两瓶中。
早上三点半起床,照例馒头,然后四点半下楼坐shuttle去Folsom,这个旅馆和CIM有协议,bus就停在旅馆门口,很方便。老迈不放心,也和我一起下楼送我上bus。上bus之前,我突然有点想哭的感觉,抱了他一下。
一开始一切都很好,我跟着人群还是跑得有点快,但是心率都在150-155,是我可以长时间manage的。hill真的很多,就是捣蒜一样地上坡,然后下坡放一下把时间拉回来。一切都很正常。四十分钟一个胶,按时喝水。
好像是16-18迈的时候,虽然心跳还是不高,但是我隐隐觉得腿要抽筋的感觉。就是那种肌肉不由自主一跳一跳,只能放慢速度,这个真的是非常frustrating,明明人有力气,但是腿不听使唤的感觉。还在不断地rolling hill。这个时候看到下坡也不敢冲了。
21迈要上那个伤心桥,那个桥2019年我记忆尤新,这次跑其实很短,还没有我平时训练的那个坡长。
然后就正式进入Sacramento downtown了。我看录像里运动员会开始看着街名数数,从58街一直跑到第8街就可以转弯进入最后的冲刺了。但是我这时候的腿已经抽筋了无数次,要不停走几步让抽筋过去,然后继续跑,身边的人哗哗地跑过去,我原来跟的pacer早就不见踪影,后面的pacer也上来了,那种感觉真的很差。
后面真的是咬着牙顶着跑,其实真的很可惜,后面还有好几个缓下坡,但是完全冲不动了。腿抽筋得连脚趾都蜷缩起来,但是人真的很奇怪,就这样还可以跑。
终于熬到冲过终点线,3:53。我连老迈和爱美丽喊我都没听到,老迈事后说我非常focused,一脸咬牙切齿的样子,哈哈。
然后跨过终点线的那一刻,就悲剧了,我开始不停地呕吐,原来最后吃的几个gel根本没有吸收啊,都在肚子里。怪不得我抽筋这么厉害。一旦开始呕吐好像就是要把胃里所有的东西都呕干净才行的感觉,两个义工一直陪着我,我都很不好意思,但是实在止不住。
后来他们推来了wheelchair,让我坐在上面,我那时候也确实完全走不动了。然后我看到他们要把我推到medical tent,那太丢人了,我说不用的,那个女孩就很好心地推着我,一起拿了奖牌,和完赛包,这次竟然还发一个包,一件jacket,比2019年好很多啊。我说我好点了,就站起来自己走了。但是走了一半,我开始整个人都cramp,痛的我忍不住叫出声来,又有一个义工过来,又推了一辆wheelchair,我晕。这是我跑了这么多比赛绝无仅有的。
到了village边上,轮椅不能再出去了,我试着走了几步,还行,就再三感谢了热心的义工。然后我就看到了爱美丽的笑脸。
然后就是艰难地走去停车场。
回到家精疲力尽地睡了一下午。醒来还是腰酸背痛。和以前几次比赛的感觉不可同日而语。
这个马拉松是我2016年开始跑步以来,最艰难的一次。因为抽筋非常厉害,从来没有这么厉害过。我教练上次尼亚加拉马拉松以后就跟我说过,穿神鞋容易抽筋,但是我不舍得放弃神鞋的功能。再加上这次的坡,虽然心率不高,但是对腿绝对有影响。心里对自己有点失望(好像我每次比赛以后都这样,lol),因为training的努力好像没有反映到比赛上。
现在打字,觉得手脚都是麻的,好像这次nutrition非常不到位。
每次马拉松都是一场经验教训的积累,在不断的崩溃中积累经验,哈。
要赞一下B姐,一开始保守,然后匀速进行,太棒了。B姐威武!
教练到现在都没找我,不知道是不是对我失望透顶了,lol。
花絮:这次比赛竟然没有足够的奖牌,好多跑得慢的最后都没有奖牌,facebook上吵成一片,这个确实蛮让人意外的,还好我虽然慢但是还是拿到奖牌了哈哈.
最后放一张搞笑照片,haha