晨游----耐力运动的新趋向

今早游泳2100米。

今天看到training peak上的一篇文章，分析了最近运动大网站strava最近发表的一些数据，蛮有意思的。 training peak是为教练和运动员们设计的一个网站，嗅觉非常敏锐，很多教练都可以通过这些分析找到一些切入点。

第一个趋向是2022 年参加马拉松比赛的人数大幅增加。在美国，参加马拉松的人数是 2021 年的两倍。可能和疫情以后重新开放有关。目前的数据表示2022年的运动员数量已经完全恢复正常。更多的长距离运动员，当然意味着需要更多的训练，也意味着需要更多教练supervise的训练。

第二个趋向是，更多运动员喜欢去国外参加比赛。在国外上传activity的运动员比例比去年增长了 101%。美国运动员的三大目的地中有两个是离家最近的国家：加拿大和墨西哥。 另一个是英国，还有不少还前往法国、意大利、西班牙、德国、瑞士、荷兰，甚至远至澳大利亚。 这些目的地会带来不同的挑战。 墨西哥和加拿大的部分地区海拔较高，欧洲的Alps, Dolomites,  Pyrenees山脉也是如此。教练可以安排运动员去附近相似的海拔训练，或者可以通过高温训练来模仿高海拔的生理效应， 这些训练可以提早为运动员们适应补水电解质和营养的技巧。

第三个趋向是自行车运动距离的增加。自行车运动高里程训练有所增加。 Strava 调查显示：全球骑行100 英里的骑行者比例增加了 22%。英国、法国和西班牙的超长距离骑行人数增幅最大，美国增加了 12%。 虽然越来越多的人尝试长途骑行，但许多人可能在身体或战术上还没有做好准备，这就是教练的切入点。

第四个趋向是trail run的人数增加。 2022 年，52% 的运动员上传了越野跑。越野跑新手在进入偏远地区时需要注意一些细微差别，包括下坡时更高的峰值力、上坡时的耗氧量增加。 对于初次参加越野跑的人来说，这些变化可能很难自己掌握。 提供针对起伏地形的配速建议、谨慎进行越野训练以及制定力量训练计划是帮助新手运动员的关键。加强脚踝、膝盖和臀部的练习将有助于降低运动员在赛道上受伤的风险。

第五个趋向是女性参与度持续上升，特别是越野赛。女性参与度已从 1997 年的 13% 增长到 2022 年的 46%。调查还显示，随着越野跑距离的增加，男女之间的完赛时间差异缩小。 这也是教练们应该注意到并且关注的一个趋向。