今天吃爆了，没有计算热量

今天是半天班。早上在家做landmine workout

下班以后去游泳了。

大风，低温，但是大叔们还是都坚持游泳。我游完以后，游泳池边上的旗杆被吹倒了，旗子漂浮在泳池里。呵呵

下午爱美丽和教练的私课，今天学习怎么举重，这小姑娘的form比我好很多，教练说她再过一段时间就可以和我们一起上力量训练课了。

晚上爱美丽的游泳课因为大风大雨取消了，老迈和爱美丽在家烤牛排吃，我也吃了一块。于是fat华丽丽地超标了。。。

晚上上拉伸课，然后一个小时下肢力量，到后来大汗淋漓。我发现做力量如果重量加上去，能量消耗和骑车跑步还不太一样。

晚上烤了三文鱼，明天中午吃。老迈和爱美丽一起做睡前拉伸，然后老迈给爱美丽读故事睡觉。我终于可以休息了。