雨天中的三项

今天早上五点起床，五点半开始骑roller，两个小时，又用了fulgaz软件，爬了mt diablo。好久没有去mt diablo了，那里曾经是我反复训练爬坡的地方。录像里每一个转弯，都记得那么清楚。还看了一会儿世界杯，呵呵。

七点半骑完，换了衣服，和爱美丽一起去downtown参加一年一度的圣诞跑，5K。每年圣诞跑，爱美丽都要买一件新衣服，20多30块钱，就穿那一次，第二年就穿不下来，呵呵。后来力量训练的时候，教练和小伙伴们都说，你知足吧，好好珍惜，以后你求你娃，你娃都不愿意和你跑，哈哈，好吧。

跑完回到家，赶紧开始跟着教练和小伙伴们做下肢训练。今天继续练landmine。今天主攻landmine front squat

今天的form被教练从头批评到尾，惭愧。另外几个女生都做得很好。课后教练让我重新看了上课的video，研究一下我的form和学霸们的form。希望下次能够有所改进。