Arizona铁人三项训练日记： 205 days to go －－－锯齿状的心率图

今天早上游泳是2000yard descend，100yardx10，每次都要比前一次快，所以刚开始要控制好速度。我今天开始游得太快，后面没法出现规律的递减，有点挫折感。

结束分析时候，教练说这个drill的目的，是培养自己熟悉游不同速度的感觉，可以在长途游泳中根据自己的感觉调整速度，不至于一开始太快，或者后面太慢。要保持descend speed确实不容易，越到后面越要竭尽全力。这其实和大铁的精神很符合，一开始保存实力，坚持耐力，最后竭尽全力。

我预计今天办公室会很忙，下班会搞到很晚，所以中午就把布置的骑车任务去完成了。没中午的spinning room里，空荡荡，只有我的喘气声在回响。今天是interval train，三分钟冲刺，两分钟休息，如此往复8次，在冲刺时候要保持心率150以上。到后来真的很痛苦。我其实不介意耐力训练，但是每次这种all out的跑步骑车游泳都让我非常痛苦，接近心肺阈值的感觉很不好受。但是这种训练对提高心肺力量很有好处。

结束以后教练text我说，很漂亮的心率图，于是我就很高兴，在医院吃饭时候到处show off给其他医生看。

下午一直忙，八点多才回家，娃都睡了。

明天一早要去游开水。每天都觉得不够睡。等我打完铁，我一定要好好休息一个月。