Arizona铁人三项训练日记： 236 days to go

今天早上去了gym，教练真的很好，知道我对肩膀的担忧，手把手扶着我的肩膀做一些提哑铃和拉橡皮条的动作。在肌腱酸疼的时候，完全不动并不是个好主意，而是要正确的拉伸和运动，培养出好的动作。这样的教练，真的是可遇不可求，觉得自己很幸运。

中午在休息了一个星期以后，第一次下水游泳。能够感觉到左肩膀还是有点tight。但是有趣的是，每次动作做的比较好的话，肩膀就没事，如果稍微不注意，动作走形，就能感觉到肩膀肌腱的click，马上就纠正过来。总共游了2400yard。

然后就一直忙。

这个星期值班，看完门诊还要去医院看会诊。所以下班以后时间无法保证，只能尽量在早上和中午把锻炼项目完成。

昨天开始看一本ironman训练的书，三项群的铁哥推荐的。这本书前面三分之一，都是在讲mind set，怎样实事求是地看到自己的life style，实事求是地制定一个practical的方案，而不是一味好高骛远，追求里程数和小时，因为一旦不能完成，会造成很强的挫败感，这种感觉如果反复出现在大铁训练中，会造成很负面的影响。我觉得这个对我这样的weekend warrior来说，真的很重要。

制定了一些短期计划，比如5/20一个短距离的三项，体会一下三项的流程。7/20 参加santa rosa半铁，作为大铁的热身，也能及时发现不足之处及早弥补。这样我把漫长而又紧凑的大铁训练过程分成了几个阶段，能够循序渐进，也不会觉得训练太过漫长，遥遥无期。

每次一想到，还有许多许多像我这样的普通人，有工作有家庭，但是每天很早就起来锻炼，或者工作之后还要去gym锻炼，我就觉得很鼓舞。这个世界，已经很艰难，我们需要一点超越自己的梦想。