菜鸟的fitness自励日记 12－－继续加重，燃烧吧，脂肪

昨天一起健身的骨科医生问我去不去body pump class，我说我要去上网球课。他说，body pump class对你的骨质和关节要比打网球好得多，别搞那些虚的了，呵呵。于是我们就聊了一会儿各种运动。他说cycling和body pump是一个很好的组合，cardio和weight training都有了，他说我还可以加一点瑜伽。我们准备去看看附近新开的一个瑜伽课，据说不错。

其实打网球也是个力气活阿，教练指哪儿打哪儿，把我打得满场乱跑。因为和一个女同事一起上课的，所以说说笑笑也很开心，有时候运动还是要有点fun。当然从锻炼的角度来说，还是gym的各种运动针对性更强。

今天早上去了body pump，又是那位英国女汉子，身材真是好啊，我做动作的时候就看着她，也不看镜子了，给自己一个幻觉那个就是我自己，哈哈。今天squats上了30，坚持下来了。

• Warm-up: 15 lb.
• Squats: 30 lb.
• Chest: 18 lb.
• Back: 20 lb.
• Triceps:push ups
• Biceps: 15 lb
• Lunges/Hamstrings: 18 lb.
• Shoulders: 5 lb each side
• Abs: 5lbs.

早上开会时，碰到护士Yvone，她也喜欢锻炼，我一直动员她去body pump，结果昨天她去早了，只赶上cycling class，这是她第一次上cycling，今天说屁股好痛，我跟她说要穿有内垫的骑行裤。她跟我说，教练一直在喊数目， 14，18，她还没明白怎么回事情，后来才知道那个是resistance，她一直是6，还满头大汗。我们一起哈哈大笑。整个开会都说那些无聊的东西，只有和她说这些话我才觉得有意思，呵呵。

继续记录摄入量，因为body pump class之前吃，之后又吃，早餐已经吃得不少了。