菜鸟的fitness自励日记--body pump class

2/10/2014
warm up 12lbs
chest 15 lbs
back 15 lbs
bicep 18 lbs
tricep 5 lbs dumbbells each
lunge 15 lbs
shoulder 15 lbs

 

骑车以后，对自己的身体要求也越来越高。光靠每个周末骑车，觉得身体素质还是不过硬，特别是骑魔鬼山的时候。

试过傍晚去跑步，好像不是很enjoy，cycling class的教练我只喜欢一个很tough的mm，，其他几个人我觉得都不来劲，我这个人，需要有点动力。全职工作，又有个两岁的娃，所以能选择的范围也不大，想来想去，gym里的那些有教练的大课，是最好的了。

从三个星期前，我开始参加了gym里的一个叫做body pump的课。早上五点一刻到六点一刻，晚上五点半到六点半，一周三次，这样对我还比较practical，能够最大程度不耽误工作和陪娃娃。同时还尽量参加cycling class一周一次，然后周末骑车。

第一堂课下来，好家伙，我整整一个星期上楼，坐下，都觉得困难。全身又疼又酸又紧。那一周就没有再去gym，但是到第二个星期就好很多了，现在能够一周三次坚持下来，自己感觉肌肉耐力明显增强。举重一点点增强，当然和gym里那些hard core的女汉子还是差很远。动作很多时候还是不能做到规范，特别是push up, abs 和lunge。还是需要时间。

给自己记录一下，以后回头可以看看。