菜鸟的fitness自励日记 5 ---core training and cycling class

2/20/14
5:30-6 am core training
6:00-6:45 cylcing class

今天早上参加了core training 的课，然后cycling class.

核心肌群的锻炼，对保持身体稳定和挺拔姿态有益处，更重要的是，对改善其他体育项目都会有帮助。我最近开始这些训练，最大的原因，就是一个同事医生和我骑车的时候说，骑车不能光靠双腿，是整个身体的坚韧，这才促使我下决心改善全身状况，而不是只以骑车作为唯一的锻炼目的。

上个星期四第一次去了core training，难度很大，整个四十分钟都是在地板上靠自身力量做各种核心肌肉群的锻炼。结束以后我好几天都觉得腰和腹部隐隐酸痛，几乎放弃了后面几天骑车和body pump class，不过还是坚持下来了。core training的老师是一个非常和蔼的大叔，我只去了一次，他就记住了我的名字，开始和结束时候都会跟我打招呼。我有点沮丧有些动作坚持不许下来，特别是curl up和push up，他说其他人都来这里好多年了，你只要坚持下去，也会和他们一样。

core training以后就是cycling class，虽然也很辛苦，却是我真正enjoy的，记得刚开始的时候，我很奇怪为什么教练会流这么多汗。随着时间慢慢推移，endurance慢慢增强，我也体会到了那种挥汗如雨的感觉。

结束一个早上的晨练，在gym洗澡然后走出来，觉得精神振奋，又可以面带笑容，开始新的一天了。