2020 (96)
人的每个年龄段都有不同的关注点，年轻时只知道拼命地学习、工作，不懂得合理的饮食、睡眠、锻炼对身体健康的重要性，不懂得保持身心的平衡，对提高学习和工作效率的帮助。
人到中年，很多人还是无暇顾及自己身体的变化，直到出现了问题，才会引起注意。
几年前我就出现了偶尔心跳加速的现象，每次发生都是因为突然抬头或是弯腰，快速切换身体的位置，导致血液循环跟不上而引起的。总结这个规律后，我在心里承认自己不年轻了，做事放慢速度，做操时，有些弯腰、跳跃的动作也省了，就是为了不激怒小心脏。
有一次心跳加速的时间持续得太长了，心里还是很害怕的，去医院检查也查不出原因。有网友说这是女人更年期的症状之一，等更年期过了，这种心悸的现象会自动消失。
那时我对更年期的理解比较片面，以为绝经了才是更年期到了。其实，绝经前就会出现一些症状，如潮红、盗汗、晕眩、胸闷、心悸、焦虑不安等身心不适。这些症状中，我偶尔会盗汗和心悸，去桑拿的时候，偶尔也会晕眩。
但有一次饭后喝了一点小酒，从椅子上站起来时，头晕眼花，就像桑拿房那样晕眩了。我老公血压过高的时候会出现这种状况，我以为我也得高血压了，测量一下，是90/57，我竟然是低血压。偶尔，我也量一下血压，通常是120/70左右。
这让我困惑了，我跟我老公每天吃一样的食物，只是他吃得比我多一点，为什么他的血压会偏高，而我的血压会偏低呢？为此，是不是可以得出结论：饮食跟血压的高低没有关系呢？为了控制老公的血压，我平时煲汤不放盐，现在我的汤要另外加盐。
每个人的体质和遗传因素肯定是不一样的，所以不周体质的人应该选择不同的食物。比如，南方人吃辣椒就会上火，北方人吃辣椒可以祛寒。生活的气候也会影响人的体质，北方人在南方住久了，身体也会慢慢地难以接受吃辣。英国的天气寒冷，我现在也能吃一点辣。
每个人的身体都有自己一个独特的密码，只有自己才了解自己的身体状况，要时刻留意自己身体异常的变化。
前段时间我感觉颈椎不舒服，低头吃饭都能感觉到颈椎与头部关节的声音。我最初的判断，可能是因为退休没做事，低头上网的时间长导致的，另外，睡觉时枕头过高了。
调整了枕头后，稍微好一点儿，但转动颈椎的时候，关节处还是能听到咯咯咯的声音。
突然想起有段时间没吃钙片了，维他命D倒是坚持吃，大概是缺钙原因吧。吃了几天钙片后，颈椎的问题真的好多了。
上网查了一下，更年期女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌量减少，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状。可表现为：疲惫无力、食欲不振、骨质疏松、关节炎，抽筋等。
幸好，我的颈椎异常引起了我的注意，上面缺钙引起的症状还没有出现。
人到中年，真的要好好关爱自己，身体有一点异常都要引起重视。在日常的饮食中保持身体健康的平衡，是最省心、省力、省事的，我们稍微用点心，就能做到。身体健康，生活才有乐趣。
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Worldwide_prevalence_of_lactose_intolerance_in_recent_populations.jpg
喜欢棕色皮肤应该不是西化吧？西方人白，喜欢白色皮肤才是西化啊！其实亚洲人的黄皮肤最健康：可以晒黑-不怕晒伤得皮肤癌，不像欧洲人那样只能晒红晒伤得皮肤癌。而又不像非洲人那么黑-虽然他们不怕晒，但太黑了人体无法吸收阳光去产生必要的维生素D。我们的皮肤是两面通吃，好处占尽了。怪不得东亚人是世界最健康的人种，在美国华裔平均寿命89，远远高于白人的78.
2) mikecwu 发表评论于 2023-08-15 16:35:20
我老婆古铜色双腿特别性感...
It is an honor to meet you, 登徒子老弟！
“是不是男的容易血压偏高，女的容易低呢？”我也持同样的疑问。每个人的体质不一样，吃相同的食物，吸收的效果也不一样，很奇妙。
建议你不要给孩子食品里放盐了。人的不健康口味就是父母不健康的饮食培养出来的。你上网查一查do we need to salt our children's food 就可以看到，所有的医学界都是不建议在孩子的食品里放盐的。因为人体不需要额外的盐分：人体一天只需要200-500毫克的盐，正常食品里就足够了：一天一个鸡蛋，一杯牛奶里含有的自然盐分就足够人体需要，更不要说还有其它食品：蔬菜肉类都含有自然盐分。
人喜欢吃咸味是祖上传下来的：在没有冰箱的古代，肉类和蔬菜必须用盐防腐，因此咸肉和咸菜就吃贯了。今天有了冰箱，腌肉和腌菜就不需要了，但因为父母给孩子从小吃这些东西，孩子长大后还要继续这种口味，就一代一代把这种不健康的口味传下来了。我知道它们不健康后，就不再喜欢吃这些东西，只喜欢新鲜蔬菜和新鲜肉，一点盐都不加。我今年55,健康指标都非常好。我坚持在家庭做饭不放盐。
https://www.actiononsalt.org.uk/salthealth/children/#:~:text=When%20cooking%20for%20children%20of,reducing%20their%20salt%20intake%20today.
When cooking for children of all ages do not add salt to their food and discourage them from adding salt at the table. Habits formed in childhood continue through to adulthood so give your children a good start by reducing their salt intake today
年轻人吃咸一点没问题，我给我儿子做菜也会口味重一些。
我姐姐也是低血压，我想血压的高低受遗传因素的影响更大，饮食反而不大。
你偶尔心跳加速应该问题不大，跟我的情况差不多。保持乐观的心态吧。