闯荡华尔街
有多少爱可以重来 有多少人值得等待 因我自横刀向天笑 故我自立马冷眼瞧
正文
健康养生之道
现在，中国死亡率最高的是30至50岁的人。有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿，因此人的寿命应该是100至175岁。没有达到最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。
作为世界长寿冠军，日本女性的平均寿命是87.6岁，中国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁。日本以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。
中国知识分子平均年龄58.5岁，很多科学家没超过这个年龄。张学良将军和宋美龄都是100多岁，而中国绝大多数人都处于不健康、亚健康状态，凑合活着。
国际维多利亚保健宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
平衡饮食
平衡饮食有饮、食二大类。先说"饮"的问题。
国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。喝蘑菇汤能提高免疫力，骨头汤里含能延年益寿的琬胶，酸奶能维持细菌平衡，所以是保健品。
维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。
绿茶之所以保健是因为绿茶里面含有抗癌的茶坨酚。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不流行了。茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。其次，绿茶里含有坚固牙齿的氟，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。第三，绿茶含提高血管韧性的茶甘宁，使血管不容易破裂。
饮料中第二个是红葡萄酒。红葡萄的皮上有抗衰老的"逆转醇"。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏-猝停。心脏病或高血压可以引起猝停。过大、过硬、过粘、过热的食物也可引起心脏猝停。此外，血脂高也可以使心脏猝停。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。也可吃红葡萄不吐葡萄皮。
早上锻炼很危险。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。
"食"的问题。谷类、豆类、菜类。
谷类里首先是"黄金作物"老玉米。美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂就是希望不得动脉硬化。但老玉米里含得最多，不用多花钱。
"谷"的第二是荞麦。荞麦是降"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦还含有18%的纤维素，吃荞麦不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。
"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西三吸收：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
"谷"里面还有燕麦。血压高一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。能降血压也能降甘油三脂把血脂降下来。
"谷"最后一个是小米！本草纲目说，小米能除湿、健脾、镇静，安眠。睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃点小米粥吧。李时珍说食疗重于药疗！所有李时珍写的本草纲目全部都是食物！
"谷、豆、菜"中的"豆"。
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
"谷、豆、菜"中的"菜"。首先是胡萝卜，其次是南瓜和苦瓜。南瓜苦瓜刺激维生素细胞产生胰岛素，常吃南瓜不得糖尿病。还有西红柿。西红柿里有蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋，蕃茄汤和西红柿鸡蛋汤很好。西红柿抗子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
大蒜是抗癌之王。把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳。心肌梗死由于高凝体质血稠，也就是脂肪高。高凝体质的人忌食高凝食物。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，得了诺贝尔奖。矮、粗、胖，特别是更年期的女性，血型AB者更容易高凝血稠。脖子越短越容易高凝血稠。
花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。花粉必须破壁处理、消毒、脱敏才能用。花粉治尿频，治愈率97%。还治胃肠道紊乱即习惯性便秘。花粉是肠道警察。
吃的原则要把握量，不是越多越好。要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了。所以国际上建议0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。老年人特别要只吃7成饱。
物质平衡有个规律。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。法国医生科里门特，在非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比其他人健康长寿。他们吃海藻，把海藻晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎发现是螺旋藻。螺旋藻是1962年发现的，它1克等于1000克各种蔬菜的综合，营养分布最平衡，而且是碱性食品。对几个病特别重要，一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。四是肝炎。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。螺旋藻有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
有氧运动
不要早上锻炼，建议傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。二是早上起床的时间，可参考：早上6点，开窗9点至11点，下午2点至4点。因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到肺里了，容易得肺癌。早上6点至9点是致癌最危险的时候。早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人早上锻炼很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。
若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？从来不提倡早睡早起。主张10点到10:30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果4点以后睡觉，那是浅睡眠。睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。
心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕，这一点很重要："忍耐"。忍耐不是目的，是策略。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。笑有很多好处。
所以，喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。注意平衡饮食、有氧运动，而且注意心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
现在，中国死亡率最高的是30至50岁的人。有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿，因此人的寿命应该是100至175岁。没有达到最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。
作为世界长寿冠军，日本女性的平均寿命是87.6岁，中国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁。日本以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。
中国知识分子平均年龄58.5岁，很多科学家没超过这个年龄。张学良将军和宋美龄都是100多岁，而中国绝大多数人都处于不健康、亚健康状态，凑合活着。
国际维多利亚保健宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
平衡饮食
平衡饮食有饮、食二大类。先说"饮"的问题。
国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。喝蘑菇汤能提高免疫力，骨头汤里含能延年益寿的琬胶，酸奶能维持细菌平衡，所以是保健品。
维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。
绿茶之所以保健是因为绿茶里面含有抗癌的茶坨酚。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不流行了。茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。其次，绿茶里含有坚固牙齿的氟，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。第三，绿茶含提高血管韧性的茶甘宁，使血管不容易破裂。
饮料中第二个是红葡萄酒。红葡萄的皮上有抗衰老的"逆转醇"。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏-猝停。心脏病或高血压可以引起猝停。过大、过硬、过粘、过热的食物也可引起心脏猝停。此外，血脂高也可以使心脏猝停。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。也可吃红葡萄不吐葡萄皮。
早上锻炼很危险。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。
"食"的问题。谷类、豆类、菜类。
谷类里首先是"黄金作物"老玉米。美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂就是希望不得动脉硬化。但老玉米里含得最多，不用多花钱。
"谷"的第二是荞麦。荞麦是降"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦还含有18%的纤维素，吃荞麦不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。
"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西三吸收：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
"谷"里面还有燕麦。血压高一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。能降血压也能降甘油三脂把血脂降下来。
"谷"最后一个是小米！本草纲目说，小米能除湿、健脾、镇静，安眠。睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃点小米粥吧。李时珍说食疗重于药疗！所有李时珍写的本草纲目全部都是食物！
"谷、豆、菜"中的"豆"。
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
"谷、豆、菜"中的"菜"。首先是胡萝卜，其次是南瓜和苦瓜。南瓜苦瓜刺激维生素细胞产生胰岛素，常吃南瓜不得糖尿病。还有西红柿。西红柿里有蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋，蕃茄汤和西红柿鸡蛋汤很好。西红柿抗子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
大蒜是抗癌之王。把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳。心肌梗死由于高凝体质血稠，也就是脂肪高。高凝体质的人忌食高凝食物。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，得了诺贝尔奖。矮、粗、胖，特别是更年期的女性，血型AB者更容易高凝血稠。脖子越短越容易高凝血稠。
花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。花粉必须破壁处理、消毒、脱敏才能用。花粉治尿频，治愈率97%。还治胃肠道紊乱即习惯性便秘。花粉是肠道警察。
吃的原则要把握量，不是越多越好。要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了。所以国际上建议0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。老年人特别要只吃7成饱。
物质平衡有个规律。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。法国医生科里门特，在非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比其他人健康长寿。他们吃海藻，把海藻晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎发现是螺旋藻。螺旋藻是1962年发现的，它1克等于1000克各种蔬菜的综合，营养分布最平衡，而且是碱性食品。对几个病特别重要，一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。四是肝炎。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。螺旋藻有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
有氧运动
不要早上锻炼，建议傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。二是早上起床的时间，可参考：早上6点，开窗9点至11点，下午2点至4点。因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到肺里了，容易得肺癌。早上6点至9点是致癌最危险的时候。早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人早上锻炼很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。
若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？从来不提倡早睡早起。主张10点到10:30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果4点以后睡觉，那是浅睡眠。睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。
心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕，这一点很重要："忍耐"。忍耐不是目的，是策略。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。笑有很多好处。
所以，喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。注意平衡饮食、有氧运动，而且注意心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
很好的帖，谢谢分享，有很多的道理和养生的观念大家都知道和明白，但因人的意志力（？）人的习惯及主见却最终让自己陷入不拔的地步。。。
我收藏了。