失眠还要折磨我多久？

凌晨两三点醒来，吃些东西，或者看文献，或者上网闲逛，四五点再开始睡，从来早到的我开始迟到了，体重也因为夜食而攀升。

这种情况看起来很象夜食症，据说和压力引起的激素分泌失调有关——谁叫我学这行的呢，分析实验，也分析自己。

昨天办了健身中心的年卡，决定每周去4次，强迫睡眠（不要半夜起来），11点前睡觉，坚决不要晚上吃东西。清空冰箱前，坚决不要再买东西。我的冰箱一直塞满各种各样的食物。

生活要简单有条理。

[tangxiaobaobao]

睡前喝一点牛奶，有助于睡眠，生活要有规律，失眠就会改善，如果半夜醒了，实在睡不着，就拿一本休闲的杂志看看，千万不要上网或者吃东西，这样反而不利于继续睡。另外，加强锻炼，也助于改善睡眠。祝身体健康。

[叶田]

谢谢！
我现在的计划是早睡，半夜醒了也不起床。：）

[云耳]

老熬夜会早衰的，脸也会肿，我以前因为工作的原因也有失眠症，后来不干了就消失了。最好的办法是开着电视，放一些低沉缓慢的全是对白的那种电影，不要有枪声和爆炸之类，调睡觉功能在1个多小时，肯定能睡好。。。