9/6 减肥心情日记

9/6/2006

体重: 165.2磅. 穿衣体重: 168.4磅.

早餐吃的肉丝炒平蘑+1杯咖啡.  昨天为了鼓励自己买的平蘑.  是我最喜欢吃的了.  因为减肥. 做了东西总是吃了就吃太多. 不吃就剩在那里. 所以今天早上炒了1磅平蘑+10oz肉丝.  再加上牛奶/水果. 一天的饭就有了.

昨天晚上没坚持好.  今天的效果明显不好. 只减了半磅.  今天一定要坚持住了.  晚上不乱吃东西真的很重要的.

从今天开始. 努力恢复正常健康的生活规律. 

1. 每天吃早餐. (还没有找到吃早餐的最佳时间)
2.晚上7pm之后坚决不吃东西.
3. 吃东西要慢速度.

昨天在路上. 看到一个超重的女孩子. 一边走一边把整块的pizza往嘴里塞.  看着她. 不禁想到了自己以前.  心里有种说不出的感觉.  很酸楚.  不知道为什么那时候把自己放纵成那个样子.  吃东西太快. 不但容易长肉. 也真的好难看.  以后一定要改. 
4. 每天7am 起床

今天 9am-10am 去练的tennis. 感觉效果很好. 出很多汗.  打1个小时的tennis真的不是件容易的事.  记得几年前试过.  15分钟都坚持不下来.  现在的体质真的是好很多. 明天开始 8am-9am去练. 清静些.

10:45am. 喝了一杯牛奶.  走路9miles.去退cable tv equipments.  

2:30pm.  健身: 15.  体重: 166.6磅. (吃过午饭就又要长回来了)

午饭: 1根star bucks 冰糕. no suger added.  My favorite.  肉丝炒平蘑+4块烤鸡块.+1杯咖啡.

去跑了8 miles. 

晚饭: 一个桔子+肉丝炒平菇(没有吃完)