11/3/2006
今天没有称体重.可能又增加了.现在的目标.每天都来记日记.
早餐:1杯咖啡(50)+1杯果汁(160)+1片全麦面包(90)+1个煮蛋(80)==380
午餐:素炒白菜豆腐(300)+1个桔子(60)+1杯咖啡(50)==410[阅读全文]
博文
(2006-11-03 09:18:01)
(2006-10-31 07:20:09)
10/31/2006
体重:169.4磅.
昨天晚上喝了很多汤.现在的目标.做的吃东西慢慢吃.晚上8点以后不吃东西.上班没办法.停在6点的可能性太小了.
早餐:1片全麦面包(90)+1个煮蛋(80)+1杯咖啡(50)==220.
[阅读全文]
体重:169.4磅.
昨天晚上喝了很多汤.现在的目标.做的吃东西慢慢吃.晚上8点以后不吃东西.上班没办法.停在6点的可能性太小了.
早餐:1片全麦面包(90)+1个煮蛋(80)+1杯咖啡(50)==220.
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(2006-10-30 07:08:07)
10/30/2006
体重:168.8长期目标:135磅.
日记还是要坚持记了.早餐:1个煎蛋(80)+1片全麦面包(80)+2小勺油(150)+1杯牛奶(90)==400
6ozYogurt=150
午餐:凉拌豆腐皮蛋
[阅读全文]
体重:168.8长期目标:135磅.
日记还是要坚持记了.早餐:1个煎蛋(80)+1片全麦面包(80)+2小勺油(150)+1杯牛奶(90)==400
6ozYogurt=150
午餐:凉拌豆腐皮蛋
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(2006-10-20 19:56:48)
10/20/2006体重:162.4磅.长期目标:135磅.现在目标:月底减到155磅.早餐:2个煎蛋(160+100)+1杯咖啡(50)==310午餐:chickensalad1杯牛奶+1个牛角包晚饭:青菜肉丝1个cheeseturnover大多数的东东还是不知道热量.[阅读全文]
(2006-10-19 08:27:21)
10/19/2002
现在体重:163.6磅.穿衣体重:167磅.
长期目标:135磅.
近期目标:月底到160磅.
重感冒+period.这个月竟没一,两天健健康康的样子.不管怎么样.健身+健康饮食还是要坚持.
早餐:1片全麦面包(90)+1杯牛奶(100)==190
午餐:8ozroastedbeef(600)+1杯咖啡(50)==650
晚上要吃些蔬菜水果.可是今天非常想做pizza.或者加份牛油果沙拉吧.[阅读全文]
现在体重:163.6磅.穿衣体重:167磅.
长期目标:135磅.
近期目标:月底到160磅.
重感冒+period.这个月竟没一,两天健健康康的样子.不管怎么样.健身+健康饮食还是要坚持.
早餐:1片全麦面包(90)+1杯牛奶(100)==190
午餐:8ozroastedbeef(600)+1杯咖啡(50)==650
晚上要吃些蔬菜水果.可是今天非常想做pizza.或者加份牛油果沙拉吧.[阅读全文]
(2006-10-12 08:25:55)
10/12/2006
每天都为早餐发愁.吃什么才健康呢.今天的目标:把热量控制在1500卡以内.又是阴雨天气.没练成tennis.晚上去跑步好了.
早餐:1个煎蛋(80)+1片全麦面包(90)+1杯咖啡(50)+油(100)==320卡.
11am.1个yogurt.8oz.=170卡.yogurt的热量真多.含糖量也多.
午餐:chickensalad.虽然是salad.好象热量不少.
1个icecreamsandwich
1个梨
晚饭:尖椒肉丝+1杯牛奶.
算热量还是有很大的苦难.
现在[阅读全文]
每天都为早餐发愁.吃什么才健康呢.今天的目标:把热量控制在1500卡以内.又是阴雨天气.没练成tennis.晚上去跑步好了.
早餐:1个煎蛋(80)+1片全麦面包(90)+1杯咖啡(50)+油(100)==320卡.
11am.1个yogurt.8oz.=170卡.yogurt的热量真多.含糖量也多.
午餐:chickensalad.虽然是salad.好象热量不少.
1个icecreamsandwich
1个梨
晚饭:尖椒肉丝+1杯牛奶.
算热量还是有很大的苦难.
现在[阅读全文]
(2006-10-09 12:58:30)
(2006-10-08 07:10:01)
10/8/2006
刚刚练完tennis.
早餐:炒2个鸡蛋辣椒(160+30+180)+2片全麦面包(180)+1杯橙汁(110)==670卡.
今天会是好忙的一天.早餐吃饱饱的.总算找到了在早上加些蔬菜纤维的办法.喝纯果汁.虽然比直接吃水果差了很多.可早上的时候,真的不是很想吃水果.[阅读全文]
刚刚练完tennis.
早餐:炒2个鸡蛋辣椒(160+30+180)+2片全麦面包(180)+1杯橙汁(110)==670卡.
今天会是好忙的一天.早餐吃饱饱的.总算找到了在早上加些蔬菜纤维的办法.喝纯果汁.虽然比直接吃水果差了很多.可早上的时候,真的不是很想吃水果.[阅读全文]
(2006-10-07 06:02:49)
10/7/2006
上班了.减肥真的难很多.要做些改进了.
1.每天一定要把热量限制在1500卡以下.1200以上.
2.想办法中午带饭或吃salad或着减肥代餐.(不然实在不行了.餐馆的东西热量太多)
3.每天坚持pilate和strengthtrainning.
4.starttrainningforrunningfor10k
5.减慢吃东西速度
6.每天提前设计好食谱.(临时乱吃总是超热量)
7.多吃些蔬菜水果.
早餐:1片面包(90)+1个煎蛋(80)+3个fishsticks([阅读全文]
上班了.减肥真的难很多.要做些改进了.
1.每天一定要把热量限制在1500卡以下.1200以上.
2.想办法中午带饭或吃salad或着减肥代餐.(不然实在不行了.餐馆的东西热量太多)
3.每天坚持pilate和strengthtrainning.
4.starttrainningforrunningfor10k
5.减慢吃东西速度
6.每天提前设计好食谱.(临时乱吃总是超热量)
7.多吃些蔬菜水果.
早餐:1片面包(90)+1个煎蛋(80)+3个fishsticks([阅读全文]
(2006-10-06 15:25:39)
10/6/2006
又下雨了.没有办法练tennis.不知道冬天除了到gym里去跑步.还有什么其他室外可以健身的运动.天气真的转凉了.
早餐:老婆饼+1杯咖啡
午餐:尖椒牛柳
晚饭:罗卜拖.今天准备做家乡饭.材料都准备好了.[阅读全文]
又下雨了.没有办法练tennis.不知道冬天除了到gym里去跑步.还有什么其他室外可以健身的运动.天气真的转凉了.
早餐:老婆饼+1杯咖啡
午餐:尖椒牛柳
晚饭:罗卜拖.今天准备做家乡饭.材料都准备好了.[阅读全文]
