每天都睡眠不足，太痛苦了。有什么办法？

宝宝四个多月了，晚上已经可以睡整觉，10点半睡，7点多醒，早上喂了奶，他玩一会儿，又可以睡一两个小时。可是我晚上十二点后才能睡着，早上六点不到就醒了，紧张的等着宝宝醒来喂奶（因为他有时候六点半醒，有时候七点半）。喂完奶，他在旁边屋子里叽叽喳喳说话，我困死了，可是睡不着。等他睡了，我也累得再也睡不着了。然后整天都想着要补觉。每次宝宝nap了，我也想睡，可是越想睡越睡不着，躺在床上看着钟，宝宝又快醒了。他醒了我又想陪他玩，又没精神，特别内疚。睡眠不足，容易跟LG发脾气。每天都是这样，痛苦死了。

怀孕时我有吃 tylenol PM（医生批准的）。现在有时晚上实在不行了也吃两粒，没问医生，好象也没什么用。白天不敢吃。

JMs 有什么办法吗？

[网上实习生]

止痛药吃多会有依赖，试喝热牛奶或热巧可力吧。

[小花菜]

谢谢关心。最近我的睡眠改善很多。每天睡觉前读读小说，想生孩子以前那样，尽量让脑子不去想宝宝的事，放松不少，每天也开心很多。

[MadameLu]

我曾经和你一样，有段时间特紧张睡不着，根本不是宝宝的事。我也不是喜欢吃药
的人，总认为是药三分毒。但最后，我的睡眠不足，脾气也是坏的不得了。我的医
生给我开了一种主要成分是植物的药(怀孕时吃的对我从来就没有效果)，睡前吃，
我只吃了5 天，睡了5天好觉，精神多了。第6天我没有吃，又睡了好觉。人在某些
时候是需要帮助找到生物规律的。你不妨重新资讯一下你的医生给你一些有效的，
不过当然也要小心那些对母乳不利的， 在就是自我减轻压力，阳阳需要一个精神开
心的妈妈。