生活的搏客
脚踏实地，耕耘生活
博文
(2022-05-24 18:10:33)
今天能连续跑2分30秒，约300米（4.5英里/小时），大约80％体力。程序与以前一致。跑走约一个小时。跑总计约15分钟。俯卧撑连续12个。
今天总共9300步，4。88英里，489卡
体重：169。4磅（晨起之后）
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(2022-05-23 19:12:57)
美国：15％的人口跑步；1万个人中有15个人跑马拉松。也就是说100个跑步的人中有一个人跑。马拉松。
中国：5％的人口跑步，1万个人中有7个人跑步。同样，100个跑步人中有1。4个人跑马拉松。
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(2022-05-14 00:01:47)
5k第4次练习。
1。5分钟走热身
2。1.5分钟跑，2分钟走，循环6次
3。5分钟走cooldown
4.拉伸，活动关节10到15分钟
跑不感觉很累。
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(2022-05-13 23:54:54)
今天歇息，哑铃，俯卧撑[阅读全文]
(2022-05-11 19:00:37)
5k练习程序与以前一样，但感觉轻松很多。
1。5分钟走热身
2。（1分钟跑+1.5分钟走）x8
3。5分钟走cooldown
4.拉伸，俯卧撑，仰卧起，平板支撑
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(2022-05-10 19:32:58)
体重：174。2磅[阅读全文]
(2022-05-09 19:04:05)
今天练跑第二天
今天的练习项目是；
1。5分钟走步预热
2。1（分钟）跑，1分半走；重复8次
3。5分钟走cooldown
4。15分钟拉伸肌肉与活动关节。
晚上跑了1，2，3，4。5分钟。大约每分钟170-210步不等。
今天总共走15000步，7。3英里。，消耗760大卡。
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(2022-05-09 19:03:03)
以下补5月7日健身日记。今天起，开始练习5000米跑。今天的练习项目是；1。5分钟走步预热2。1（分钟）跑，1分半走；重复8次3。5分钟走cooldown4。15分钟拉伸肌肉与活动关节。体重172磅[阅读全文]
(2022-03-30 16:55:55)
东航MU5735客机2022年3月21日下午从昆明飞往广州途中，坠落广西梧州藤县琅南镇莫埌村附近山谷。失事客机为波音737-800（NG系列），发动机为CFM56-8；机龄6.8年，出航飞行约9000次，飞行时数约19000小时。 事发时载有132人，其中旅客123人、机组9人。所有人员遇难。对此致以深切的哀悼。 事发当天，笔者带着沉重的心情从FLIGHTRADAR24下载飞行数据，经过必要的计算处理后，画出[阅读全文]
(2022-03-28 18:42:59)
晴空湍流:MU5735可能的元凶湍流，是一种横冲直撞，上下翻飞，无规律的狂风，多发生在大气上空。大多数的湍流发生在多云或者雷电交加的天气里，飞行员能从远处发现，或者气象雷达可预先探测。因此如果认为有危险，飞行员可以绕开湍流飞行。但有一种湍流，会发生在无云或少云的晴朗天空中，这就是所谓的晴空湍流(ClearAirTurbulence,CAT)。晴空湍流是一种险恶的湍流。无论[阅读全文]
