简单的说一下低碳水的饮食如何操作 低碳水饮食习惯现在在不少国家都很流行，比如日本，日本叫LOCABO，ロカボ，因为日本人喜欢米面，所以不吃米面的生酮饮食对他们来说也比较难以接受。爱吃肉米面比较少不爱甜食，吃饭7分8分饱，后来才知道这个是流行的低碳饮食结构，有专门的名称。 LOCABOロカボ在日本已经形成一个产业，很多食品都会标有这个标记。 低碳饮食[阅读全文]
阳光明媚
健康是自己主观控制的结果
博文
(2022-06-06 11:33:17)
简单的说一下低碳水的饮食如何操作 低碳水饮食习惯现在在不少国家都很流行，比如日本，日本叫LOCABO，ロカボ，因为日本人喜欢米面，所以不吃米面的生酮饮食对他们来说也比较难以接受。爱吃肉米面比较少不爱甜食，吃饭7分8分饱，后来才知道这个是流行的低碳饮食结构，有专门的名称。 LOCABOロカボ在日本已经形成一个产业，很多食品都会标有这个标记。 低碳饮食[阅读全文]
(2022-06-04 12:31:01)
在男女两性关系中，女人对男人的称呼方式有很多种，尤其是表达喜欢之意的。可尤为值得一提的是，有些称呼表面听上去是在“骂你”，甚至觉得会讨厌你。可仔细想来又会发现，其实是因为喜欢你，因为爱你。比如说有女人用下面这3种方式来喊你的话，就需要多多揣摩女人的心思了。如果只在意称呼表面的意思，反而会误解了女人，曲解了女人的好意。第一：猪在[阅读全文]
(2022-06-04 12:28:13)
在男女两性交往中，无论什么年龄的女人，再爱一个人，都要保持好相处的分寸。尤其是下面的3件事，一定要牢记，不要触碰，不要越界。越是在自己感情最脆弱，最敏感的时候，越要切忌不要去做。否则，只能让两个人的感情恶化，向着不可挽回的地步发展。第一：不去求对方在男女两性关系中，无论什么年龄的女人，再爱一个人，都不要去求对方！当女人在一段感情里出[阅读全文]
(2022-06-04 12:13:48)
Pre‐diabetes:A1c的范围是5.7‐6.4Diabetes:是>6.4。Glycemiccontrolforadultswithdiabetes:<7.0，并且从Pre‐diabetes到糖尿病是一个10-15年的过程。合理的饮食控制可以阻断这个过程。说起来国内并没有糖尿病前期的这个分类，一般A1c7%以下就是正常。6.5%可能有的医生认为偏高，老美的糖尿病前期也是多年研究的结果，5.9-6.4%的人的确有很多人10年后变成糖尿病病人。所以提前给你提个醒，早早[阅读全文]
(2022-06-02 16:42:33)
白天保持锻炼习惯瑜伽长距离走路，跑步各种锻炼项目轮流来：室内室外动态静态有氧无氧
锻炼只会让身体越来越好身体上释放了压力和焦虑
现在每做一次瑜伽浑身大汗淋漓的浑身湿透了寒气湿气都排出去就如同充电一样再去外面走路跑步感觉体力明显提升最近刚刚走完10-13公里左右的trail回来后可以继续做饭洗衣服上网讨论
晚上睡不着一是大脑思考太多需要做的事情[阅读全文]
(2022-05-26 18:57:05)
其实这是字意，而真正涵义是：穷养儿子，是对男孩一生教养的投资；富养女儿，是一种文化修养的投资。“穷养儿”的涵义一般人认为“穷”养男孩，就是控制孩子的花销，不要给他太多的享受，以免惯坏他。“穷”养男孩的真正意义在于，通过对“穷困”和“艰苦”的切身感受，对孩子意志、品质、性格、心态的磨砺、锻练和培养给孩子带来[阅读全文]
(2022-05-26 18:48:50)
据美国趣味科学网站4月27日报道，想知道怎样才能改善记忆力？你会这么想无可厚非！不管是想不起把钥匙放在哪里了，还是在试图回忆一个名字时脑海里一片空白，每个人都会不时经历记忆丧失的时刻。随着年龄的增长，我们的记忆力会下降。基因起到了某种作用，但我们选择以何种方式生活也会产生影响。研究表明，经常锻炼、健康饮食、控制血糖、胆固醇和血压且不吸[阅读全文]
(2022-05-26 18:30:06)
健身之前，你要学习基础健身理念，才能远离健身误区，从而收获更好的效果。10条健身忠告，知道得越早越好！1、健身之前要定制一份适合自己的健身计划，而不是盲目瞎练。只有确定好目标，健身流程，才能更加高效地锻炼，有动力坚持下去，从而获得更加出色的身材。2、健身时间不宜太短或者太长，时间短于30分钟或者长于2小时都是不可取的，太短无法激活肌群，健身[阅读全文]
(2022-05-26 15:21:12)
我基本上也是这样的饮食原则！坚持了几年就看到好的转变结果ZF健康饮食原则：1低碳2高纤维3高蛋白4优质油1.低碳的历程第一次听说低碳，是大约二十年前。当时出来一个SouthBeachdiet,在美国很火，我有几个老美女同事一起搞，要拉上我，说是减肥健身。我当时心里很不以为然的，心想我又不胖，你们减来减去还不是比我胖。况且我一向热爱米饭，要不吃米饭岂不是了无生趣？[阅读全文]
(2022-05-24 16:36:02)
现在每天都能够坚持一个小时左右最后是冥想收尾大汗淋漓手臂尤其是上臂都有出汗好舒服啊！全部腰身都有练习到！身心舒展
这个冬天开始瑜伽拉伸把左边膝盖疼痛治好了可以跑步很久很有体力
身体越来越轻快也廋肉很多皮肤越来越光滑紧致精神状态越来越好睡醒了感觉很有能量！
不受外面天气影响再加上天气好的时候去室外活动
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