情绪释放技巧

情绪释放技巧

 

情绪释放技术或 EFT 敲击结合了认知（心灵）和躯体（身体）技术来应对身心健康挑战。它涉及用指尖敲击传统中医穴位，被认为可以刺激和平衡能量。

 

自Gary Craig于1995年创立以来，已有许多关于此方法的研究，发现它可以改善精神和身体健康状况，例如抑郁症和慢性疼痛。

 

了解 EFT 敲击点、潜在优势、操作方法等。

 

EFT 敲击点是什么？

 

以下是九个 EFT 人体九个不同的 EFT 敲击点。这些穴位与中医的经络是一致的。头部和面部有 6 个，躯干有 2 个，手部有 1 个。以下是九个 EFT 敲击点及其位置，按敲击顺序列出：

 

 

敲击点以及位置

1，空手道斩 (KC) 每只手的侧面，小指和手腕之间

2，头顶 (TOH) 头部顶部和中心

3，眉毛 (EB) 鼻子上方，两侧眉毛开始的地方

4，眼睛一侧 (SE) 每只眼睛外角的骨头

5，眼睛下方 (UE) 每只眼睛下方的骨头上瞳孔下方一英寸处

6，鼻子下面（联合国） 鼻子底部和上唇顶部之间。

7，下巴 (CH) 下巴和下唇之间

8，锁骨 (CB) 每个锁骨下方，距身体中心左侧或右侧一英寸

9，腋下 (UA) 身体两侧腋窝下四寸处 

 

EFT 敲击的潜在价值

EFT 敲击有许多潜在的好处，包括身体、精神或情感健康以及表现或生活益处。研究表明这种做法具有以下好处：

 

增加幸福感

 

改善免疫功能、静息心率、血压和皮质醇水平。

 

减轻疼痛、焦虑、抑郁和创伤后应激障碍（PTSD）症状

 

研究还发现，它可以减轻压力，预防和减少倦怠，而无需药物或侵入性治疗，而药物或侵入性治疗通常会导致不良副作用。

 

https://www.verywellhealth.com/eft-tapping-7564264