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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
上午, 刚过去的一段时间, 都做了些什么呢？
(2024-12-13 09:51:29)
一段慢跑热身 一组训练,以backroll为核心 10squats 10pushups 5backroll,squatup Legstretches 重复五次 一组训练,以backbend为核心 6pull-ups 30Pogojumps 30jumpjackets backbend legstretches 重复五次 一段慢跑放松,结束 这种强度,是我想要的,60%强度 [阅读全文]
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面朝墙手倒立（21）
(2024-12-12 11:08:17)
单位：秒30/30/30/30/30/30/30/30/30/30total,5minutes[阅读全文]
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马步（15）
(2024-12-12 10:47:46)
单位,秒.60/60/60/60/60/60/60/60/60/60[阅读全文]
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护膝三运动
(2024-12-09 14:19:57)
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hollow body hold (20)
(2024-12-04 10:30:03)
40.45/39.37/36.37/36.33/33.2435.21/33.28*34.50/34.38/35.67[阅读全文]
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马步（14）
(2024-12-03 09:50:28)
1.16.76/1.22.70/1.33.30/1.43.10/1.51.241.55.96/2.00.98/1.41.18/1.03.44/1.01.14[阅读全文]
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kip up tutorial
(2024-12-02 20:51:57)
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以弯曲为核心的体能训练
(2024-11-30 08:54:59)

walkinganddynamicstretching,15minutes? circuittraining,25minutes,6sets? 身体类似L形,前后大幅摆动 压腿,这个可以随时随地练 ? ? 靠树背弯曲,这个也可以随时随地练 [阅读全文]
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面朝墙手倒立（20）
(2024-11-29 10:12:33)
66/66/66/66/6656/56/56/56/46total,10minutes[阅读全文]
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60% 强度训练
(2024-11-29 09:23:45)

目的,体会什么是适度.1小时,-16°C.15minutes,jogginganddynamicstretchesCircuittraining,6sets3pushups3burpees2pull-ups10pogojumps10jumpjackets10alternativejumps1backbend1一字马,kindofbend1handstand.[阅读全文]
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