博文
(2021-08-31 18:11:34)
谁不想快乐？快乐是一种美好的感觉，其实也是一个像刷牙一样的习惯。
说起快乐，会让人想起吃冰淇淋，想起逛游乐园，想起度假，想起家人团聚。怎么也不会让人想起牙刷、牙杯，和闭着眼睛都能做的刷牙动作。
我们小时候是不情愿刷牙的，既费事又不理解有什么好处。在父母的引导下每天刷，慢慢就成了习惯，也逐渐意识到了刷牙的好处。刷牙于是成了生活[阅读全文]
(2021-08-31 18:07:57)
上文讲码农白兰度不想中年油腻却又想偷懒，于是每天十分钟，每周五天做高强度间歇式训练，让心跳达到一个目标范围。坚持几个月后效果显著，身体有型，腰背也不再酸疼。 这十分钟训练无需器械，但是需要能测心率的智能手表和应用来记录心率。训练包括10个动作，每个30秒钟。在心率达到80%-90%时可以休息30-60秒，一旦心率降至70%-80%就可以再进行下一个动作。这些[阅读全文]
(2021-08-29 10:38:56)
中年难免“油腻”。码农尤其如此。肚子像轮胎，四肢像麻杆，俯下身腰疼，直起身头晕。可能说得过了，但即使不是996，就算965，加上孩子家庭，能留给自己去油腻的时间也是有限的。 做码农的我最喜欢黑客生活（这里黑客做动词，HackingLife），聚网上智慧，总结出了一套不需器械，在家里随时可行，每天十分钟，每周五次的一套高强度间歇式训练（HIIT）训练方[阅读全文]
(2021-08-28 09:04:23)
书是人类的精神食粮。中国古话也说：读万卷书，行万里路。一本好书不仅仅是知识，更是一个窗口，给一个有限的人生，开拓出一片新的视野。可是万卷书也太难了。码农白兰度读书专不下心来，一本书要啃几个月。照这个速度，一百本书都读不下来。
相对于精神食粮，码农吃起物质食粮来倒是十分轻松，而且十分遵循”粒粒皆辛苦“的教导，不管是港式早茶[阅读全文]
