将我的博客复制一份至《海外博客》
由于数据量较大,请您耐心等待复制完成
2021 (6)
2022 (1)
2024 (15)
2025 (4)
回复 '一个没有惊艳的老树' 的评论 : 控制量啊
谢谢分享!坚果能量很大呀?
回复 '一个没有惊艳的老树' 的评论 : 碳水也有,但少吃...
天天都吃什么?吃淀粉类食物吗?
赞!
很多人爬两座山是无奈。如果只需爬一座山是很幸运的
码农白兰度写得真好!教练很辛苦,又要打渔又要爬山,...
回复 '云淡风更轻' 的评论 : 可爱岛,名字很美!
回复 '云淡风更轻' 的评论 : +1 真美!
Kauai 我们也叫可爱岛!比起其他的岛游客会少一点,更...
每天卡路里要低于维持水平,比如1900吧,蛋白质要120克以上。如果不加蛋白粉的话基本上就要每天啃鸡胸脯和三文鱼了。特别是不能在餐馆吃,掌握不好热量和蛋白的比例。前一阵出门十几天,尽管每天2万步,还是涨了5磅。蛋白质占热量比高的食材有限,要做的可口就更难了。
火鸡胸、鸡胸 ~20%
沙丁鱼 12%
三文鱼 11%
豆腐蛋白质热量比虽然可以高达40%,但热量密度低,要吃很多。总之要想变着花样吃还不容易。所以最近坚持每天加50克蛋白粉,食谱就选择多了。