【女生塑身-马甲线养成~入门版】 对初级的希望拥有马甲线、体重又有些超的女生，我们可以在正式进入【马甲线养成训练】之前做好两件事。 1）合理饮食调整体脂肪率 目的：养成正确的饮食习惯。这对构建健康积极的lifestyle亦有极其重要的意义。而且，练马甲线的前提条件是身体的体脂肪率（BODYFAT%）需要回落到一个可以WORKING的数值范围(正常体重范围），否则，一[阅读全文]
我的幽幽谷
一直在心里有个梦: 拥有一块地，芳草萋萋的一个山谷，层林尽染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽谷！若懂，这便是当下最美的景致；若不懂，就算是春暖花开，亦不过是季节的一段轮回。
博文
(2019-07-13 09:45:46)
【女生塑身-马甲线养成~入门版】 对初级的希望拥有马甲线、体重又有些超的女生，我们可以在正式进入【马甲线养成训练】之前做好两件事。 1）合理饮食调整体脂肪率 目的：养成正确的饮食习惯。这对构建健康积极的lifestyle亦有极其重要的意义。而且，练马甲线的前提条件是身体的体脂肪率（BODYFAT%）需要回落到一个可以WORKING的数值范围(正常体重范围），否则，一[阅读全文]
(2019-07-12 20:21:09)
【2018，万水千山的遇见-故乡行愿有岁月再聚首】
【故乡行】 2017年9月底，陪晨跑君完成了一周的故乡行。一周里，二场同学会，初中同学&高中同学联谊会。很多人从外地赶来，几十年后，儿时伙伴第一次坐在一起忆儿时趣事，叹时光之一去不复返！ 若干场亲朋好友的聚会，其中的一场从江西开车跨省到福建的＂铁牛关山庄＂去品尝山珍野味儿。野猪肉、[阅读全文]
(2019-07-12 12:36:50)
(2019-07-11 17:07:44)
【舌尖上的家常菜-4+1凉拌鸡丝】 鸡丝、胡萝卜丝、莴笋丝、黄瓜丝、青葱丝~营养、清淡 【入伏】话保养：http://www.sohu.com/a/326196320_349587 今年初伏：7月12日-7月21日(10天) 今年中伏：7月22日-8月10日(20天) 今年末伏：8月11日-8月20日(10天) 【保养要点】吃点羊肉，吃点鸡肉，吃苦味菜（苦瓜）、护心、轻缓运动、早睡早起。 [阅读全文]
(2019-07-11 14:29:36)
(2019-07-11 14:09:25)
【CoolSummer-入伏，教你切西瓜】 入伏，是个特殊的节气，对应的是消暑。。。 Moreread: 【入伏了！民间传统解暑饮食有哪些你都吃过吗？】 http://www.xinhuanet.com/local/2017-07/12/c_1121302896.htm 【入伏吃什么？】 http://www.jiaocheng8.com/jiankang/1246.html [阅读全文]
(2019-07-11 10:12:12)
【女生塑身-马甲线养成~升级版】 亲们，在了解了我们的体格等级之后，如果你是ready塑身的【减脂塑形之初–了解你的体格等級】http://blog.wenxuecity.com/myblog/73342/201905/774.html，你就可以着手进行塑身了，比如这组马甲线养成训练。 虐腹，我们是认真的！ 马甲线-养成 【规则】每个动作1分钟，做3组，组间休息30~45秒。 【动作】1)俄罗斯转体2）反向卷腹3）[阅读全文]
(2019-07-10 15:43:58)
(2019-07-10 09:42:45)
【轻松一刻-超级会撒娇的喵星人】
萌萌哒！
饭后百步走。。。
[阅读全文]
(2019-07-09 23:37:23)
【2018，万水千山的遇见-江西~大觉山漂流】 2017年9月中，拜访江西资西的大觉山。 雾霭中的大觉山，缆车上向四周、向下俯视望，好一个壮观!过玻璃桥，最好不看脚下，不要看周遭，也不要回头看身后的人，否则，很有可能会怕怕。 石窟寺、南天门、玻璃悬桥、遍地的松、竹。半山腰间缭绕着悦耳的梵音，还有淡淡的檀香味道。山体上座着巨大的佛像、山洞里的寺[阅读全文]
