2021/11/14 今天周末，决定给自己放个假。 上个星期不知不觉地走了很多，打篮球，累了；体重成功地降下7kg，连血压都快降成低血压了。 今晚做了洋葱炒牛肉，蒸鱼，紫背菜，还有黑米饭；更重要的是：煮了红薯。 黑米饭只吃了几口，红薯估计只能吃上二片到半个，但已很满足了。 昨天在Mall里，见到了认识了17-8年的好朋友，他已老了，以前写过他的故事，比[阅读全文]
博文
(2021-11-14 16:00:38)
2021/11/14 今天周末，决定给自己放个假。 上个星期不知不觉地走了很多，打篮球，累了；体重成功地降下7kg，连血压都快降成低血压了。 今晚做了洋葱炒牛肉，蒸鱼，紫背菜，还有黑米饭；更重要的是：煮了红薯。 黑米饭只吃了几口，红薯估计只能吃上二片到半个，但已很满足了。 昨天在Mall里，见到了认识了17-8年的好朋友，他已老了，以前写过他的故事，比[阅读全文]
(2021-11-14 09:22:31)
2021/11/14 父亲是个医生，他有个最好的朋友谭伯伯是中医。我家住三楼，谭伯伯家住一楼。常常的，谭伯伯总要到我们家坐一坐。 家乡有两个非常著名的中医。一个是华伯伯，擅长小儿科。小婴儿时我上身还是下身发疹子，已开始喘了；那天下大雪，母亲半夜抱着我去了华伯伯的家，他硬是用热敷法把我救了回来。 谭伯伯是家乡另一个非常著名的中医，似乎没有他治[阅读全文]
(2021-11-11 14:54:33)
2021/11/11 今天见到邻居，她围着转了一圈，说明显地瘦了一圈。 自己都觉得奇怪：以前有哪么胖吗？ 一个月前二个星期停止碳水固定时间饮食后体重立刻瘦掉5kg，后面就一直处于一个平台；现在，又开始降了，并且速度不慢。 早上试旗袍，半个月前拉链还不能全拉上，今早给拉上了。 不过还是有点困惑。有时摸摸肚子上的fat，犯愁什么时候才能全消掉；但短裤[阅读全文]
(2021-11-06 16:55:35)
2021/11/6
减肥的人除了减少碳水化合物外，还会采用间断性断食法。
减肥的原因各种各样，有的纯属时尚；这儿是血糖升高，身体出状况了。
减肥前，自己的饮食习惯是：喜欢不停地吃。如开会了，喝点茶；开完会，喝杯牛奶；想起来了，吃个水果；工作时，吃几个坚果；看见了，拿块零食。
早上吃印度煎馕，牛奶鸡蛋奇异果；中午鱼肉菜饭，晚上继续。
减肥后，[阅读全文]
(2021-11-05 19:20:13)
2021/11/5
从发现血糖偏高到现在，已一个月过去了。
最初二个星期，体重下去5公斤；接着进入停滞期，但体脂还在降低中。
如果吃多一点麦片粥，或加多一点水果，会觉得肚子大一点。
台湾的宋宴仁医生说：这个时候要重新审视每天所吃的内容，看需不需要调整。
是吃太多坚果还是贪吃了点水果？或是有点松懈，餐后睡觉，没有出去跳跳走走？
这些日子工作上[阅读全文]
(2021-11-05 19:00:54)
2021/11/5
有颗牙齿，在国内被捣鼓坏了，不得不在加拿大修复。
新的牙医看了牙齿，听了经历，摇摇头说：看了太多这样的事情了，已无法震惊。
他把我转到另一个专科医生那儿，让我得到彻底的根治。
看牙医是件痛苦的经历，一般牙不找麻烦，就不找牙医麻烦。
在得到治疗的前几天，因为心情紧张而情绪不稳，血压都有所上升，不得不到篮球场上不停地投球。
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(2021-10-31 05:36:11)
(2021-10-29 15:37:44)
2021/10/29从发现血糖偏高到现在差不多一个月了，身体有了些变化。最初采用了低碳水化合物，不吃任何零食和水果的方法，前二个星期就瘦下5公斤。第三个星期开始，采用168饮食法：就是不吃早餐，下午餐多蔬菜和三文鱼或其它鸡蛋肉类。发现第一是体重到了一个平台后就不动了，后二个星期只瘦了0.5公斤，不过腹部脂肪明显减少，香云纱都能穿进去了；第二是168饮食法需要[阅读全文]
(2021-10-17 10:39:54)
2021/10/17基本不吃碳水化合物，以生三文鱼为主，加以各种沙拉和少量坚果，半个多月来，瘦掉4-5kg。见到我的人都说：你看起来很苗条，咋减；其实，自己最清楚：腰臀部堆积的脂肪。瘦到这一步，就到了一个平台；为了达到目标，主要是降到安全区域，除了前期的戒除碳水，已开始了168节食法。减肥节食后的效果很明显：夜尿频现象好转，血糖波动导致的心慌不再出现；人[阅读全文]
(2021-10-10 17:59:24)
2021/10/10
从10月1日查出血糖偏高，到现在为止，已经差不多二个星期了；充分知道问题的严重性，开始了自救的过程。
8天瘦掉8斤，主要原因是自己基本上不再吃碳水化合物，也基本不吃水果，不吃零食，并且拉开两餐间的距离。这样做的目的就是：尽量控制体内胰岛素的分泌而产生的胰岛素堆积（不是体内缺乏胰岛素），因为任何食物进去都会导致胰岛素波动及胰岛素分[阅读全文]
