不知道昨天雷欧怎么突然想起来说越野赛的携手冲线。还提到了这次西部100向付召和格格陈霖之间的较量。但我第一眼看了，就想到了刚刚完赛的巴黎奥运乒乓球赛的陈梦和孙颖莎。 我奥运实况看得不多，但这场决赛我熬夜看了。我爱看乒乓球。当年读中学时，我经常去大巴窑体育中心(ToaPayohSportsCentre)看王楠，小山智利，井俊泓，李佳薇她们打球。挺喜欢王楠的，丢了球还[阅读全文]
博文
(2024-08-05 14:22:25)
不知道昨天雷欧怎么突然想起来说越野赛的携手冲线。还提到了这次西部100向付召和格格陈霖之间的较量。但我第一眼看了，就想到了刚刚完赛的巴黎奥运乒乓球赛的陈梦和孙颖莎。 我奥运实况看得不多，但这场决赛我熬夜看了。我爱看乒乓球。当年读中学时，我经常去大巴窑体育中心(ToaPayohSportsCentre)看王楠，小山智利，井俊泓，李佳薇她们打球。挺喜欢王楠的，丢了球还[阅读全文]
(2024-08-02 10:33:05)
昨晚，我先洗澡。差不多了时候，那位进来问，好了吗？我说好了，你来吧。 他就这么直接进来了，我还没出去呢。突然他把我抱了起来。我低声喊道：你干嘛！快放我下来，别弄摔跤了。 他说：嘘。。。我要做个试验。 然后，他把我的头对准了莲蓬头，问：水烫不烫？我说有点烫。然后他又把我的背对准莲蓬头，然后是我的胸，最后是我的脸。。。 他放下了我。[阅读全文]
(2024-08-01 10:39:58)
落花贴了她教练2019年写的文章。干货满满啊！ 杨导为什么会注意到Yee？我猜啊，还是他出众的成绩啊。5K跑了13分57秒，这比普通人快一倍呢。我们跑个20分钟以内就不错了（雷欧除外）。 拜读了一下杨导的大作，写点儿读书笔记，抛砖引玉： 1.跑量不是越高越好 杨导带的三项赛手，跑步成绩提高的，里程都不高。每周三次，4-5个小时。我算了一下，周跑量也就30多迈[阅读全文]
(2024-07-31 14:49:18)
下坡跑，传统地说，对膝盖的冲击力可以达到6G。也就是你的一个膝盖，要承担你6倍体重的冲击力。如果是越野，因为坡度大，可能更高。对于徒步，因为背包的重量，这个数字会达到7-8.5G。今天不说越野，只说马拉松路跑的下坡。而且不是PikesPeak那种马拉松。 对下肢的冲击力，不一定是下坡，你跑快了，上坡也可能很大。平路介乎之间。我们可以用冲击负荷率（ILR）来衡[阅读全文]
(2024-07-26 12:42:02)
德纳利，Denali，意思是“大山”。位于阿拉斯加，就在安克雷奇的北边一百多英里的地方。不但是美国最高峰，也是北美州的最高峰。近一个世纪，都使用了麦金利峰，一个美国总统McKinley的名字。 德纳利海拔20310尺(6190米)。比惠特利峰（14505尺）高了5805尺。德纳利看起来是非常震撼的。这种震撼，从图片是还看不出来，只有你亲自到了山的面前，才会感到人类自己实[阅读全文]
(2024-07-19 13:43:47)
我昨天早上和今天早上的跑步，耗能在下面贴了，如下： 昨天： 今天： 为了简化，我四舍五入，改为整数： 昨天：静息耗能：150卡，运动耗能1150卡，总耗能=150+1150=1300卡。失汗1500毫升。 今天：静息耗能：200卡，运动耗能800卡，总耗能=200+800=1000卡。失汗2000毫升。 分析： 1.可以看出，失汗大约是静息耗能的10倍数字。 2.昨天的静/动比例是150/1150=13%，今[阅读全文]
(2024-07-19 13:40:33)
六年多前，达拉斯马拉松，ChandlerSelf在离终点前100米内多次瘫倒，几乎无法继续。这时，一名紧跟着的高中女孩Ariana停下来搀扶她，不断从地上协助Chandler爬起来继续前行。并让Chandler触碰了终点线夺冠。
场景感动了无数人，这么有爱的女孩，很多人说她也应该获得冠军，或者说Ariana虽然没有得到冠军，但她理应获得体育运动精神奖。
不过近年来，这个举动越来越有争[阅读全文]
(2024-07-17 21:11:56)
去年，西部100有三位中国男选手：赵家驹，申加升，罗灿华。 家驹一开始大幅领先，到了罗宾森平台时开始落后，在密西根断崖就退赛了。 申加升获得第四，保送今年的西部100，相当于BBQ。 罗灿华在两个月训练期，顺便拿了峡谷100亚军，马林50冠军，在比赛前身体状态不是最佳，总23名。 今年，西部100来了三男三女：申加升，多吉，邓国敏；女生有：向付召，陈[阅读全文]
(2024-07-16 14:04:28)
过山车和辣椒的共同点，就是刺激。我不明白落花为什么不理解过山车。这是我的最爱啊。
云霄飞车，冲天柱，飞天秋千，摩天轮，碰碰车，跷跷板，旋转飞碟，。。。哪样我都喜欢。从小就喜欢。这对锻炼心脏的运动机能，大脑平衡，灵敏度都有好处。你要骑车，开车，开船，开飞机，越野，这种基本训练很好的。飞行员，航天员要上天，有大量的类似的训练项目，更凶[阅读全文]
(2024-07-15 12:37:22)
1.我买的第一个头灯，是在一个叫BattriesPlus+的一个电池店里随便买的。叫做Nebo250，$14.99，也挺好用的。里面是三节AAA小电池，当然也是Nebo电池。这么多年了，我用得不算多，但也不少次，从没换过电池，还是那么明亮，250lum。现在作为预备头灯，打包时带着。 2.后来想跑超马，就买了当时最好的PetzlNAO+RL，全智能，750lum，$199.95.是我目前最贵的也是最好的头灯。适合超长[阅读全文]
