博文
(2023-01-24 10:13:57)
跑友鼓动我参加。
只有50公里，但要在24小时内完成。
问题是每2个半小时出发一次，每次只跑5K，也就是3.1英里。
简单吧。3.1英里多简单啊！而且跑完就休息，起码可以休息2个小时。
不过你要跑10次。。。。嗯，那也不难。3.1英里，跑完睡2小时，再跑3.1英里，。。。。。
真变态！
其实，这个比赛，锻炼的就是你的耐力，还不是100公里，100英里，200英里那种。所[阅读全文]
(2023-01-19 16:30:31)
运动前后，到底是要热水浴，冷水浴，还是冰水浴？这个问题，我也是一直在摸索。而且最近观念逐步改变了。这不，首马结束，我就想写一篇。可正巧，va168就转贴了一篇，（见置顶）。不过好像没人注意，是英文的，没有跟帖和讨论。讨论的都是训练内容顺序。
好吧，先说传统的。
运动前：可以先洗个热水浴，让肌肉放松，松弛，同时让血液循环开来。
运动后：尤[阅读全文]
(2023-01-17 14:08:30)
2023首马完成。刚过终点线的15分钟，两腿胀痛，就尽量装作若无其事的样子走路。过后就好了，第二天（昨天）也没DOMS。但我知道我需要SEX，也就是“休息，吃，活动”。一个典型特征，就是一觉睡了7个多小时没醒，也几乎没动。再就是要不断活动，快速恢复。不久前写过《马赛前段SEX》，其实马赛后同样需要。 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/68333.html 这个三要素，不[阅读全文]
(2023-01-10 06:19:02)
有时我会开个玩笑，说：SiriIloveyou!
Siri一般回答：You'resosweet! 今天，Siri回答的是：“你是我翅膀下的风”。我噗哧一声笑出声，别这么诗情画意好不好！ 这句台词来自一部上世纪的电影，Beaches。说的两个女性朋友的生死之交。两个小姐妹在东海岸的大西洋城相遇，一起玩。一起成长。她们俩打打闹闹，相互羡慕，相互嫉妒，各自离婚，CC有唱歌天才，在纽[阅读全文]
(2023-01-04 16:54:38)
2022年，我的第一个比赛是休士顿马拉松。我是一匹来自北方的女狼，休士顿是南方。不料我太轻敌，那天早上摄氏零度左右，狂风呼啸，站在高楼之间哆嗦了大半个小时，没给我冻死。不过低温出成绩，我跑了个开门红。也有幸遇到了休士顿一个华人跑团“龙帮”（LONGRunning)的朋友。可惜后来在HTC接力赛没有遇到，他们是早班车。倒是遇到了下午班的达拉斯队，见到了&l[阅读全文]
(2023-01-03 15:13:19)
哈歪姨的冬天还是很舒服的，高山大洋，乐不思蜀。但终于，还是要回到冰冷的现实生活。这些天，我每天来坛子巡视一番，开心不已。坛子里非常活跃，好帖如云，健康快乐，正是我们当初所期待的景象。 先是一年来各路仙人的汇报，除了我们熟悉的，还有众多“人狠话不多”的漂亮成绩单。然后是新年各个跑群跑团和个体的20.23英里或20.23公里“开年跑”。[阅读全文]
(2022-12-26 07:35:45)
这几天天天爬火山，那叫一个酸爽。 这一座叫“口口火山口”，看起来很像王朔的那些描写性的小说，口口口口火山口，此处删除五个字。其实是KokoCrater.一座活火山。二战期间，在火山口的最高峰修了一些碉堡。因为太陡，材料拉上去很困难，居然修了一条铁路上去。鬼子炸了珍珠港，美国人又給了他们两个蛋蛋。然后这个碉堡也就不用了，变成了火奴鲁鲁市的一个[阅读全文]
(2022-12-12 15:57:22)
上个周五，我正在去今年第16马的路上，和b姐私聊。她说重读了我六年前的一篇关于OTS的文章，希望我重贴一下。我说好，等我赛完，下周吧。b姐说的这篇，就是我那时贴的，当时还是跨坛的斑竹。全文在下面 昨天我完赛后，非常开心和大家同贺2022年。大家也都蠢蠢欲动，决心继续努力。不错，人都是有惰性的，我们不时需要鸡血，大家相互打气。但是鸡血的同时，也许[阅读全文]
(2022-12-11 21:23:18)
好了。2022年的比赛到今天圆满结束。16个全马，1个半马，1个200英里接力。共18场。 今天的末马还行，Garmin说，这是你第15快的马拉松。哈哈。 天气冷，这是我喜欢的。因为大雨，地上有些滑。尤其不小心踩到金属的下水道盖子，要特别注意。路上的积水，一开始尽量避免。半马以后无所谓了，反正我湿了。 今年比去年少了四个马拉松，而且今年没有超马。所以比去年[阅读全文]
(2022-12-08 14:58:13)
曾经驾车各地狂奔，走完了美国本土所有的州。然后开始了第二轮走遍美国，这一次，靠腿。要说美国大好河山哪里最震撼？一时还真排不出顺序，太多了。但细想起来，不是大峡谷，不是大瀑布，也不是黄石公园。那些都是人山人海的打卡点。打动我的，却是些不知名的小地方。比如石林，又比如，白山狐尾松。 狐尾松很难找，要坐飞机，要租车，还要那种四轮驱动的。[阅读全文]
