b姐对我说，她大腿肌肉挺壮的，可力量却不够，一到上坡就“怂”，怎么办？力量训练，减重如燕？这个问题么，我也在想啊。就一起学习切磋吧。 b姐的马拉松，从一年级，到二年级，三年级，马上高小了。而超马，也已经到了二年级。她这个问题问得正是时候，确实是个认真好学的好孩纸。一年级，只要完成一个两个超级马拉松比赛就可以了。而现在，要进行超马的专[阅读全文]
博文
(2025-04-29 13:41:54)
b姐对我说，她大腿肌肉挺壮的，可力量却不够，一到上坡就“怂”，怎么办？力量训练，减重如燕？这个问题么，我也在想啊。就一起学习切磋吧。 b姐的马拉松，从一年级，到二年级，三年级，马上高小了。而超马，也已经到了二年级。她这个问题问得正是时候，确实是个认真好学的好孩纸。一年级，只要完成一个两个超级马拉松比赛就可以了。而现在，要进行超马的专[阅读全文]
(2025-04-22 18:53:49)
波马赛前我在这里做过一个问询统计，跑过波马是实际跑了多少英里。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/216223.html
去年底我写过一篇一个马拉松到底多长？并不是26.22英里！
那么，有经验追求效率的跑者，波马的距离大约在26.4英里。但很容易就到了26.5-26.6英里。
波马是个有文化沉淀的马拉松。沿途各种兴趣点。比如，卫斯理学院在路的右侧，而几个大弯是向右，观众又在左侧[阅读全文]
(2025-04-22 17:18:36)
这张照片摄于：74GroveSt,Hopkinton,MA01748。 从霍普金顿中学走到马拉松起点是一英里。走了1/4英里的时候，就是照片的这个位置。起跑线就在前方0.7英里，大家一起走过去。 落花你看到这些黄色的箱子没？免费防晒霜哦。 防晒霜不大在乎是SPF30，50还是100，关键是每隔一段时间就要补妆。你如果在家里出发前就涂好了没大用，起跑前要再补涂一次。这里是免费的。 我之前[阅读全文]
(2025-04-14 13:47:24)
有两位穷书生在街上买了芝麻烧饼，坐在店里吃起来，同时海阔天空，谈古论今。差不多吃完了，书生甲看到烧饼上的芝麻撒了一桌，很舍不得，就想用手沾起来吃。可是又爱面子，不好意思直接去黏。就用食指蘸了蘸舌头上的口水，在桌子上画起了地图。 “你看啊，刘备在荆州，在这儿，他要往南。”他把指头放回舌头上，吃了沾上了的芝麻。“然后这是江陵，他往东。[阅读全文]
(2025-04-09 05:43:54)
落花的嘎叽窝磨出血了，这个现象并不少见。以此让我想起了这个问题。几乎所有的标准操场都是逆时针的，比赛规则也是这样。100米冲刺，接力赛，400米、大家都看顺眼了吧。
以前啊，并不是这样。操场大小不一，方向也乱。有的顺时针，有的逆时针。就像开车，新加坡和美国是反的。英国和法国也是反的。日本和中国也是反的。这没关系，出了国境线，你的车也不一样[阅读全文]
(2025-04-08 08:41:01)
每年波马我都会看看天气预报。本坛都有好多跑者。 https://findmymarathon.com/boston-marathon-weather.php 目前看来，比赛日天气良好。和大多数年份一样，顺风。 我以最多的跑友计算，按第三波，Wave3,完赛时间3:30填入，可以得到下列数据： ? 气温：宜人，在卫斯理献吻隧道处温度稍高，进城后风大，靠近海平面，降至54F（12C）。是出成绩的好温度。 风力，起始是左侧顺风[阅读全文]
(2025-03-27 21:27:10)
《菜根谭》第二章：鹰立如睡，虎行似病，正是他攫人噬人手段处。故君子要聪明不露，才华不逞，才有肩鸿任钜的力量。
不过其更深的意思，我认为并非刻意隐瞒自己的锋芒，而是最大化目标的效益。
老虎平时走路歪歪倒倒的，好像生了病似的，憨厚甚至有点可爱。但老虎是百兽之王，完全不需要装。这和世俗的人们所需要的不同，是高了很多档次。老鹰站在树枝上，[阅读全文]
(2025-03-27 10:43:26)
花花的杏花村马拉松PR了，现在该看波马了。 几乎所有人都会建议你，前面下坡，要稳住，别跑快了，不然伤心坡爬不上去，最后5英里会嘣掉。前面要慢，慢，慢。因为，前面每英里配速每快10秒，后面就要加1分钟。多么可怕啊。（这里两个“每”，不是冗余，仔细体会。:))） 问题是，波马赛道，负劈叉？谈何容易！而且，有必要吗？真的好吗？ 这里有两个层次。“[阅读全文]
(2025-03-27 07:31:48)
在一个越野比赛中，到了CP7。那儿的地势很高，汽车路还有近一英里的山路要走。所以补给站的志愿者很艰难。
我不是快手，精英们早跑不见了。等我到的时候，发现折叠桌上几乎空空如也，只有水，也没几种。志愿者说，一个同伴迷路了，没赶到，可能要过一会儿才能带更多的吃的来。
我已经饿得快低血糖，早就盼着熬到了这里，饥肠辘辘。现在，居然没吃的。等？我[阅读全文]
(2025-03-21 10:29:25)
今天早上路过厨房附近，听到微波炉响了。没几秒就闻到一股奇怪的焦糊味。 原来gigi想吃酸奶，从冰箱里拿出来，不知道怎么异想天开，放微波炉去热了！ 你们没热过酸奶吧？猜猜什么后果？ 我一看，才几秒钟，微波炉里火花带闪电，劈里啪啦的，起火啦。 我大喊，快关了。。。。。 打开一看，酸奶的盖子烧糊了。因为，酸奶的盖子，是铝箔的，金属。 小心[阅读全文]
