1.长跑
今天早晨与跑步俱乐部朋友们轻松愉快地长跑了10英里。这是我3周前完成最后一个长跑赛后的第2次长跑，不仅跑得比上个星期六好，而且是negativesplit。一边跑，一边与好友Gary聊天，得知他和他的妻子Pam将从下个星期五开始带着3个孩子到墨西哥海边城市Cozumel度假，恰好是孩子们放春假，并且他们家在那里拥有一个度假屋。特别有趣的是得知他家十多岁的双胞胎女[阅读全文]
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(2015-02-28 16:40:39)
1.长跑
今天早晨与跑步俱乐部朋友们轻松愉快地长跑了10英里。这是我3周前完成最后一个长跑赛后的第2次长跑，不仅跑得比上个星期六好，而且是negativesplit。一边跑，一边与好友Gary聊天，得知他和他的妻子Pam将从下个星期五开始带着3个孩子到墨西哥海边城市Cozumel度假，恰好是孩子们放春假，并且他们家在那里拥有一个度假屋。特别有趣的是得知他家十多岁的双胞胎女[阅读全文]
(2015-02-24 20:21:08)
今年春节是在上个星期四，在北美是许多华人上班的日子。所以，相关庆祝活动集中在刚过去的周末，我们家和相关朋友们也不例外。
1.一次长跑
星期六早晨与跑步俱乐部蓝绿队的部分朋友们轻松愉快地长跑了10英里。这是我2周前完成最后一个长跑赛后的第一次长跑，见到跑友们真开心。我会继续时不时地参加跑友们的集体长跑。虽然在2周前落下了3年半长跑训练和比赛[阅读全文]
(2015-02-20 06:18:12)
以下是我在计划南极行程时阅读和收集到的信息总结以及我们的选择与经验教训。
一.南极旅行概况
面积位居世界七大洲第五位的南极洲包括南极大陆和周围岛屿，是地球上最后一个被发现、唯一一个没有人长期居住的地方。人们通常称的“南极”是指南纬60°以南的地域，包括南极洲和周围海域。而南极旅行主要集中在与南极大陆相连的南极半岛及其周围海域中[阅读全文]
(2015-02-15 20:33:32)
除了天堂湾（ParadiseBay/Harbor），奥恩港（OrneHarbor）是能登上南极大陆的仅有的几个地点之一。奥恩港被冰川雪山围绕；在南边入口的Spigot山峰陡峭，山脊聚居着大群帽带企鹅（Chinstrappenguins）；登上山顶可欣赏美丽壮观的Gerlache海峡。因此，奥恩港是南极船经常探访的一个登陆地点。
我们乘的南极船是在圣诞节早晨抵达奥恩港。9点开始离开大船，大家登上橡皮艇前往Spig[阅读全文]
(2015-02-14 07:34:14)
喜欢最初有清华才子卢庚戌和李健组合的“水木年华”的许多音乐作品，包括《一生有你》。这首歌优美的旋律和感人的歌词使我想起著名爱尔人诗人叶芝的名诗《当你老了》。祝朋友们家庭幸福、跑步平安愉快、情人节快乐！也顺祝春节愉快！
《一生有你》
作词作曲：卢庚戌
歌手：水木年华（卢庚戌、李健）
因为梦见你离开
我从哭泣中醒来
看[阅读全文]
(2015-02-11 21:23:16)
远离地球其它6大洲、被厚厚冰雪覆盖的南极洲四面环海，自然环境旷世奇美，但却不宜人类生存。因此，南极洲成为7大洲中唯一没有常住居民的地方，也是地球上唯一不属于任何国家的一片净土。在研究和计划南极行时，发现不少南极船提供在南极陆地露营过夜这项活动，因此，非常喜欢和向往。与家人商量，得到他们一致的赞同，女儿还特别强调这是一项“必须的&rd[阅读全文]
(2015-02-08 15:42:11)
1.上个星期六（1-31-2015）：春节音乐会
自从18年前搬迁到这个城市，我和家人就成为当地交响乐团和歌剧院的积极欣赏者，所以，经常收到它们特殊演出的电子邮件。不久前得知本市交响乐团将与在美国巡回演出的中国紫禁城室内乐团（TheForbiddenCityChamberOrchestra）联合举办春节音乐会。刚开始，先生和我有一点点犹豫是否买票观看这场演出，因为紫禁城室内乐团是由中央[阅读全文]
(2015-02-03 20:24:54)
1.南极飞鸟
【整理于网上信息】：南极洲的鸟类全部是海鸟，除不会飞的企鹅外，其他均为飞鸟。南极地区海洋飞鸟的种类稀少，但数量却相当可观，南极地区的海鸟约占世界海鸟总数的18％。因此，南极洲堪称为飞鸟天地。在此，特别介绍其中两种。
（1）飞鸟之王:信天翁（Albatross）
全球有21种信天翁，其中有5种生活在南极洲，分别是漫游信天翁(thewanderingalbatros[阅读全文]
(2015-02-01 06:41:20)
提到南极，不少人大概会联想到憨态可掬的企鹅们。根据网上查阅到的信息，有的资料介绍世界上有17种企鹅，也有的介绍大约有20种。这些资料一致介绍企鹅是分布在南半球，以南极洲为中心，至非洲南端、南美洲和大洋洲，主要是在大陆沿岸和一些岛屿上。生活在南极洲的企鹅有5种，分别是Adeliepenguin（阿德利企鹅），Chinstrappenguin（帽带企鹅，又名南极企鹅），Emperorpeng[阅读全文]
(2015-01-30 06:14:11)
近几天，故乡扬州下了大雪。昨天收到一位在北美的同乡好友用电子邮件转发来的一套故乡雪景照片。感谢亲朋好友们包容没有微信和微博的我，继续用电子邮件与我保持联系。君自故乡来，应知故乡事。看着那一张张雪景照中熟悉的景观，撩起了思乡和念亲之情，眼睛不知不觉地湿润了。
一张张故乡雪景照片也勾起了我许多童年的回忆。记忆中，故乡下这么大雪的日[阅读全文]
