2016旧金山马拉松图记
一年一度燕归来，本地最大的跑马赛事又一次莅临本城--2016三番马。
固然，这是一个很难跑出成绩的赛道；固然，已经连续5年参赛三番马。。。依旧初心不改，执着地报名掺和了本年度的三番马赛--335官兔。
今年的赛道稍许变化，金门公园内的路径做了调整。改的还不错，增加了约2英里的相向而行的赛道，如此，相识的选手可以有机会互相加油[阅读全文]
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(2016-08-10 11:37:17)
2016旧金山马拉松图记
一年一度燕归来，本地最大的跑马赛事又一次莅临本城--2016三番马。
固然，这是一个很难跑出成绩的赛道；固然，已经连续5年参赛三番马。。。依旧初心不改，执着地报名掺和了本年度的三番马赛--335官兔。
今年的赛道稍许变化，金门公园内的路径做了调整。改的还不错，增加了约2英里的相向而行的赛道，如此，相识的选手可以有机会互相加油[阅读全文]
(2016-08-08 22:54:47)
浅谈菜鸟的越野赛战术谈一点越野赛的战术体会，祈望能对刚刚涉足越野跑的菜鸟们，有所帮助。（一）准备
1）技术准备
越野赛因为地形复杂，跑步的姿势与路跑有很大的不同，需要调动的更多的肌肉群落，因此，赛前要做一些越野跑的技术准备。
简单地说，a）上山，陡坡走，缓坡慢跑；b）下山，陡坡高频小步跑，缓坡慢频大步跑；c）平路则与路跑相似，只是步[阅读全文]
1）技术准备
越野赛因为地形复杂，跑步的姿势与路跑有很大的不同，需要调动的更多的肌肉群落，因此，赛前要做一些越野跑的技术准备。
简单地说，a）上山，陡坡走，缓坡慢跑；b）下山，陡坡高频小步跑，缓坡慢频大步跑；c）平路则与路跑相似，只是步[阅读全文]
(2016-08-04 09:18:02)
旱地拔葱C2C--6个爷们傻跑圣哈辛托峰故事背景日前，南加的大使召集C3计划，据说策划人是狼皮，于是无脑跟进。近日来，一系列赛事忙下来，未能抽出时间研究一下何为C3？一直到出发前日，隐约知道是去爬一座山，一座位于南加棕榈泉的山，据说山很高，而且很热，微信C3群上谈论最多的一个话题就是如何降温。时下码字之际，顺手查阅了一番资料，为的是不使诸位看官云[阅读全文]
(2016-07-22 05:05:25)
森林半马--出人意料的短距离赛事日前跑了森林半马（JungleRunHalfMarathon），家门口的比赛，比赛日正好是本人的生日，爽歪歪啊！赛前，官兔队长就通知大家，今年赛道变化很大：1）几乎都是步道；2）赛程可能不足。于是，赛前热身的时候，非常小心地留意了最后半英里和一英里的位置。嗯，书归正传，看图说话。终点位于高中的操场上。做义工的小朋友们。喝杯咖啡。热身[阅读全文]
(2016-07-18 09:46:25)
冰火两重天--奔跑在赌城最高峰上海拔一万两千英尺的查尔斯顿峰，是美国的第八高山峰，矗立于赌城拉斯维加斯市郊，距离市中心只有35英里，不到一小时车程。日前，有幸列席在赌城举办的大都会人寿保险年会，趁机登山一游。盛夏时节，沙漠雪山行，实在是人生一大快事。飞往赌城1:00PM，起飞不久。机翼下，是俺跑山的训练基地之一--missionpeak。人类在莽莽群山中留下的印[阅读全文]
(2016-07-17 18:34:18)
傻X百英里越野磨难记
赛事背景
俺，武大郎的远亲，本能地对于高大帅哥存在一种心理上的抗拒。但是，不幸的是，偏偏就有两位身高180以上的帅哥朋友，生猛地出现在本人的生活轨迹，一位是longlyrunner，一位是叶君。在马拉松运动上，高大汉子具有天生的劣势。所以，longlyrunner因为腰伤，已经快要淡出长跑圈子；叶君则因为膝盖受伤，悲催地徘徊在纽扣的门槛之外。
(2016-07-12 17:14:27)
奔跑在孤老太太的遗产公园硅谷地区有一个很牛逼的县，叫圣塔克拉拉，县政府的名下有一个硕大的公园叫JosephD.Grant县立公园。这个公园的前身叫CanadadePala牧场，为JosedeJesus以及他的两个兄弟所有（名字像是老墨）。1848年，牧场的大部分土地以$600的代价转卖给了Samuel。后来，几经转手，1880年，牧场的主人换成了杂货商人亚当·格兰特。随后，亚当的儿子--约瑟夫接掌了这[阅读全文]
(2016-07-07 08:18:32)
半圆丘（HalfDome）攀登记某日，正在筹划周末如何去跑小妖的马蹄湖50公里越野跑，麦哥一个电话打进来：娟妹幸运抽到半圆丘登顶许可证6张，特意给你预留2张。赶紧叫上你家大少，周末一同去优胜美地国家公园逍遥。。。食指大动之下，立马重友轻色，将小妖的越野计划扔到了脑后勺，第一时间忽悠俺家大少一同前往一游。大少上网一查，立刻大摇其头：作死么，这么一块[阅读全文]
(2016-06-16 18:22:05)
跻身三甲--大盆地越野马拉松再破四
赛事背景
在跑过的越野步道中，俺最为推崇的就是SkylinetotheSea（天际线到大海）。这条长达28英里的步道，自圣塔克鲁斯山脊线逶迤西向，在大盆地红木公园折向西南，最终抵达太平洋海滨的WaddellBeach。一路之上，红木参天，深涧幽静，小溪潺潺，山径蜿蜒。全程海拔上升2400英尺，下降5000英尺，在周边的越野赛中，是一条很容易跑出[阅读全文]
(2016-06-06 20:24:24)
那坠落中的馅饼--山到海二次冲击3小时纪实
赛前训练
3月魔马，冲击3小时大关之战失利，击碎了俺那颗脆弱的玻璃心。难道说，辛辛苦苦地练了8周，依旧只能徘徊在3小时殿堂之外？一时间，自暴自弃，对于5月的山到海之战，听之任之，提不起兴致做多少赛前训练。整个4月，放任自己连续跑了4场比赛，一周一赛。。。
进入5月，金门接力赛后，逐渐复苏，振作了一下[阅读全文]
