老马失蹄--马林县半马145兔子图记
马林县（MarinCounty）与旧金山市与奥克兰市隔海相望，三地之间依赖金门大桥与580公路桥沟通联络。鼎鼎大名的TNF越野赛，就是在马林县境内举行。
多说两句，介绍一下圣拉菲尔（SanRafael）。这是一个历史小城，是为当年西班牙人在加州早期的21个殖民据点之一，名字叫“MissionSanRafael”，直译是“圣拉菲尔修道院”，个人以[阅读全文]
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(2016-04-27 08:56:11)
老马失蹄--马林县半马145兔子图记
马林县（MarinCounty）与旧金山市与奥克兰市隔海相望，三地之间依赖金门大桥与580公路桥沟通联络。鼎鼎大名的TNF越野赛，就是在马林县境内举行。
多说两句，介绍一下圣拉菲尔（SanRafael）。这是一个历史小城，是为当年西班牙人在加州早期的21个殖民据点之一，名字叫“MissionSanRafael”，直译是“圣拉菲尔修道院”，个人以[阅读全文]
(2016-04-23 10:54:38)
都是嗔念惹的祸--一场尴尬的万米赛事
日前，剑哥的公司举办了一场长跑赛事，而且非常慷慨地给俺们跑社成员提供了免费的参赛资格。
在“有便宜不占白不占”的龌龊心理的驱使下，俺毅然报名参加了万米赛事，希望跑一个配速为每英里6分半的乳酸门槛跑，权作一次赛前的速度训练。
比赛当日，在停车场遇上CQ，老弟问俺的目标几何，俺神差鬼使地回复说，[阅读全文]
(2016-04-21 22:16:46)
跑步菜鸟买鞋记
--对于跑步新手，买鞋的过程是一项新的耐力测试
作者：RobinHenry
摄影：RobinHenry
二手旅游鞋
俺一直以为自己已经拥有了一双跑鞋。上图中的这双鞋是从Goodwill旧货店掏来的廉价旅游鞋，俺每天穿上，溜溜达达地跑上5公里。。。这就是俺的“跑鞋”！
但是，比赛日那天，俺发现那些“真正的”跑者，一个个地都穿着光鲜新潮的跑鞋[阅读全文]
(2016-04-15 10:44:33)
跑拍：硅谷首都--圣何塞 提起硅谷和旧金山，一般人耳熟能祥。但是，很多人可能没有听说过圣何塞这个城市，甚至都不能准确地读出其正确的英语发音--“散侯塞”。 圣何塞（SanJose）是西班牙语，意思是圣约瑟夫，英文是SaintJoseph。它拥有人口50万，在美国的城市人口排名中，名列第十，在加州，仅次于洛杉矶和圣地亚哥。 在美国从事高科技的老中，至少6成以[阅读全文]
(2016-04-12 09:54:15)
跑拍：风雨圣塔克鲁斯半马
忘记今年是第几次参加这个半马比赛，全部都是当兔子，参赛就是为了好玩。不敢说通晓赛道上每一道沟坎，但是，每一个大坡的难度及其位置，还是一清二楚。所以，第一次担纲兔子的女王前来咨询，第几迈有坡的时候，俺的答复是，一路都是坡啊，妹纸！
是的，这个赛事的风景一流，但是难度蛮大，很多的小坡，而且坡度颇大。不过，有[阅读全文]
(2016-04-05 20:41:14)
随拍：旧金山摇滚半马冲刺镜头
上个周末，态度非常端正地参赛了旧金山摇滚半马，没有在比赛途中拍照，仅仅在开赛前和完赛后拍了一些纪实镜头。
这个赛事的全称是TransamericaRock'n'RollHalfMarathonSanFrancisco，由泛美人寿赞助，是为摇滚系列赛事旧金山一站。赛事的难度颇高，海拔升降800+英尺，非常难跑。不过，当天天气绝佳，阴天微风，气温在50～55华氏度之间，[阅读全文]
(2016-03-30 15:19:55)
7小时45公里2700米爬升--基情横穿偶隆尼荒野
山版要去跑偶隆尼荒野，麦哥决定先去探路，视察水源。俺被临时抓了差，陪丫一同去演绎基情。当然，一周前魔马失利的阴影，始终萦绕心头，挥之不去，实在需要整点啥，让自己爽上一爽，于是，欣然前往。
原定是俩人对穿，中途交换车钥匙。适逢山谷的一众跑友在DelValle湖远足+露营，雪莉美眉力邀吾等前往加盟，于是，[阅读全文]
(2016-03-30 10:02:23)
魔马撞墙--惨烈的破三失败纪实
赛事背景
今年要破三。
不破不行啊，鸭梨真的比山还要大！
鸭梨一，坊间传闻，凡中年以后步入跑步行列者，第6年是为成绩曲线的高峰年，其后，逐年递减。而今年，恰恰是本人第6个跑步年头。鸭梨二，去岁CIM，大批跑步同好纷纷破三。。。俺们这种所谓前辈级人物，老脸没地儿搁啊！
破三方略，原定于5月底的山到海马拉松[阅读全文]
(2016-03-18 16:25:55)
拔苗助长--我家小儿打球的故事我家小儿在7岁的时候，崭露出不错的篮球天赋。他的班主任喜欢打篮球，有时候会组织班上的同学打球。她对小儿的评语是：从来不曾见过一年级的学生能够单手将篮球投入篮筐。当时，俺们长春屯的村长泉哥与几位家长一起，组织了一个老中/老越/老印少儿篮球队，年龄6～9岁，每周训练一次。俺家小儿绝对是其中的佼佼者，球技娴熟的不行。[阅读全文]
(2016-02-17 16:32:57)
3.5小时22公里千米爬升--总统日水银山越野快乐跑
3个半小时跑22公里？。。。好慢！
啊--是滴，好慢，但是好快乐呀！足金的欢乐跑，真正的酱油跑！平均心率113，你说能不快乐吗？
话说一日，奶茶哥发帖曰：总统日长周末，搞一个水银山半马山地越野欢乐跑。本不欲参与，因为会打乱目前的破三训练计划，但是水银山是俺的越野大本营，岂可无端错过这个机会？跑[阅读全文]
