君子养生居

云天收夏色，木叶动秋声。”告别了六、七月的梅雨，告别了“大暑”，八月的“立秋”便匆匆赶来。立秋之后的梧桐，风吹簌簌，这也提醒着我们要注意这凉意，别让它浸到了身体里。

立秋，中国二十四节气之一，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着秋天即将来临。

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。那么我们应该怎么吃呢？

01、养肺润燥——秋季养生，“养肺”为先

入秋之后，燥令当时，“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，滋阴润燥不可少。秋天气候干燥，人们常觉得有口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。

中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。如燕窝、花胶、银耳、百合、蜂蜜、梨等，既清热又润燥，能够提高抗秋燥的能力。其中燕窝属水，性平，归于肺经，食用燕窝可预防、缓解秋燥。

德成行 金丝燕盏

02、补气补血——通气血，提高人体免疫力 

由于气血与人体脏腑功能相关，因此气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。对女性来说，气血不足很可能出现月经量减少、经血色淡。因此，除了养肺润燥，我们还需要注意补气补血。

从中医的角度，花胶归肝，肾两经，具有补肾益精，补血养血的作用。

其中花胶最好选肉质厚、胶身爽滑、不腥不粘嘴的，这种是最顶级的北海类的花胶，适宜炖汤，炖后汤清，适合大众人群滋补。

金汤花胶

大家日常生活中还可以多吃些富含造血原料的优质蛋白、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素 B12等营养物质。

大家不妨试试海参、元贝等食材，这些能够帮助人体气血充足、运行通畅。其中海参味甘、咸、性平、无毒，含有50多种天然成分，海参中的蛋白质、精氨酸等是人体免疫力功能所必需的物质。

需要注意的是，感冒未愈、咳嗽多痰、腹泻等病人不宜食用海参喔。

03、固脾养胃——饮食应以温、软、淡素、鲜为宜

立秋之后，早晚温差较大，一不小心就会导致腹部着凉，发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人就会导致胃病加重。因此窝友们要注意及时添加衣服，尤其是有宝宝的妈妈们更要注意保暖。

秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。其中，怀山、黄芪、白莲都是中医极为推荐的滋补养生食材，可做药膳，具有固脾养胃的作用，同时能够一定程度上提高免疫力，增强身体机能。对孕妈妈而言，它们还具有固本安胎的作用。

如若存在脾胃虚寒、消化不良的情况，推荐泡壶陈皮茶来帮助消化。

新会（特等）陈皮

除了上面所提到的，大家还应该适当锻炼，保证充足的睡眠，同时最好保持心情愉快、乐观的情绪。
如果说夏日是热烈的，那么秋日便是一种安宁，带着微微凉意，给人无限遐想的空间。一场秋雨一场寒。在外出赏秋的同时，大家也别忘了注意防寒保暖，照顾好身体。

最后，秋起滋补吧!