2024 (1)
第一，目标要明确。“积小胜为大胜” “定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。”
第二，专注。“要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。”
第三， “你必须知道某件事情自己做得对不对，”
第四，“有目的的练习需要走出舒适区”
前些时候，我们的舞蹈班正在教Jive, 看见老师又是高抬腿，又是踢腿的，频率还那么快，做起示范动作来，就看见那两条腿在地板上飞，都有种错觉好像不怎么沾地。我一看就气馁了，拉倒吧！我怎么可能有那么快的频率？我就skip了吧，几次课下来，我发现班里至少有一半人居然能跟上！嘿嘿嘿，我怎么就不行呢？那几天，我正看这本书。拿自己做个实验吧？看看咱这个年龄能不能达到。就一个礼拜，好不好？不就是按老师的要求倒脚蹦嘛，我在手机上下载一个节拍器。就只练这个动作，练一会歇一会，节拍器最慢的速度是100，我也不太清楚是什么意思。反正挺慢的，我跟得上，好，开始加速，咱就是刻意练习嘛，在第七天的时候，我已经可以跟上节拍器上137的速度了。再去上课的时候，我发现已经可以跟上那些同学了。看？真的是可以的！Wohoo!!!! 我的练习，满足以上的四个条件。
我可能是因为天生不聪明，所以，对方法上的东西比较有兴趣。如果人家是因为天生的，那咱也就别吭声了。但是如果是可以通过刻意练习就可以达到目标，那不就是给了咱一缕阳光，给了咱一种可能性吗？书上说，一个70岁的老头，因为孙子学跆拳道，自己也想学，问这个书的作者，他可能达到黑带吗？老人家一天练5个小时，几年之后，达到了蓝带，现在向黑带进军呢。还有很多的例子，这里就不多说了。总之，读这本书，让我觉得好带劲！
其实，刻意练习，可以用在生活的很多方面，在同样的时间，同样的努力程度下，只是因为方法不同，想法不同，而得到的效果会差很多。今天早上，一边干事情，一边听了樊登速读里樊登讲这本书。他最后说，我在那方面可以用一下刻意练习这个概念呢？我在什么方面比较突出？我就是比较会讲书，读了一本书，大致的脉络就清楚了，就知道该讲些什么，我每周都会有上千人的讲演。我是不是能在每周的讲演中，以刻意练习的方式，每次精进一点点呢？哟，我听到这里，都被他感动了。怪不得我中了邪一样的爱听他讲书。原来人家是这么精益求精啊。人该这么活着，我对自己说。至少在生命中有一件事，该尝试着用这样的方法去做，如果不是每件事的话。因为，这并不多好耗散你的能量。如果你花同样的时间去做事，或者练习什么，如果用了这样的方法，你会更有效率，做得更好。你作为一个人，会更精致，多好啊。你只是要有计划的“刻意”去做。反复做你不太行的地方。然后有度量，然后有反馈，再继续做。
书上说人体是这样的，当你不在舒适去的时候，反复练习就在告诉你的身体，你的身体就该长肌肉长肌肉，该长血管长血管的，把你的那个动作包括进舒适区里，那时你就自如了。肌肉是这样，大脑也是这样。多好啊。又是一个防止老年痴呆的好办法呀。呵呵，虽然还早，但是大脑的衰老是早已经开始的啦。现在咱就练将起来，嘿嘿。
说的真好。用你的拍打疗法坚持了2周，还不是很努力的坚持，就很有效果了。感谢你分享，有时是偷偷的受益！大顶！