我们都是普通人，普通移民，都需要养娃养家跑职场，我们都要生活的 难以想象的周五5:30am晨跑，健康快乐+勤奋，这就是安居乐业的密码 9/6新手入门备赛LBHM12mileLSD 这张图里满满都是开心教练的心机，满满都是爱呀 9/12新手入门备赛LBHM10～12mileLSD 5:30am，备赛LBM模拟跑10～12mile 为Cheryl安排了一场模拟跑，
4、7岁小娃妈，全职工作，工作单位距离家单程1[阅读全文]
尤其開心
尽兴无遗憾，幸福事业家
博文
(2025-09-12 17:18:00)
我们都是普通人，普通移民，都需要养娃养家跑职场，我们都要生活的 难以想象的周五5:30am晨跑，健康快乐+勤奋，这就是安居乐业的密码 9/6新手入门备赛LBHM12mileLSD 这张图里满满都是开心教练的心机，满满都是爱呀 9/12新手入门备赛LBHM10～12mileLSD 5:30am，备赛LBM模拟跑10～12mile 为Cheryl安排了一场模拟跑，
4、7岁小娃妈，全职工作，工作单位距离家单程1[阅读全文]
(2025-09-11 09:58:02)
真的很激动！
8/31，第一次全英文工作体验。UnitedRocks总部未派人支持加州部。作为UnitedRocks加州首位教练，带着一丝丝侥幸，第一次独立带领训练，在只有我强调的全英文环境中。混，观察，适应……
这个人群，尤其家长很敏感，我很谨慎。尽量假装放轻松 现场招募了两位画着纹身的义工，结束时请到100英里越野Runner和我搭档组建教练组。当然，我在哪儿，哪儿就是[阅读全文]
这个人群，尤其家长很敏感，我很谨慎。尽量假装放轻松 现场招募了两位画着纹身的义工，结束时请到100英里越野Runner和我搭档组建教练组。当然，我在哪儿，哪儿就是[阅读全文]
(2025-09-10 12:56:27)
我的全部自信来源于我爸，全世界最感谢的男人是我爸
虽然青春期反应太厉害，手撕大学录取通知书远走他乡
逃离爸爸安排好的安逸生活，甚至有很长时间都不叫爸爸
越是当下，越感受到爸爸那份高瞻遠矚深厚的父爱
现在想来我家，我家族，我夫家是有重男轻女的，在国内一直未能摆脱。
只是因为爸爸那份宽厚包容的爱，给了我许多错觉，让我自以为是无知无畏[阅读全文]
(2025-09-09 10:50:11)
分享一条开心的消息：
我们在晨跑路上“捡到”的墨西哥兄弟Leo上周六在圣莫尼卡10公里赛事54分钟完赛。
过去三年一直都是59分钟完赛，今年提高了5分钟！
他非常高兴，希望他20，22岁的儿子们能来和我们一起训练，取得更好的成绩。
因为大家聚在一起拉伸，小有规模，我们的runner就会顺道儿招呼周边的人一起。
上周二我带Leo跑了个间歇,加上之前的12mile训[阅读全文]
(2025-09-07 12:21:55)
新手每周跑几次较为科学，和膝盖痛一样，同样是非常经典的新手入门问题。
本篇针对运动健身坛伙伴gladys提出的问题做答。
新手每周跑几次，涉及到运动规划，生活规划，还可以再具体分解。所以现实生活中，我不仅是新手入门的RunningCoach（NGO），特殊人群ClimbingCoach（NGO），更精准的定位是LifeCoach。
上一篇讲到成年人，处在不同生理阶段，不同身体条件[阅读全文]
(2025-09-05 09:55:55)
膝盖问题是新手跑步的经典问题
建议找个手表监测运动数据，苹果，Garmin，任何能测运动记录的手表都可以。有数据有依据，有数据有真相，有数据好说话。
1、膝盖痛，首先身体一定失衡，具体怎样失衡需要观察和判断。但无论是哪一种，身体平衡一定有问题。比如，左右两侧，肌肉力量，骨骼长短…这需要观察和跟进
2、运动姿势一定有问题。比如步幅大，重心[阅读全文]
(2025-09-04 08:54:05)
上周日的晨跑，CoachLim把10位新手交到我手上。
我目前的新手带领族裔比较平均，开放问答，Open一直是我主打的思想。
有位新手憋出一个问题：哪个族裔最好带
这要从几个角度讲：
1、从秩序上韩裔最好带，尤其韩裔男生。可能这和义务参军有关，接受指令非常直接，很有秩序。女性的服从性很强，整体上尊师重教，尊重老师和教练。完成指令的意识很强
相对来说[阅读全文]
(2025-09-03 06:44:42)
图片来自Max 不受伤地学跑步新手入门儿教学?里程碑 距离：首20mile?
Runner：Max；Coach：Ivy 移民一代，每个人都有自己的故事书
华裔男一代的融入因其内敛的个性不擅长表达尤其不容易，改变更加不容易。所谓的享受是给别人看的，和太太，和孩子，和朋友都不晓得从哪儿怎样表达。 对于创业期，尤其异国他乡创业的人来说马拉松可以说是获取成就感最直接的[阅读全文]
(2025-09-02 10:05:05)
不受伤地学跑步新手入门儿，CoachIvy 9/2/2024的今天，9位晨跑10mile，其中7位人生首10mile。 一年后的今天，其中7位完跑半马，完跑半马者中1位趁热打铁完成首全马。 其他两位中目前，1位备赛首全马，1位备赛首半马，还1位过去是大学校队儿的，将冲个人5km极限。
感谢你们自己，没有放弃自己；感谢彼此，我们没有放弃彼此 9/2/2025，一年后的今天，
今天早上在[阅读全文]
(2025-08-31 17:54:57)
UnitedRocks（非营利组织）加州团队在工作 今天是我正式做光谱人群攀岩教练的第2场活动。总部没有人支持，主要工作人员是项目主管Ying和教练主管CoachIvy。 项目主管Ying是年轻的女孩儿，来自对口专业Occupationaltherapy,OT。 因是劳工节长周末，我们预计攀岩馆里人多，缺人手。
今天共服务6个孩子6个家庭，10位义工。我上周确认了Kim一家（3人），Ying从把她圣地亚[阅读全文]
