我BQ那场赛事，是整个赛事最后一个出发的。因为全神贯注，精准计划，精准完成，眼睛里容不得沙子。只要有动作奇怪，或者碍眼的runner一定会想办法超了，以避免和减少干扰。 最后6mile是最具挑战性的区间，真正的实力也是在这个时候体现，我就发现有位女性跑者太干扰我了。我觉得我超了她，但一会儿又超了我；之后就很奇怪地看着表步行，她步行的时候我超了她，一[阅读全文]
尤其開心
尽兴无遗憾，幸福事业家
博文
(2025-08-04 12:44:44)
我BQ那场赛事，是整个赛事最后一个出发的。因为全神贯注，精准计划，精准完成，眼睛里容不得沙子。只要有动作奇怪，或者碍眼的runner一定会想办法超了，以避免和减少干扰。 最后6mile是最具挑战性的区间，真正的实力也是在这个时候体现，我就发现有位女性跑者太干扰我了。我觉得我超了她，但一会儿又超了我；之后就很奇怪地看着表步行，她步行的时候我超了她，一[阅读全文]
(2025-08-04 08:56:54)
大挑战周BigChallengeWeek，为了这周做了2个多月～1年的准备。 根据大家的进度，分成两组，10mile12mile组。12mile组，交给我的启蒙教练Zoey带领大家突破极限。 8/2新手入门挑战12mile，距离和配速都有提升。这是自1/1/2024新手入门儿启动以来，首次尝试12mile练习。因为后半程温度升高，路线和过去10mile在海边跑不一样，大家心智和体能都有很大挑战。虽细致布置准备工作，仍[阅读全文]
(2025-07-20 12:06:19)
#晨跑好时光，原创生活在他们面前许多经历都不值一提
72岁的Ann昨天10mile，13分配；之后状态良好，又去参加了教会大型活动；今天easyrun排酸跑
Joseph上周16分配，这周easyrun，为下周挑战做准备。但最后1milePR，14分配；
今早睁眼就5:47am。我知道Joseph眼巴巴地在停车场等，换上衣服一脚油门就出发，刚好赶上大家起跑。Joseph非常有礼貌地问今天为什么晚了，我[阅读全文]
(2025-07-17 12:05:12)
训练日Joseph第六场，Peter（90岁）第二场完整的4mile Joseph今天4mile，回程配速稳定在13～15分配之间，最后1mile14分配。
Joseph远超90岁的Peter，在Joseph的带动下，所有人都对自己有了新要求。 在我眼里，所有人都能跑，没什么人不能跑 Peter第二场 90岁的Peter和69岁Edward冲顶
Peter：后面有人跟上来啦？
我：有的，后面有一组刚上来 我们挺快的，对吧，
对，挺[阅读全文]
(2025-07-01 12:16:58)
生命的奇迹
我正在感受一位20岁脑性麻痹患者母亲的泣不成声。而我同样感谢带我跑步启蒙和走过每一段生命奇迹的人。也许你们没意识到，但这全部聚集在我身上，爆发式地回馈给需要的人。清楚知道这绝不是人力所为，我早已非我，恩典够用！ Joseph20岁，今年元旦团队一起去山上晨跑看日出，Joseph穿过人群来找我，说想和我一起拍照。一切都有寓意，越发不可思议。[阅读全文]
(2025-06-15 12:24:27)
第4次带ADHD年轻人Joseph跑4mile 第一场18分配，第二场17分配
第三场18分配，第四场16分配
最佳速度10分配，5km完跑47.54分钟 这个数据相当振奋人心，包括Peter。
这阵子偷懒的Peter说：我该努力了！
决定打破自己的5km记录54分钟
备赛3个月，挑战5km50分钟
旁边75～79岁年龄组的CoachLim和同龄前辈就起哄：太慢了，太慢了，太慢啦 Peter今年90岁，对，90岁
我[阅读全文]
(2025-06-08 16:20:08)
Kevin人生首半马前最后一次练习 Kevin在跑团好几年了，一直借口膝盖痛不肯跑，长期散步。桐哥拉米先生加入跑团时，他以为又多了一位走路的同伴，还挺开心。
桐哥拉米先生加入10个月后完跑人生首半马；又5个月后完成人生首马。Kevin眼睁睁地看着日新月异的同桌（早餐会时），也跃跃欲试。她太太见状赶紧注册了6月的加拿大班夫Banff半马游，夫妻双双挑战人生首半马[阅读全文]
(2025-06-08 15:56:33)
爱，也许从那一刻起
我天生很会教，各种因缘，渐渐决定将普及跑步当成终身课业，什么人都教，什么人都带，只要有奔跑的愿望。 我不晓得有多少夫妻是因为小鹿乱撞。走到一起，我对桐哥拉米先生从未有过那种心动。 我们在一起后，我们圈子里有个1岁多的小孩儿，那小孩儿天然喜欢我。随着小孩儿长大，爸爸妈妈越来越忙，我们还是纯粹的学生。他爸妈照顾我们[阅读全文]
(2025-05-18 17:15:56)
#新手入门儿传承的意义
今天第二次带ADHD年轻人Joseph玩跑4mile。ADHD多动症（全称：注意力缺陷多动障碍，AttentionDeficitHyperactivityDisorder,ADHD） 因为高兴，Joseph带来了他同龄的好朋友Noah。Joseph很开心地把我介绍给他的好朋友，我一边儿牵一个，Ann一组跟在后面。 大家看着Joseph长大，他的父母对社区贡献巨大，Joseph在团队里也很安定。但Noah不一样，他不受控，而且追求速度[阅读全文]
今天第二次带ADHD年轻人Joseph玩跑4mile。ADHD多动症（全称：注意力缺陷多动障碍，AttentionDeficitHyperactivityDisorder,ADHD） 因为高兴，Joseph带来了他同龄的好朋友Noah。Joseph很开心地把我介绍给他的好朋友，我一边儿牵一个，Ann一组跟在后面。 大家看着Joseph长大，他的父母对社区贡献巨大，Joseph在团队里也很安定。但Noah不一样，他不受控，而且追求速度[阅读全文]
(2025-05-18 11:45:19)
母亲节，感谢生命的日子
生命是什么，是一场奇遇，人间值得！ 周日在跑团带新手组，起跑最晚的一组。 Joseph突然出现，他妈妈不在身边，张望也没找到，我不能把他一个人留在起点，于是问他要不要和我一起跑步。他说愿意，我拉着他，要求他和其他人一样对节奏。单程2mile，到达山顶时，所有人为他鼓掌！ 回程，他爸爸等在路口，要陪他一起步行。他不要理爸[阅读全文]
生命是什么，是一场奇遇，人间值得！ 周日在跑团带新手组，起跑最晚的一组。 Joseph突然出现，他妈妈不在身边，张望也没找到，我不能把他一个人留在起点，于是问他要不要和我一起跑步。他说愿意，我拉着他，要求他和其他人一样对节奏。单程2mile，到达山顶时，所有人为他鼓掌！ 回程，他爸爸等在路口，要陪他一起步行。他不要理爸[阅读全文]
