TheBestLeah Leah坐在新购入的蓝色小货车上，看着我到眼睛一亮从车里窜出来。 周一队训开始的晚，为了躲塞车，有的家庭就会早点到，Leah4:30pm就到达，而我为了让弟弟充分休息会卡着点儿5:30pm到达。 Leah下车后眼睛闪亮，Guesswhat？
WhatGuest（Pass）？我不晓得什么意思 我俩默契起跑，她现在是我在队里的重点陪伴对象，攀岩队里家长大部分都攀岩，但都不愿意跑步。 [阅读全文]
尤其開心
尽兴无遗憾，幸福事业家
博文
(2025-10-22 07:56:33)
TheBestLeah Leah坐在新购入的蓝色小货车上，看着我到眼睛一亮从车里窜出来。 周一队训开始的晚，为了躲塞车，有的家庭就会早点到，Leah4:30pm就到达，而我为了让弟弟充分休息会卡着点儿5:30pm到达。 Leah下车后眼睛闪亮，Guesswhat？
WhatGuest（Pass）？我不晓得什么意思 我俩默契起跑，她现在是我在队里的重点陪伴对象，攀岩队里家长大部分都攀岩，但都不愿意跑步。 [阅读全文]
(2025-10-08 05:56:33)
成功需要点运气，前提是够努力够坚持
选择大于努力？努力和坚持是选择的结果 1、2023跃跃欲试，2022末注册。8/2023IFSC攀岩世青赛在韩国首尔，我们RockCity攀岩队有3位代表国家队参赛，CoachMaurice晋升国家队教练。这也是USAClimbingYouth第一次前往亚洲比赛。8月末我随同前往，算来算去来不及练习，出发前取消BigBear全马，专注攀岩赛事。 2、2024第二次注册BigBear。这一场有备[阅读全文]
(2025-10-03 17:23:18)
1/1/2024～10/3，10/5/2025LongBeachmarathonDay 本次长滩马新手入门儿将有10位新手参加赛事，1位首全马，9位首半马；其中1位完赛5月OC半马，这次是第二场半马。 紧张，真的紧张，比我自己跑还紧张。 plan再精细，再万无一失，都会防不胜防，现在每一位在我眼里那就是大熊猫啊！ 下面是赛前1周，赛前两天的准备事项。以及赛事注意事项，城内共享。 祝本赛季开始参赛的新[阅读全文]
(2025-09-12 17:18:00)
我们都是普通人，普通移民，都需要养娃养家跑职场，我们都要生活的 难以想象的周五5:30am晨跑，健康快乐+勤奋，这就是安居乐业的密码 9/6新手入门备赛LBHM12mileLSD 这张图里满满都是开心教练的心机，满满都是爱呀 9/12新手入门备赛LBHM10～12mileLSD 5:30am，备赛LBM模拟跑10～12mile 为Cheryl安排了一场模拟跑，
4、7岁小娃妈，全职工作，工作单位距离家单程1[阅读全文]
(2025-09-11 09:58:02)
真的很激动！
8/31，第一次全英文工作体验。UnitedRocks总部未派人支持加州部。作为UnitedRocks加州首位教练，带着一丝丝侥幸，第一次独立带领训练，在只有我强调的全英文环境中。混，观察，适应……
这个人群，尤其家长很敏感，我很谨慎。尽量假装放轻松 现场招募了两位画着纹身的义工，结束时请到100英里越野Runner和我搭档组建教练组。当然，我在哪儿，哪儿就是[阅读全文]
这个人群，尤其家长很敏感，我很谨慎。尽量假装放轻松 现场招募了两位画着纹身的义工，结束时请到100英里越野Runner和我搭档组建教练组。当然，我在哪儿，哪儿就是[阅读全文]
(2025-09-10 12:56:27)
我的全部自信来源于我爸，全世界最感谢的男人是我爸
虽然青春期反应太厉害，手撕大学录取通知书远走他乡
逃离爸爸安排好的安逸生活，甚至有很长时间都不叫爸爸
越是当下，越感受到爸爸那份高瞻遠矚深厚的父爱
现在想来我家，我家族，我夫家是有重男轻女的，在国内一直未能摆脱。
只是因为爸爸那份宽厚包容的爱，给了我许多错觉，让我自以为是无知无畏[阅读全文]
(2025-09-09 10:50:11)
分享一条开心的消息：
我们在晨跑路上“捡到”的墨西哥兄弟Leo上周六在圣莫尼卡10公里赛事54分钟完赛。
过去三年一直都是59分钟完赛，今年提高了5分钟！
他非常高兴，希望他20，22岁的儿子们能来和我们一起训练，取得更好的成绩。
因为大家聚在一起拉伸，小有规模，我们的runner就会顺道儿招呼周边的人一起。
上周二我带Leo跑了个间歇,加上之前的12mile训[阅读全文]
(2025-09-07 12:21:55)
新手每周跑几次较为科学，和膝盖痛一样，同样是非常经典的新手入门问题。
本篇针对运动健身坛伙伴gladys提出的问题做答。
新手每周跑几次，涉及到运动规划，生活规划，还可以再具体分解。所以现实生活中，我不仅是新手入门的RunningCoach（NGO），特殊人群ClimbingCoach（NGO），更精准的定位是LifeCoach。
上一篇讲到成年人，处在不同生理阶段，不同身体条件[阅读全文]
(2025-09-05 09:55:55)
膝盖问题是新手跑步的经典问题
建议找个手表监测运动数据，苹果，Garmin，任何能测运动记录的手表都可以。有数据有依据，有数据有真相，有数据好说话。
1、膝盖痛，首先身体一定失衡，具体怎样失衡需要观察和判断。但无论是哪一种，身体平衡一定有问题。比如，左右两侧，肌肉力量，骨骼长短…这需要观察和跟进
2、运动姿势一定有问题。比如步幅大，重心[阅读全文]
(2025-09-04 08:54:05)
上周日的晨跑，CoachLim把10位新手交到我手上。
我目前的新手带领族裔比较平均，开放问答，Open一直是我主打的思想。
有位新手憋出一个问题：哪个族裔最好带
这要从几个角度讲：
1、从秩序上韩裔最好带，尤其韩裔男生。可能这和义务参军有关，接受指令非常直接，很有秩序。女性的服从性很强，整体上尊师重教，尊重老师和教练。完成指令的意识很强
相对来说[阅读全文]
