医学科普两问

德川江鑫 问道: 

听人说起过“交感神经”和“副交感神经”。请问安舟和凌志大夫，这两者对人体各有什么影响？ 若能用外行人的词语解释就再好不过了。 先谢过了！

安舟 答道:

德川江鑫为什么对这个问题有兴趣？

交感神经和副交感神经属自主神经或内脏神经系统，控制调节内脏，脏器内肌肉，腺体活动。通常情况下，人们并不意识到这类神经在工作，因为所谓自主神经的功能基本上是不随意志控制的。

冬医生形容得好，交感神经和副交感神经是一对欢喜冤家，功能是相反并互为制约的。

在一个风和日丽的日子，你正在黄石公园优哉游哉散步，突然间，从树林中窜出一只棕熊。情急之中，你就想象你机体的反应吧: 血压升高，心跳加快，瞳孔扩大，面色潮红，随时准备战斗或逃跑，也就是说："fight or take flight" 。这些都是交感神经神经兴奋状态下的表现。交感神经系统让身体預备在应激反应时做出动作，并使身体消耗能量。

同样也是一个风和日丽的晌午，在公园散步后你懒洋洋地落座在长靠椅上，打开自己随身携带的便当，在休闲的心情中野餐。身心放松的状态下，你的机体反应是：血压降低，心跳变缓，胃肠脏器进入消化状态，也就是说："rest and digest"，这些是副交感神经系统占上风的状态。副交感神经系统加速及调节诸如消化和生長的过程。為了让身体能休息及静养，保存能量。
 
德川江鑫 问道:

谢谢安舟大夫的科普。 俺为什么对这个问题有兴趣？  俺在想，上了一天的班，若副交感神经系统好的话，应该容易入睡。俺听说打坐、瑜加有助于副交感神经系统。所以想了解了解。从安舟大夫的科普来看，应该是这样的吧？

安舟 答道:

德川江鑫提出一个很好的问题。

在我的临床实践中，几乎每天都会遇到因为焦虑抑郁所导致的神经生理症状的病人。相比陶渊明时代的农业社会，现代社会使人们普遍感到生活压力增加，诸如：工作负荷超重，人际关系紧张，财政经济拮据，婚姻家庭危机，身体健康恶化… 不仅带来心理上难以承载之重，而且在生理反应表现为交感神经神经系统过度亢奋，血压升高，心率加快，呼吸加速，肌张力增高。

到海外来打拼的留学生，无论在学校还是在职场，都曾经过五关斩六将。其实适度交感神经系统兴奋有助于人们的应激能力，使人全神贯注，思维敏捷，反应机敏，动作迅猛，这种生理反应和心理状态帮助人们迎接挑战，争取胜利。

然而交感神经系统长期过度亢奋，自主神经系统失衡，则会影响人的身心健康，使人过度焦虑，情绪失控，认知障碍，高血压，心律紊乱，倦怠失眠，最终会损害人的生活和工作品质。

医学上有一些药物和心理治疗手段来调整自主神经系统功能。对付生活中的压力，我更倾向先用非药物疗法。在各种放松疗法中，我们中国的太极拳，印度的瑜伽术，日本的坐禅沉思，现代西方的生物反馈治疗，民间的听轻音乐练书法等等，似乎都能间接提高副交感神经系统的兴奋活动，使人进入放松状态，血压下降，心率减缓，肌肉松弛，心情愉快，身体舒适。

人到中年后，生活的节奏应该减缓下来，放松精神，调整情绪，上网时多去逛逛诗歌线，风景线，菜园线，少换马甲，少掐架，保持身心健康！