这10种方法疗愈你内在小孩的伤痛

前段一位校友突然找我聊天， 事后， 我决定把感想和建议， 在不涉及校友隐私的情况下，写一段简单的文字， 也是自己的学习功课记录。

 

每个人的内心，都住着一个小孩。

 

童年不幸的人，这个小孩或是孤独无助、缺少安全感；或是喜怒无常，缺乏自控力；更或是阴沉灰暗，失去了生命应有的色彩。不管是以什么样的形式存在于内心，这个小孩是你童年时期被虐待、被忽视、经历过创伤而形成并留存的。

这个小孩对我们成年后的影响是：

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1.很难说 "不 "，没有自我界限，形成了我们熟知的讨好型人格;

2.经常苛责自己，无论做什么事，看到的永远是自己没做好的那一面;

3.很容易焦虑，对于还没有发生的事情总是无法控制地朝着坏的方向去想；

4.在乎外界的看法，会不断地寻求外界的认同，如果没有外在认同，会觉得自己很失败；

5.很难控制负面情绪，很容易悲伤或是发怒，发怒之后往往又会感到内疚。

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内在小孩是我们自我消耗的根源，只有疗愈内在的小孩，才能找到平静地自我，从容地体验生活的快乐。以下8个练习或许可以带你疗愈内在的小孩：

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1. 与你内在的小孩子建立联系，听听她/他要什么。这个小孩要的东西一般都是储存在潜意识中你童年时期或好或坏的经历和情绪。当这个小孩被关注之后时，会感到安全和爱；

2. 像抱他人那样，每天抱抱自己；

3. 回忆童年那些愉快的时光， 写下来；

4. 对镜练习：每天找一个时间，对着镜中的自己进行爱的冥想，对自己的身体说“对不起”“谢谢你”“我爱你”；

5. 写一封信给你的内在小孩，说出小孩在童年时希望得到的是什么。如果你平常习惯用右手写字，那么这回用你的左手写出这个小孩希望得到什么。你也可以左右手交替来做一个现在的你与内在小孩的对话。

6. 关注触发你负面情绪的点是什么？是什么让你愤怒、恐惧或是沮丧？童年时期是否有类似的经历？或许在你的成长过程中父母很少关注你，经常否定你，责怪你， 慢待你， 把他们自己的负面情绪像垃圾一样倒给你， 或者现在当你身边的人或近亲很少真正关注你的需要，认真倾听你，你的负面情绪就会不自觉得涌上心头。

7. 像小时候那样，做自己喜欢做的事情；Do what you love. Do more what makes you happy. 

8. 引导冥想，让你踏上一段内心之旅，与受伤的孩子见面。引导冥想看似简单，实则是连接并开始治愈你内在小孩的强大方法。